e*******n
发帖数: 452 | |
D****o
发帖数: 12808 | 2 lz自己？
赞！
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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M*****a
发帖数: 7122 | |
n*********0
发帖数: 1543 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 5 lz停练了九个月，应该奔一张恢复训练前的。反正这么奔我是看不出有啥区别，都长差
不多
【在 n*********0 的大作中提到】
: 牛啊。
: 这么低的体脂怎么保持的？
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a***a
发帖数: 40617 | 6 没法共勉，您太牛了
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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j*******n
发帖数: 10868 | 7 re
【在 a***a 的大作中提到】
: 没法共勉，您太牛了
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S****e
发帖数: 10596 | 8 顶牛人一下
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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n***s
发帖数: 10056 | 9 牛。怎么练得？分享一下。 不过可能太高太难。不适合我们这些菜鸟。 |
R****n
发帖数: 7953 | 10 奔一个练之前的吧，普通身材三个月练到第一幅图那样是很难想象的 |
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c******u
发帖数: 263 | |
d*i
发帖数: 9453 | 12 赞！
不过大家的鸭梨都好大呀，哈哈～
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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d****r
发帖数: 2912 | 13 我就免了算了。
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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f********o
发帖数: 1163 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 15 你谦虚了
【在 a***a 的大作中提到】
: 没法共勉，您太牛了
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b*******y
发帖数: 1240 | 16 好强大
请问你腹肌和胸肌怎么练的
thanks
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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c****1
发帖数: 5654 | |
B**M
发帖数: 1521 | |
z****i
发帖数: 161 | |
T******g
发帖数: 21328 | |
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a***a
发帖数: 40617 | 21 实话啊，楼主如果没有严格控制就常年这样的体脂比，我只能说是mutant。。。
强烈要求楼主介绍如何控制体脂
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你谦虚了
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a***a
发帖数: 40617 | 22 ps，我认为这个已经达到置顶级别，申请版主置顶。。。
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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D****o
发帖数: 12808 | 23 怎么置顶？
【在 a***a 的大作中提到】
: ps，我认为这个已经达到置顶级别，申请版主置顶。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 24 好像是 “；”
你试试。。。好久没版主操作了，忘记了。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 怎么置顶？
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d*i
发帖数: 9453 | 25 最好能把训练情况也能介绍一下
【在 a***a 的大作中提到】
: ps，我认为这个已经达到置顶级别，申请版主置顶。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 26 或者是b？
【在 D****o 的大作中提到】
: 怎么置顶？
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a***a
发帖数: 40617 | 27 说的是啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 最好能把训练情况也能介绍一下
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D****o
发帖数: 12808 | 28 版大来了！
分号是不可re吧？
【在 a***a 的大作中提到】
: 或者是b？
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d*i
发帖数: 9453 | 29 分号，然后
1.不可re，2.置顶，3......
【在 D****o 的大作中提到】
: 版大来了！
: 分号是不可re吧？
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a***a
发帖数: 40617 | 30 没记错的话置顶操作跟不可re在一起啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 版大来了！
: 分号是不可re吧？
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a***a
发帖数: 40617 | 31 oyeah。。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 分号，然后
: 1.不可re，2.置顶，3......
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D****o
发帖数: 12808 | 32 那俺也没说错呀~
【在 a***a 的大作中提到】
: 没记错的话置顶操作跟不可re在一起啊
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a***a
发帖数: 40617 | 33 v5~~
【在 D****o 的大作中提到】
: 那俺也没说错呀~
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D****o
发帖数: 12808 | 34 那要置顶么？
还是先等details？
【在 a***a 的大作中提到】
: v5~~
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a***a
发帖数: 40617 | 35 等版大威逼利诱写details
【在 D****o 的大作中提到】
: 那要置顶么？
: 还是先等details？
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D****o
发帖数: 12808 | 36 好，我给大包子，这个算利诱不？
其实我也想知道怎么保持这样的bf
冬天了。。。你懂的。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 等版大威逼利诱写details
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a***a
发帖数: 40617 | 37 看着我就冷...
【在 D****o 的大作中提到】
: 好，我给大包子，这个算利诱不？
: 其实我也想知道怎么保持这样的bf
: 冬天了。。。你懂的。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 38 那得多吃！
【在 a***a 的大作中提到】
: 看着我就冷...
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g***l
发帖数: 18555 | 39 看着很牛啊，我挑挑次，LZ看上去很小，用大奔那话来，个子不高，很干吧。LOL |
o*********e
发帖数: 2452 | 40 ＲＥ！
这腹肌简直跟教科书一样，太强悍了。。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞！
: 不过大家的鸭梨都好大呀，哈哈～
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b*********s
发帖数: 1074 | |
p**f
发帖数: 2610 | 42 我觉得前三个月最有成效，后面基本是白练了，都差不多。
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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E********M
发帖数: 1372 | |
m******t
发帖数: 1088 | 44 有介绍，原来底子就好
http://bbs.dabin69.com/home.php?mod=space&uid=195608&do=thread&
我现在就简单的说下的我健身经历，我是从去年8月8号在本地的健身房办的年卡开始练
的，之前是在我这地方的一座小山头连续爬了三个月山，偶尔也跑跑步。因为喜欢运动
，刚进健身房时热情很高啊，几乎都没什么休息，天天去练，也就坚持了三个月，热情
随天气冷了渐灭了，冬天晚上出去实在冷，因为冷练不流汗，没有大汗淋漓的感觉，很
不爽，最后就越来越懒，放弃了，卡都转让了。直到今年9月8号又去办卡恢复锻炼直到
现在，这次我会尽力坚持下去，不放弃。现在我把健身房当做夜生活来过，也可以说是
上夜班，也几乎每天都去，但并不是每天都去练，比如昨晚练了器械，今晚我会参加动
感单车，跑步机，打沙袋，瑜伽，做一些小力量热热身，我也没有一个很规范的计划每
天要练什么练哪里，只是到了那边想练什么就练什么，比较随便，反正是爱好，尽自己
的力气练就行了，也没有经常跑步，一周1到2次吧，30分钟到45分钟不等。
健身前后对比图
http://bbs.dabin69.com/thread-270696-1-1.html
【在 d*i 的大作中提到】
: 最好能把训练情况也能介绍一下
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a***a
发帖数: 40617 | 45 人肉吗。。。
【在 m******t 的大作中提到】
: 有介绍，原来底子就好
: http://bbs.dabin69.com/home.php?mod=space&uid=195608&do=thread&
: 我现在就简单的说下的我健身经历，我是从去年8月8号在本地的健身房办的年卡开始练
: 的，之前是在我这地方的一座小山头连续爬了三个月山，偶尔也跑跑步。因为喜欢运动
: ，刚进健身房时热情很高啊，几乎都没什么休息，天天去练，也就坚持了三个月，热情
: 随天气冷了渐灭了，冬天晚上出去实在冷，因为冷练不流汗，没有大汗淋漓的感觉，很
: 不爽，最后就越来越懒，放弃了，卡都转让了。直到今年9月8号又去办卡恢复锻炼直到
: 现在，这次我会尽力坚持下去，不放弃。现在我把健身房当做夜生活来过，也可以说是
: 上夜班，也几乎每天都去，但并不是每天都去练，比如昨晚练了器械，今晚我会参加动
: 感单车，跑步机，打沙袋，瑜伽，做一些小力量热热身，我也没有一个很规范的计划每
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u******a
发帖数: 7843 | 46 北美又可以直连大斌了么……
【在 m******t 的大作中提到】
: 有介绍，原来底子就好
: http://bbs.dabin69.com/home.php?mod=space&uid=195608&do=thread&
: 我现在就简单的说下的我健身经历，我是从去年8月8号在本地的健身房办的年卡开始练
: 的，之前是在我这地方的一座小山头连续爬了三个月山，偶尔也跑跑步。因为喜欢运动
: ，刚进健身房时热情很高啊，几乎都没什么休息，天天去练，也就坚持了三个月，热情
: 随天气冷了渐灭了，冬天晚上出去实在冷，因为冷练不流汗，没有大汗淋漓的感觉，很
: 不爽，最后就越来越懒，放弃了，卡都转让了。直到今年9月8号又去办卡恢复锻炼直到
: 现在，这次我会尽力坚持下去，不放弃。现在我把健身房当做夜生活来过，也可以说是
: 上夜班，也几乎每天都去，但并不是每天都去练，比如昨晚练了器械，今晚我会参加动
: 感单车，跑步机，打沙袋，瑜伽，做一些小力量热热身，我也没有一个很规范的计划每
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M*****a
发帖数: 7122 | 47 打不开，放个截图吧
【在 m******t 的大作中提到】
: 有介绍，原来底子就好
: http://bbs.dabin69.com/home.php?mod=space&uid=195608&do=thread&
: 我现在就简单的说下的我健身经历，我是从去年8月8号在本地的健身房办的年卡开始练
: 的，之前是在我这地方的一座小山头连续爬了三个月山，偶尔也跑跑步。因为喜欢运动
: ，刚进健身房时热情很高啊，几乎都没什么休息，天天去练，也就坚持了三个月，热情
: 随天气冷了渐灭了，冬天晚上出去实在冷，因为冷练不流汗，没有大汗淋漓的感觉，很
: 不爽，最后就越来越懒，放弃了，卡都转让了。直到今年9月8号又去办卡恢复锻炼直到
: 现在，这次我会尽力坚持下去，不放弃。现在我把健身房当做夜生活来过，也可以说是
: 上夜班，也几乎每天都去，但并不是每天都去练，比如昨晚练了器械，今晚我会参加动
: 感单车，跑步机，打沙袋，瑜伽，做一些小力量热热身，我也没有一个很规范的计划每
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m******t
发帖数: 1088 | 48 反正现在可以连。
【在 u******a 的大作中提到】
: 北美又可以直连大斌了么……
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m******t
发帖数: 1088 | 49
【在 M*****a 的大作中提到】
: 打不开，放个截图吧
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M*****a
发帖数: 7122 | 50 看样子在国内，lz翻墙贴过来的？
【在 m******t 的大作中提到】
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a***a
发帖数: 40617 | 51 这个看着还正常一些。。。
【在 m******t 的大作中提到】
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m******t
发帖数: 1088 | 52 原先哪里不正常？
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个看着还正常一些。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 53 太lean了
【在 m******t 的大作中提到】
: 原先哪里不正常？
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j****1
发帖数: 15497 | |
r*******y
发帖数: 835 | 55 在前辈牛人的光辉照样下，班上的牛人越来越多了。 |
q*******h
发帖数: 170 | 56 太棒了
【在 e*******n 的大作中提到】
: rt
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