s***s
发帖数: 7178 | 1 我心中的fitness倾向于身体素质
尤其是日常能用上的，
最起码每天八小时坐电脑跟前不会脖颈腰肌劳损
买菜一次把所有的袋子拎上楼不喘气，从手指到肩膀不被拽的难受
搬家具搬床垫不至于走五步歇一歇
电梯坏了，从一楼走到10楼不至于上气不接下气
具体的量化标准接近军队入门考试的那些要求
look是副产品，能练出来我的虚荣心会得到极大满足，练不出来，也不会拼命争取
训练方式上我爱好bodyweight
有专业力量举的人士说过在master bodyweight训练之前不要冒进到力量举
这个说法很多人觉得过于苛刻，但是我比较信服
具体动作上，不外乎上肢下肢的推拉，加上中段的力量训练（core strength)
入门的有俯卧撑，引体，air squat，lunge, plank
升级的有
planche push up, handstand push up，
muscle up, front lever,
human flag, dragon flag
（目前正在一个个冲击这些动作）
从我的健身目的来看这些compound exercise虽然比isolate exersice要全面
但是还是不够强调整个身体各个肌群的协调作用能力
我觉得传统武术和瑜伽是一个很好的统领和补充训练
太极拳的圈，是一个推和拉随时变化的运动，可以很好的调动整个身体的发力
瑜伽对身体的放松拉伸堪比专业的按摩师
这些运动的共性是对地点和器械要求不高，公园家里办公室随时随地都可以做
也比较符合我穷矬丑wsn的经济基础 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 en, i started out from body weight training. then i graduated from it within
4 months........ |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 hand, 我也在朝这个方向努力～～～
【在 s***s 的大作中提到】
: 我心中的fitness倾向于身体素质
: 尤其是日常能用上的，
: 最起码每天八小时坐电脑跟前不会脖颈腰肌劳损
: 买菜一次把所有的袋子拎上楼不喘气，从手指到肩膀不被拽的难受
: 搬家具搬床垫不至于走五步歇一歇
: 电梯坏了，从一楼走到10楼不至于上气不接下气
: 具体的量化标准接近军队入门考试的那些要求
: look是副产品，能练出来我的虚荣心会得到极大满足，练不出来，也不会拼命争取
: 训练方式上我爱好bodyweight
: 有专业力量举的人士说过在master bodyweight训练之前不要冒进到力量举
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a******1
发帖数: 1519 | 4 锻炼有两个方面：building muscle mass即bodybuilding（包括减肥）, 另一个是增强
功能性（functionality)。当然这两个有交集。
功能性我认为可以包括力量（如举重）、速度（跑步）和柔韧性（体操）等。当然耐力
在三者里都可体现出。我这里说的功能性就是你说的身体素质。
建议大家练武术吧，这三者都可体现，还有更多其他方面的智慧。武术的一个方面是
for survival。你要是survialist，武术也是一个方面。力量和速度的结合就是爆发力
，壶铃是不错的锻炼方法。
另外锻炼不要受伤，注意强度和时间长度，否则与目的背道而驰了。
【在 s***s 的大作中提到】
: 我心中的fitness倾向于身体素质
: 尤其是日常能用上的，
: 最起码每天八小时坐电脑跟前不会脖颈腰肌劳损
: 买菜一次把所有的袋子拎上楼不喘气，从手指到肩膀不被拽的难受
: 搬家具搬床垫不至于走五步歇一歇
: 电梯坏了，从一楼走到10楼不至于上气不接下气
: 具体的量化标准接近军队入门考试的那些要求
: look是副产品，能练出来我的虚荣心会得到极大满足，练不出来，也不会拼命争取
: 训练方式上我爱好bodyweight
: 有专业力量举的人士说过在master bodyweight训练之前不要冒进到力量举
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a***a
发帖数: 40617 | 5 大部分无数根本没法参与街头实战。。。
【在 a******1 的大作中提到】
: 锻炼有两个方面：building muscle mass即bodybuilding（包括减肥）, 另一个是增强
: 功能性（functionality)。当然这两个有交集。
: 功能性我认为可以包括力量（如举重）、速度（跑步）和柔韧性（体操）等。当然耐力
: 在三者里都可体现出。我这里说的功能性就是你说的身体素质。
: 建议大家练武术吧，这三者都可体现，还有更多其他方面的智慧。武术的一个方面是
: for survival。你要是survialist，武术也是一个方面。力量和速度的结合就是爆发力
: ，壶铃是不错的锻炼方法。
: 另外锻炼不要受伤，注意强度和时间长度，否则与目的背道而驰了。
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a******1
发帖数: 1519 | 6 那就学学二战格斗技巧等适用的。不过作为sports的MMA，散打，泰拳等现代竞技很容
易就过度到街头了。传统武术则需要时间和提炼。
【在 a***a 的大作中提到】
: 大部分无数根本没法参与街头实战。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 7
首先就不应该每天在电脑前连续坐8个小时，应该时不时起来跟同事唠个嗑儿
买菜一次不要买太多，省得放成不新鲜
这个好，能请你帮我搬家吗？
不要住太高，要住耗子，否则消防跟不上
xixi
【在 s***s 的大作中提到】
: 我心中的fitness倾向于身体素质
: 尤其是日常能用上的，
: 最起码每天八小时坐电脑跟前不会脖颈腰肌劳损
: 买菜一次把所有的袋子拎上楼不喘气，从手指到肩膀不被拽的难受
: 搬家具搬床垫不至于走五步歇一歇
: 电梯坏了，从一楼走到10楼不至于上气不接下气
: 具体的量化标准接近军队入门考试的那些要求
: look是副产品，能练出来我的虚荣心会得到极大满足，练不出来，也不会拼命争取
: 训练方式上我爱好bodyweight
: 有专业力量举的人士说过在master bodyweight训练之前不要冒进到力量举
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a****c
发帖数: 339 | 8 lz你说的这些crossfit都可以解决。最近搬家，爬楼梯，跑步深有体会。虽然肌肉没咋
练出来，endurance绝对练出来了。 |
z********0
发帖数: 9013 | 9 crossfit不都是15分钟左右一个Workout吗？感觉不针对耐力啊
【在 a****c 的大作中提到】
: lz你说的这些crossfit都可以解决。最近搬家，爬楼梯，跑步深有体会。虽然肌肉没咋
: 练出来，endurance绝对练出来了。
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a****c
发帖数: 339 | 10 timed workout非常累，大概身体适应了。老实说，看见大家夸奖孙杨累瘫在池边的时
候，我心想这算个啥啊，每次crossfit都这样。运动水平咱跟人家天上地下，可是练到
那么累是没有问题的。
【在 z********0 的大作中提到】
: crossfit不都是15分钟左右一个Workout吗？感觉不针对耐力啊
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c******t
发帖数: 1733 | 11 你说的是有氧耐力，这种是无氧耐力，更难一点
【在 z********0 的大作中提到】
: crossfit不都是15分钟左右一个Workout吗？感觉不针对耐力啊
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g*********5
发帖数: 2533 | 12 human flag is too hard...
and I could hand walk 60 steps now
hope at the end of this year I could do human flag and handwalk 50meter... |
g*********5
发帖数: 2533 | 13 I insisted 5 second with human flag yesterday.
maybe I am too tall to do this. |
s**********o
发帖数: 14359 | 14 坐8小时没有不累的吧，不用练了，不以LOOK为目的的话，锻炼最后基本变成可有可无
，三天打鱼两天晒网，VANITY虽然害死人，但也催人锻炼的。比如俺同事，年纪轻轻不
到30，LOVE HANDLE就那样了，还要一会拿大顶，一会军人标准啥的，说是GYM太BORING
，上了几个课，一周去两回，也不知道是桑巴还是瑜伽，最后还是LOVE HANDLE一天一
天的更大，从衬衣里透出来，呀喝，我很想捏着他的LOVE HANDLE说，你都练了些什么
，怎么越来越大了。LOL |
s***s
发帖数: 7178 | 15 Gym的确boring。所以每个人都得找个push自己的理由。可以是vanity，也可以是延缓
衰老，物理治疗什么的。因人而异。
vanity对我像豪车，倾尽所有的话不是买不起，可是其他个方面的生活质量都要随之下
降。只好忍痛割爱。
BORING
【在 s**********o 的大作中提到】
: 坐8小时没有不累的吧，不用练了，不以LOOK为目的的话，锻炼最后基本变成可有可无
: ，三天打鱼两天晒网，VANITY虽然害死人，但也催人锻炼的。比如俺同事，年纪轻轻不
: 到30，LOVE HANDLE就那样了，还要一会拿大顶，一会军人标准啥的，说是GYM太BORING
: ，上了几个课，一周去两回，也不知道是桑巴还是瑜伽，最后还是LOVE HANDLE一天一
: 天的更大，从衬衣里透出来，呀喝，我很想捏着他的LOVE HANDLE说，你都练了些什么
: ，怎么越来越大了。LOL
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R**i
发帖数: 7994 | 16 我的fitness就是能横向比较的时候能比专业运动员差点 但高于一般人
能够满足我平时户外运动的需要
另外就是美观 所以也不希望肌肉膨胀
最理想的就是没有大块肌肉 但力量比较大
【在 s***s 的大作中提到】
: 我心中的fitness倾向于身体素质
: 尤其是日常能用上的，
: 最起码每天八小时坐电脑跟前不会脖颈腰肌劳损
: 买菜一次把所有的袋子拎上楼不喘气，从手指到肩膀不被拽的难受
: 搬家具搬床垫不至于走五步歇一歇
: 电梯坏了，从一楼走到10楼不至于上气不接下气
: 具体的量化标准接近军队入门考试的那些要求
: look是副产品，能练出来我的虚荣心会得到极大满足，练不出来，也不会拼命争取
: 训练方式上我爱好bodyweight
: 有专业力量举的人士说过在master bodyweight训练之前不要冒进到力量举
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R**i
发帖数: 7994 | 17 Gym很无聊，我基本不去
除非是突击训练或者跟现在这样办了一个月的membership小农要用出本来
不喜欢纯锻炼的运动，比如跑步，器械，举铁什么的。
但是各种球类，户外运动啥的我天天玩也不会腻，有意思的运动才能比较坚持。
【在 s***s 的大作中提到】
: Gym的确boring。所以每个人都得找个push自己的理由。可以是vanity，也可以是延缓
: 衰老，物理治疗什么的。因人而异。
: vanity对我像豪车，倾尽所有的话不是买不起，可是其他个方面的生活质量都要随之下
: 降。只好忍痛割爱。
:
: BORING
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t******c
发帖数: 1103 | 18 对同志们来说, 外表大于一切. 有嘴上说不看外表的, 但如果两个人性格容貌差不多,
一个fit一个松松垮垮, 显然fit的占优势. 而且身材好了, 自己照镜子也爽点儿. |
