t***r
发帖数: 989 | 1 我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
请问是练这个的原因么？
如何能减少点肌肉呢？不能跑步，有跑步膝。
谢谢 |
D****o
发帖数: 12808 | 2 你这腿之前得有多细啊？
，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
【在 t***r 的大作中提到】
: 我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
: 后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
: 最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
: 请问是练这个的原因么？
: 如何能减少点肌肉呢？不能跑步，有跑步膝。
: 谢谢
|
t***r
发帖数: 989 | 3 呵呵，挺细的，遗传，我爸我妈腿都细
最近以前的裤子穿着大腿那个地方都会紧
去年我因为撞到膝盖看运动专科医生，那个老头检查我大腿时候，一摸都是肌肉，感叹
+赞扬，说，what legs！然后问我做的什么运动
【在 D****o 的大作中提到】
: 你这腿之前得有多细啊？
:
: ，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
|
m*******r
发帖数: 13263 | 4 这个不奔不足以平民愿啊
【在 t***r 的大作中提到】
: 呵呵，挺细的，遗传，我爸我妈腿都细
: 最近以前的裤子穿着大腿那个地方都会紧
: 去年我因为撞到膝盖看运动专科医生，那个老头检查我大腿时候，一摸都是肌肉，感叹
: +赞扬，说，what legs！然后问我做的什么运动
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D****o
发帖数: 12808 | 5 奔一个吧
【在 t***r 的大作中提到】
: 呵呵，挺细的，遗传，我爸我妈腿都细
: 最近以前的裤子穿着大腿那个地方都会紧
: 去年我因为撞到膝盖看运动专科医生，那个老头检查我大腿时候，一摸都是肌肉，感叹
: +赞扬，说，what legs！然后问我做的什么运动
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t***r
发帖数: 989 | 6 现在的太丑了，穿短裙都不好看了，哭死
我奔个去年春天的吧
等等我找找
【在 D****o 的大作中提到】
: 奔一个吧
|
t***r
发帖数: 989 | 7 去年夏天的了，不过比现在瘦8磅呢
这8磅全身分布听均匀的，肚子，胳膊，腿，都有
现在BMI 19点多
【在 t***r 的大作中提到】
: 现在的太丑了，穿短裙都不好看了，哭死
: 我奔个去年春天的吧
: 等等我找找
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d*i
发帖数: 9453 | 8 就奔个现在的吧，你说丑不算，要大家看一下到底丑不丑。
说不定根本就不丑呢？
【在 t***r 的大作中提到】
: 现在的太丑了，穿短裙都不好看了，哭死
: 我奔个去年春天的吧
: 等等我找找
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a******e
发帖数: 36306 | 9 zan
【在 t***r 的大作中提到】
: 去年夏天的了，不过比现在瘦8磅呢
: 这8磅全身分布听均匀的，肚子，胳膊，腿，都有
: 现在BMI 19点多
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a******e
发帖数: 36306 | 10 还有上了年纪就会长粗。。。。岁月不饶人
，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
【在 t***r 的大作中提到】
: 我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
: 后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
: 最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
: 请问是练这个的原因么？
: 如何能减少点肌肉呢？不能跑步，有跑步膝。
: 谢谢
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t***r
发帖数: 989 | 11 iphone拍的比较模糊
【在 d*i 的大作中提到】
: 就奔个现在的吧，你说丑不算，要大家看一下到底丑不丑。
: 说不定根本就不丑呢？
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t***r
发帖数: 989 | 12 。。。。。。。
才不到一年
从05年开始一直坚持运动，开始一直跑步，40分钟，09年开始因为跑步膝歇了，慢慢恢
复后加了elliptical machine，前一阵可以跑20分钟，5mph。
去年一直是underweight,现在体重正常了，但是也多了很多赘肉，最近开始加力量，主
要是跟Jillian Michael的No trouble zone
【在 a******e 的大作中提到】
: 还有上了年纪就会长粗。。。。岁月不饶人
:
: ，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
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d*i
发帖数: 9453 | 13 看不全大腿，不过我觉得挺好的啊。
你量过before & after大腿围度吗？目测露出来的部分，没觉得明显粗了。
我感觉就象你说的，全身均匀胖了一些，但腿部没有特别胖出来。
也没觉得涨了大肌肉，基本跟上一张（肌肉）差不多。
另外我个人喜欢现在这张，觉得更女性温柔的感觉:)
【在 t***r 的大作中提到】
: iphone拍的比较模糊
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 哇，美女啊
【在 t***r 的大作中提到】
: iphone拍的比较模糊
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t***r
发帖数: 989 | 15 抱抱抱抱~
没量过，当年没预想到会粗啊，5555
以前小腿会明显比大腿肉多一点点，可能照片小腿在用力，不太显
现在大腿会明显更结实一些，粗壮一些。很多裤子腰围还好，但是大腿那里就觉得很紧
【在 d*i 的大作中提到】
: 看不全大腿，不过我觉得挺好的啊。
: 你量过before & after大腿围度吗？目测露出来的部分，没觉得明显粗了。
: 我感觉就象你说的，全身均匀胖了一些，但腿部没有特别胖出来。
: 也没觉得涨了大肌肉，基本跟上一张（肌肉）差不多。
: 另外我个人喜欢现在这张，觉得更女性温柔的感觉:)
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t***r
发帖数: 989 | 16 还有，现在完全不能侧着拍照，腿会显得很粗，很厚，和上身完全不成比例
【在 d*i 的大作中提到】
: 看不全大腿，不过我觉得挺好的啊。
: 你量过before & after大腿围度吗？目测露出来的部分，没觉得明显粗了。
: 我感觉就象你说的，全身均匀胖了一些，但腿部没有特别胖出来。
: 也没觉得涨了大肌肉，基本跟上一张（肌肉）差不多。
: 另外我个人喜欢现在这张，觉得更女性温柔的感觉:)
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a******e
发帖数: 36306 | 17 上年纪是分段函数，我也是突然某天发现以前的裤子大腿变紧。。。
【在 t***r 的大作中提到】
: 。。。。。。。
: 才不到一年
: 从05年开始一直坚持运动，开始一直跑步，40分钟，09年开始因为跑步膝歇了，慢慢恢
: 复后加了elliptical machine，前一阵可以跑20分钟，5mph。
: 去年一直是underweight,现在体重正常了，但是也多了很多赘肉，最近开始加力量，主
: 要是跟Jillian Michael的No trouble zone
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t***r
发帖数: 989 | 18 。。。。。。。。。
我一直以为是连续函数，偏导值恒定的
【在 a******e 的大作中提到】
: 上年纪是分段函数，我也是突然某天发现以前的裤子大腿变紧。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 19 其实美国这边大众审美观是大腿粗了好看，sexy，反而是麻杆腿并没有多少人饭。
你要是觉得这样不好看，两个办法。
一是减少运动，同时要节制饮食，瘦回去。可能需要时间，
但你遗传应该是比较瘦的，只要有耐心肯定能瘦回去。
二是加强上身的各种力量练习，把上身tone一下，不要显得那样瘦弱，
这样上身下身比例会好。但这样的话按照你的审美观，可能会觉得上身也粗壮了，
未必你会喜欢。
还有就是，我觉得你可以继续跑步啊，runner's knee可以治疗，
你的医生不让你继续跑吗？
【在 t***r 的大作中提到】
: 还有，现在完全不能侧着拍照，腿会显得很粗，很厚，和上身完全不成比例
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t****n
发帖数: 10724 | 20 说句实话：不胖，显不出女人的风韵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 其实美国这边大众审美观是大腿粗了好看，sexy，反而是麻杆腿并没有多少人饭。
: 你要是觉得这样不好看，两个办法。
: 一是减少运动，同时要节制饮食，瘦回去。可能需要时间，
: 但你遗传应该是比较瘦的，只要有耐心肯定能瘦回去。
: 二是加强上身的各种力量练习，把上身tone一下，不要显得那样瘦弱，
: 这样上身下身比例会好。但这样的话按照你的审美观，可能会觉得上身也粗壮了，
: 未必你会喜欢。
: 还有就是，我觉得你可以继续跑步啊，runner's knee可以治疗，
: 你的医生不让你继续跑吗？
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d*i
发帖数: 9453 | 21 我也是这么认为，尤其女的太瘦，第一眼看上去就不太可能有女人味了。
不过基本都是女的自己喜欢自己瘦，其实大多数男士还是喜欢胖一些的女人，
尤其是要讨老婆的时候。
【在 t****n 的大作中提到】
: 说句实话：不胖，显不出女人的风韵。
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t***r
发帖数: 989 | 22 eh，俺不想节食，现在按照daidai说的第二条在做，不过不希望太强壮，所以跟
Jillian Michael都是2～3lb/each的哑铃，一周4次 no trouble zone外加2、3天的abs
我看过很多好莱坞明星的照片，他们的肌肉很好看，修长，没有赘肉，我是觉得我的肌
肉和我的身高比起来围度高了些，好羡慕他们的大高个子啊。
我以前看过physical therapist，按摩过一段时间，后来太贵了，放弃，今年开始一周
增加1分钟跑步时间，跑步+elliptical一共40多分钟，每周增加一分钟跑步，减少一分
钟elliptical，到上周已经可以跑22分钟了，但是跑过要冰膝盖。
结果上周开始做Jillian Michaels，她的warm up有很多跳跃还有lunge，没留神，又伤
到了。这两天歇跑步了，过一阵好一些再恢复
谢谢代代~~
俺是耳闻你大名n年呢，曾经和小蜗牛室友时候老听她说起你:)
【在 d*i 的大作中提到】
: 其实美国这边大众审美观是大腿粗了好看，sexy，反而是麻杆腿并没有多少人饭。
: 你要是觉得这样不好看，两个办法。
: 一是减少运动，同时要节制饮食，瘦回去。可能需要时间，
: 但你遗传应该是比较瘦的，只要有耐心肯定能瘦回去。
: 二是加强上身的各种力量练习，把上身tone一下，不要显得那样瘦弱，
: 这样上身下身比例会好。但这样的话按照你的审美观，可能会觉得上身也粗壮了，
: 未必你会喜欢。
: 还有就是，我觉得你可以继续跑步啊，runner's knee可以治疗，
: 你的医生不让你继续跑吗？
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t***r
发帖数: 989 | 23 同意，我也不希望像以前那么瘦了。
但是我希望肌肉可以修长一些
或者，更tone一些
【在 t****n 的大作中提到】
: 说句实话：不胖，显不出女人的风韵。
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 我觉得LZ多半是长了8磅和锻炼减少了的缘故。椭圆机没有
resistance怎么可能长肌肉呢，还不如跑步强度大。 |
t***r
发帖数: 989 | 25 锻炼比去年多的
去年一直是elliptical，速度没现在快，时间没现在长
还有，我现在elliptical速度很快，加上胳膊，心率比跑步5mph快多了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得LZ多半是长了8磅和锻炼减少了的缘故。椭圆机没有
: resistance怎么可能长肌肉呢，还不如跑步强度大。
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d*******n
发帖数: 2661 | 26 这两张照片角度不同，不好比较啊
【在 t***r 的大作中提到】
: iphone拍的比较模糊
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d*i
发帖数: 9453 | 27 好莱坞明星身材确实比较好看，不过我觉得除了身高，
她们估计多少都会吃药来维持低体脂的，还有专门的医生和专家指导改进身材。
我们普通人这样搞不是很现实很健康，我感觉不用和她们比了。
其实我觉得mm的腿不错，没啥问题，你觉得粗，可能是体脂比以前高了一些，
但也没啥大问题。穿短裙我也没觉得不好看，mm放心大胆穿:D
abs
【在 t***r 的大作中提到】
: eh，俺不想节食，现在按照daidai说的第二条在做，不过不希望太强壮，所以跟
: Jillian Michael都是2～3lb/each的哑铃，一周4次 no trouble zone外加2、3天的abs
: 我看过很多好莱坞明星的照片，他们的肌肉很好看，修长，没有赘肉，我是觉得我的肌
: 肉和我的身高比起来围度高了些，好羡慕他们的大高个子啊。
: 我以前看过physical therapist，按摩过一段时间，后来太贵了，放弃，今年开始一周
: 增加1分钟跑步时间，跑步+elliptical一共40多分钟，每周增加一分钟跑步，减少一分
: 钟elliptical，到上周已经可以跑22分钟了，但是跑过要冰膝盖。
: 结果上周开始做Jillian Michaels，她的warm up有很多跳跃还有lunge，没留神，又伤
: 到了。这两天歇跑步了，过一阵好一些再恢复
: 谢谢代代~~
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t***r
发帖数: 989 | 28 谢谢谢谢:):)
【在 d*i 的大作中提到】
: 好莱坞明星身材确实比较好看，不过我觉得除了身高，
: 她们估计多少都会吃药来维持低体脂的，还有专门的医生和专家指导改进身材。
: 我们普通人这样搞不是很现实很健康，我感觉不用和她们比了。
: 其实我觉得mm的腿不错，没啥问题，你觉得粗，可能是体脂比以前高了一些，
: 但也没啥大问题。穿短裙我也没觉得不好看，mm放心大胆穿:D
:
: abs
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f*******d
发帖数: 12693 | 29 拍照的人该挨拍，全身像要从下往上拍，不然再好看的腿也变大象。
【在 t***r 的大作中提到】
: iphone拍的比较模糊
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t***r
发帖数: 989 | 30 哈哈哈，就是说拍全身要从下往上，拍脸要45度俯拍？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 拍照的人该挨拍，全身像要从下往上拍，不然再好看的腿也变大象。
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z********0
发帖数: 9013 | 31 匀称，好看
【在 t***r 的大作中提到】
: 去年夏天的了，不过比现在瘦8磅呢
: 这8磅全身分布听均匀的，肚子，胳膊，腿，都有
: 现在BMI 19点多
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j**f
发帖数: 7403 | 32 ft. 没有resistance和incline，你还担心大腿粗？那说明以前你太细了
不健康的细！
粗点儿好。等你有了孩子，就知道健康比啥都重要。你会玩儿命的把自己
练的粗壮，健康。
我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，
胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
请问是练这个的原因么？
如何能减少点肌肉呢？不能跑步，有跑步膝。
谢谢
【在 t***r 的大作中提到】
: 我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
: 后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
: 最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
: 请问是练这个的原因么？
: 如何能减少点肌肉呢？不能跑步，有跑步膝。
: 谢谢
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t***r
发帖数: 989 | 33 速度很快都不会么？
我觉得现在45分钟210 stride/min以上的elliptical，大腿比跑步5mph 45分钟下来酸
多了，用力也多多了
我天生遗传腿细，我爸现在超重，但是腿还是超细
我练的都快比他的腿粗了
我只想把肌肉练的修长，少增加围度
【在 j**f 的大作中提到】
: ft. 没有resistance和incline，你还担心大腿粗？那说明以前你太细了
: 不健康的细！
: 粗点儿好。等你有了孩子，就知道健康比啥都重要。你会玩儿命的把自己
: 练的粗壮，健康。
:
: 我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
: 后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，
: 胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
: 最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
: 请问是练这个的原因么？
|
t****n
发帖数: 10724 | 34 俺觉得你去拍肯定能拍出好的来，哈。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 拍照的人该挨拍，全身像要从下往上拍，不然再好看的腿也变大象。
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j**f
发帖数: 7403 | 35 如果你觉得速度太快了，就减低一下速度，增加RESISTANCE。
人体，如果要健康，需要各种不同类型的训练。速度是一种。力量也是一种。
不同角度的力量都得练，身体才能协调发展。 你理解这个道理吧？
所以你保持一个速度，连续几个月的同一个动作。你觉得对身体能有啥好处？
速度很快都不会么？
我觉得现在45分钟210 stride/min以上的elliptical，大腿比跑步5mph 45分钟下来酸
多了，用力也多多了
我天生遗传腿细，我爸现在超重，但是腿还是超细
我练的都快比他的腿粗了
我只想把肌肉练的修长，少增加围度
【在 t***r 的大作中提到】
: 速度很快都不会么？
: 我觉得现在45分钟210 stride/min以上的elliptical，大腿比跑步5mph 45分钟下来酸
: 多了，用力也多多了
: 我天生遗传腿细，我爸现在超重，但是腿还是超细
: 我练的都快比他的腿粗了
: 我只想把肌肉练的修长，少增加围度
|
t***r
发帖数: 989 | 36 嗯，谢谢:)
【在 j**f 的大作中提到】
: 如果你觉得速度太快了，就减低一下速度，增加RESISTANCE。
: 人体，如果要健康，需要各种不同类型的训练。速度是一种。力量也是一种。
: 不同角度的力量都得练，身体才能协调发展。 你理解这个道理吧？
: 所以你保持一个速度，连续几个月的同一个动作。你觉得对身体能有啥好处？
:
: 速度很快都不会么？
: 我觉得现在45分钟210 stride/min以上的elliptical，大腿比跑步5mph 45分钟下来酸
: 多了，用力也多多了
: 我天生遗传腿细，我爸现在超重，但是腿还是超细
: 我练的都快比他的腿粗了
|
g****a
发帖数: 1959 | 37 pretty...
legs not fat at all |
u******a
发帖数: 7843 | 38 bmi只有19. 还很有长肉的潜力...
【在 t***r 的大作中提到】
: 去年夏天的了，不过比现在瘦8磅呢
: 这8磅全身分布听均匀的，肚子，胳膊，腿，都有
: 现在BMI 19点多
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s****e
发帖数: 1984 | 39 那我建议你去做pilates.你基础很好，一星期做两三次，两三个月就应该很快见效了。
同意，我也不希望像以前那么瘦了。但是我希望肌肉可以修长一些或者，更tone一些
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
【在 t***r 的大作中提到】
: 同意，我也不希望像以前那么瘦了。
: 但是我希望肌肉可以修长一些
: 或者，更tone一些
|
m*******r
发帖数: 13263 | 40 拍一个贴上来……
【在 t***r 的大作中提到】
: 还有，现在完全不能侧着拍照，腿会显得很粗，很厚，和上身完全不成比例
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I*****y
发帖数: 6402 | 41 这照片拍的有水平，害得我一个劲儿的用鼠标往下拖相片，因为想瞅瞅你的脸…… @_o
【在 t***r 的大作中提到】
: iphone拍的比较模糊
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t***r
发帖数: 989 | 42 谢谢mm~~
你有普拉提的视频推荐么？
【在 s****e 的大作中提到】
: 那我建议你去做pilates.你基础很好，一星期做两三次，两三个月就应该很快见效了。
:
: 同意，我也不希望像以前那么瘦了。但是我希望肌肉可以修长一些或者，更tone一些
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
|
t***r
发帖数: 989 | 43 你就是一大忽悠
【在 m*******r 的大作中提到】
: 拍一个贴上来……
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z********0
发帖数: 9013 | 44 精华区有个普拉提目录，不过我也不知道里面有没有视频，要不你看看？
【在 t***r 的大作中提到】
: 谢谢mm~~
: 你有普拉提的视频推荐么？
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t***r
发帖数: 989 | 45 汗，用马甲的人怎么可能舍得露脸呢:P
_o
【在 I*****y 的大作中提到】
: 这照片拍的有水平，害得我一个劲儿的用鼠标往下拖相片，因为想瞅瞅你的脸…… @_o
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D****o
发帖数: 12808 | 46 我觉得用马甲才舍得露脸啊
【在 t***r 的大作中提到】
: 汗，用马甲的人怎么可能舍得露脸呢:P
:
: _o
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z********0
发帖数: 9013 | 47 真身是？
【在 t***r 的大作中提到】
: 汗，用马甲的人怎么可能舍得露脸呢:P
:
: _o
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t***r
发帖数: 989 | 48 谢谢谢谢，我去瞅瞅看
其实网上可以下载很多视频，就是不知道哪个比较好:P
【在 z********0 的大作中提到】
: 精华区有个普拉提目录，不过我也不知道里面有没有视频，要不你看看？
|
I*****y
发帖数: 6402 | 49 本班某著名ID……
【在 z********0 的大作中提到】
: 真身是？
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t***r
发帖数: 989 | 50 hahaha,怎么能够
用马甲就是不希望被大家认出来啊，哈哈
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得用马甲才舍得露脸啊
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t***r
发帖数: 989 | 51 俺在这里一直潜水
曾经混迹于food :)
健身pk不过大牛们，但是做饭还是可以di:P
【在 I*****y 的大作中提到】
: 本班某著名ID……
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D****o
发帖数: 12808 | 52 主id从来不奔就没事～
【在 t***r 的大作中提到】
: hahaha,怎么能够
: 用马甲就是不希望被大家认出来啊，哈哈
|
t***r
发帖数: 989 | |
n*******y
发帖数: 437 | 54 好莱坞明星修片的...
abs
【在 t***r 的大作中提到】
: eh，俺不想节食，现在按照daidai说的第二条在做，不过不希望太强壮，所以跟
: Jillian Michael都是2～3lb/each的哑铃，一周4次 no trouble zone外加2、3天的abs
: 我看过很多好莱坞明星的照片，他们的肌肉很好看，修长，没有赘肉，我是觉得我的肌
: 肉和我的身高比起来围度高了些，好羡慕他们的大高个子啊。
: 我以前看过physical therapist，按摩过一段时间，后来太贵了，放弃，今年开始一周
: 增加1分钟跑步时间，跑步+elliptical一共40多分钟，每周增加一分钟跑步，减少一分
: 钟elliptical，到上周已经可以跑22分钟了，但是跑过要冰膝盖。
: 结果上周开始做Jillian Michaels，她的warm up有很多跳跃还有lunge，没留神，又伤
: 到了。这两天歇跑步了，过一阵好一些再恢复
: 谢谢代代~~
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h***o
发帖数: 5030 | 55 难道所谓腿细，不是主要说的小腿么
，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
【在 t***r 的大作中提到】
: 我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
: 后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
: 最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
: 请问是练这个的原因么？
: 如何能减少点肌肉呢？不能跑步，有跑步膝。
: 谢谢
|
l*****1
发帖数: 109 | 56 男人喜欢粗壮的大腿和纤细的小腿，这都不知道？
，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
【在 t***r 的大作中提到】
: 我以前腿很细，那时候老跑步，小腿粗一点点，但是大腿很细
: 后来因为跑步膝开始练elliptical machine，最近是200～220 stride/min， 45分钟，胳膊一起动，没有resistance和incline，心率能在150以上，之前之后都会做拉伸
: 最近发现大腿粗了很多，都是肌肉，穿短裙也不好看了
: 请问是练这个的原因么？
: 如何能减少点肌肉呢？不能跑步，有跑步膝。
: 谢谢
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