s*****h
发帖数: 329 | 1 我是mm,去gym还算勤快，与其随便运动运动，不如制定一个计划，所以想请教大家怎么
练腿部呢，就是把腿型练好看一点吧，不太懂专业的术语，呵呵 |
J********i
发帖数: 50662 | 2 跑步跳绳
【在 s*****h 的大作中提到】
: 我是mm,去gym还算勤快，与其随便运动运动，不如制定一个计划，所以想请教大家怎么
: 练腿部呢，就是把腿型练好看一点吧，不太懂专业的术语，呵呵
|
s*****h
发帖数: 329 | 3 treadmill倒是一直练的，速度有讲究吗。有没有比跑步要局部一些的办法啊，我感觉
我的体质不太适合高强度的有氧训练。
【在 J********i 的大作中提到】
: 跑步跳绳
|
J********i
发帖数: 50662 | 4 我不觉得有局部瘦腿瘦小腹的方法，只能靠有氧运动
【在 s*****h 的大作中提到】
: treadmill倒是一直练的，速度有讲究吗。有没有比跑步要局部一些的办法啊，我感觉
: 我的体质不太适合高强度的有氧训练。
|
s*****h
发帖数: 329 | 5 是哦，那速度有没有什么讲究阿
【在 J********i 的大作中提到】
: 我不觉得有局部瘦腿瘦小腹的方法，只能靠有氧运动
|
s*******s
发帖数: 501 | 6 有氧和速度没关系吧，就是力量练习吧？
【在 s*****h 的大作中提到】
: 是哦，那速度有没有什么讲究阿
|
z********0
发帖数: 9013 | 7 练PG？
【在 s*****h 的大作中提到】
: 我是mm,去gym还算勤快，与其随便运动运动，不如制定一个计划，所以想请教大家怎么
: 练腿部呢，就是把腿型练好看一点吧，不太懂专业的术语，呵呵
|
s*****h
发帖数: 329 | 8 怎么练啊？
【在 z********0 的大作中提到】
: 练PG？
|
b*****l
发帖数: 2903 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 10 这个很难一句两句说清楚啊。当然，squats, lunges，
RDL等都挺好的。
要我说，简单一点呢，就是买套ChaLean Extreme，
在家跟着练就全有了。 |
A***a
发帖数: 1647 | 11 我一般是举小哑铃深蹲，每组12个，做3组
跑步机速度5，坡度2跑45分钟
运动量不大，基本不会长肌肉，只是塑性 |
E********M
发帖数: 1372 | 12 最近迷上单脚跳，小步的单脚，到大步的单脚， 对增加跑步能力有帮助， 加上那里都
能做。
【在 s*****h 的大作中提到】
: 我是mm,去gym还算勤快，与其随便运动运动，不如制定一个计划，所以想请教大家怎么
: 练腿部呢，就是把腿型练好看一点吧，不太懂专业的术语，呵呵
|
s*****h
发帖数: 329 | 13 这个好详细，我也可以做。跑45分钟mm好厉害阿
【在 A***a 的大作中提到】
: 我一般是举小哑铃深蹲，每组12个，做3组
: 跑步机速度5，坡度2跑45分钟
: 运动量不大，基本不会长肌肉，只是塑性
|
