g**4
发帖数: 863 | 1 Form1是小臂垂直于地面，Form2是小臂不垂直于地面
感觉1要比2难很多，而且能练到肩膀处的肌肉，但是在杠铃上升的过程中会碰到膝盖
2的话大部分只能练到腰部跟后背2侧的肌肉。肩膀没多少感觉
请问哪种更合适？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 2
【在 g**4 的大作中提到】
: Form1是小臂垂直于地面，Form2是小臂不垂直于地面
: 感觉1要比2难很多，而且能练到肩膀处的肌肉，但是在杠铃上升的过程中会碰到膝盖
: 2的话大部分只能练到腰部跟后背2侧的肌肉。肩膀没多少感觉
: 请问哪种更合适？
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k*******l
发帖数: 46 | 3 感觉1对肩部压力很大，row主要就是练背顺便用core，2比较好吧。
照stronglifts.com的说法，最好的row姿势是把卧推反过来。那么小臂就应该垂直于上
体而不是地面
【在 g**4 的大作中提到】
: Form1是小臂垂直于地面，Form2是小臂不垂直于地面
: 感觉1要比2难很多，而且能练到肩膀处的肌肉，但是在杠铃上升的过程中会碰到膝盖
: 2的话大部分只能练到腰部跟后背2侧的肌肉。肩膀没多少感觉
: 请问哪种更合适？
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u******a
发帖数: 7843 | 4 barbell row的动作很微妙，稍加变化可以练到整个背部，但肯定不是一个动作不变练
到整个背部。根据自己的喜好选择吧。上面有人说可能会受伤，不过我似乎还很少听说
过做bb row受伤的，除了lower back要注意一下以外应该算是个很安全的动作。
【在 g**4 的大作中提到】
: Form1是小臂垂直于地面，Form2是小臂不垂直于地面
: 感觉1要比2难很多，而且能练到肩膀处的肌肉，但是在杠铃上升的过程中会碰到膝盖
: 2的话大部分只能练到腰部跟后背2侧的肌肉。肩膀没多少感觉
: 请问哪种更合适？
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g**4
发帖数: 863 | |
M***y
发帖数: 2252 | 6 row的重量大了以后还能保持这个角度？
【在 k*******l 的大作中提到】
: 感觉1对肩部压力很大，row主要就是练背顺便用core，2比较好吧。
: 照stronglifts.com的说法，最好的row姿势是把卧推反过来。那么小臂就应该垂直于上
: 体而不是地面
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