w*******1
发帖数: 1789 | 1 http://www.youtube.com/watch?v=9sAKR3fnUhg&feature=youtu.be
好久没来健身版了，不知道还记得我不？太忙的，薄厚的日子不好过啊。
最近才开始crossfit training，感觉是把女人当男人练，把男人当畜生练啊。。
还有一直上pole课，只是一周只有一节课了。。上周终于把自己的pole从 车里搬到家
里，安好了。
这个是最近的一个trick combo. i promised that I would post one.
Gemini ==> Marley==>superman==>superman fall==>Scorpio.
不知道如何帖视频，链接在此
请忽略我的肥肉，从maimi来TX，没有以前workout勤快啊。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 小薇同学果然守信。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=9sAKR3fnUhg&feature=youtu.be
: 好久没来健身版了，不知道还记得我不？太忙的，薄厚的日子不好过啊。
: 最近才开始crossfit training，感觉是把女人当男人练，把男人当畜生练啊。。
: 还有一直上pole课，只是一周只有一节课了。。上周终于把自己的pole从 车里搬到家
: 里，安好了。
: 这个是最近的一个trick combo. i promised that I would post one.
: Gemini ==> Marley==>superman==>superman fall==>Scorpio.
: 不知道如何帖视频，链接在此
: 请忽略我的肥肉，从maimi来TX，没有以前workout勤快啊。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 3 好不容易鼓起勇气奔一个。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 小薇同学果然守信。。。
|
u******a
发帖数: 7843 | 4 肥肉在哪...
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=9sAKR3fnUhg&feature=youtu.be
: 好久没来健身版了，不知道还记得我不？太忙的，薄厚的日子不好过啊。
: 最近才开始crossfit training，感觉是把女人当男人练，把男人当畜生练啊。。
: 还有一直上pole课，只是一周只有一节课了。。上周终于把自己的pole从 车里搬到家
: 里，安好了。
: 这个是最近的一个trick combo. i promised that I would post one.
: Gemini ==> Marley==>superman==>superman fall==>Scorpio.
: 不知道如何帖视频，链接在此
: 请忽略我的肥肉，从maimi来TX，没有以前workout勤快啊。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 5 cute
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=9sAKR3fnUhg&feature=youtu.be
: 好久没来健身版了，不知道还记得我不？太忙的，薄厚的日子不好过啊。
: 最近才开始crossfit training，感觉是把女人当男人练，把男人当畜生练啊。。
: 还有一直上pole课，只是一周只有一节课了。。上周终于把自己的pole从 车里搬到家
: 里，安好了。
: 这个是最近的一个trick combo. i promised that I would post one.
: Gemini ==> Marley==>superman==>superman fall==>Scorpio.
: 不知道如何帖视频，链接在此
: 请忽略我的肥肉，从maimi来TX，没有以前workout勤快啊。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 6 太记得了！大赞！腿好看！
Crossfit好玩吗？
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=9sAKR3fnUhg&feature=youtu.be
: 好久没来健身版了，不知道还记得我不？太忙的，薄厚的日子不好过啊。
: 最近才开始crossfit training，感觉是把女人当男人练，把男人当畜生练啊。。
: 还有一直上pole课，只是一周只有一节课了。。上周终于把自己的pole从 车里搬到家
: 里，安好了。
: 这个是最近的一个trick combo. i promised that I would post one.
: Gemini ==> Marley==>superman==>superman fall==>Scorpio.
: 不知道如何帖视频，链接在此
: 请忽略我的肥肉，从maimi来TX，没有以前workout勤快啊。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 7 太挑战了，不喜欢weight lifting ,但是还是很好玩的，主要是大家一起练，而且都是
身材超级好的，给我很多的动力。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 太记得了！大赞！腿好看！
: Crossfit好玩吗？
|
b****i
发帖数: 11322 | |
s****e
发帖数: 1984 | 9 MM真fit.能做这些动作core strength不得了啊。我也是这个月初开始crossfit,太好玩
了.每天浑身的肉都疼，很过瘾. |
w*******1
发帖数: 1789 | 10 我也是前两周才开始的，先上了element class, 教练一对一的训，每次都快晕掉的感
觉，可能也是因为我都是早上6点去，饿的。。
不过我没有一次练的肉疼的，教练也纳闷。。可能我经常拉伸的关系吧，要不然就是我
还没push到极限。。
我最怕的就是crossfit will make me look too big on my upper body, don't like
that.
【在 s****e 的大作中提到】
: MM真fit.能做这些动作core strength不得了啊。我也是这个月初开始crossfit,太好玩
: 了.每天浑身的肉都疼，很过瘾.
|
|
|
s****e
发帖数: 1984 | 11 我也是早上6点去,去之前先吃一碗non-fat greek yogurt,拌上granola,就不饿了。而
且这个分量也不是很多的,不怕练太狠了吐出来。
Crossfit应该不会让你bulky,就目前我看到的很多都是body weight,就是lifting也是
compound movements, MM不用担心，只会让你更tone.
like
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也是前两周才开始的，先上了element class, 教练一对一的训，每次都快晕掉的感
: 觉，可能也是因为我都是早上6点去，饿的。。
: 不过我没有一次练的肉疼的，教练也纳闷。。可能我经常拉伸的关系吧，要不然就是我
: 还没push到极限。。
: 我最怕的就是crossfit will make me look too big on my upper body, don't like
: that.
|
w*******1
发帖数: 1789 | 12 那就好，我不喜欢手臂太粗，不好看，我腿已经够粗的了，不能让唯一还纤细点的手臂
也变粗了。。。
那我也去之前吃点啥，我就是怕练着给练吐了 。。。哈哈。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我也是早上6点去,去之前先吃一碗non-fat greek yogurt,拌上granola,就不饿了。而
: 且这个分量也不是很多的,不怕练太狠了吐出来。
: Crossfit应该不会让你bulky,就目前我看到的很多都是body weight,就是lifting也是
: compound movements, MM不用担心，只会让你更tone.
:
: like
|
j********e
发帖数: 1187 | |
b*******d
发帖数: 1823 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 15 听着皮肤跟柱子摩擦的声音，浑身汗毛都竖起来了。这个看起来难度高，
跟练体操有区别吗？
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=9sAKR3fnUhg&feature=youtu.be
: 好久没来健身版了，不知道还记得我不？太忙的，薄厚的日子不好过啊。
: 最近才开始crossfit training，感觉是把女人当男人练，把男人当畜生练啊。。
: 还有一直上pole课，只是一周只有一节课了。。上周终于把自己的pole从 车里搬到家
: 里，安好了。
: 这个是最近的一个trick combo. i promised that I would post one.
: Gemini ==> Marley==>superman==>superman fall==>Scorpio.
: 不知道如何帖视频，链接在此
: 请忽略我的肥肉，从maimi来TX，没有以前workout勤快啊。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 16 没练过体操，不知道啊，不过以前班里有个mm小时候有体操底子，所以倒立什么的她都
很强。。
皮都磨习惯了，不疼。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 听着皮肤跟柱子摩擦的声音，浑身汗毛都竖起来了。这个看起来难度高，
: 跟练体操有区别吗？
|
j****1
发帖数: 15497 | 17 赞楼主！我也疑惑啊，蹭的疼不？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 e*****e 的大作中提到】
: 听着皮肤跟柱子摩擦的声音，浑身汗毛都竖起来了。这个看起来难度高，
: 跟练体操有区别吗？
|
j****1
发帖数: 15497 | 18 噢，不疼就好。 你家咋能竖根柱子啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 w*******1 的大作中提到】
: 没练过体操，不知道啊，不过以前班里有个mm小时候有体操底子，所以倒立什么的她都
: 很强。。
: 皮都磨习惯了，不疼。。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 19 磨习惯了？强，不会有不好的视觉效果吧（比如长茧什么的）...
【在 w*******1 的大作中提到】
: 没练过体操，不知道啊，不过以前班里有个mm小时候有体操底子，所以倒立什么的她都
: 很强。。
: 皮都磨习惯了，不疼。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 20 没有的，之所以有摩擦的声音是因为用了itac，就是防打滑的东东。。。
一般就是青一块儿紫一块儿。。都是皮下的。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 磨习惯了？强，不会有不好的视觉效果吧（比如长茧什么的）...
|
|
|
g*********5
发帖数: 2533 | 21 good one.
I could rotate 90 degree with human flag. |
w*******1
发帖数: 1789 | 22 我暂时还做不了flag啦 ，有个brass monkey还成，但是hold不了很长时间。。
【在 g*********5 的大作中提到】
: good one.
: I could rotate 90 degree with human flag.
|
M*****a
发帖数: 7122 | 23 美！
你们练crossfit每周几次啊？我家附近就有一个crossfit studio，每周3节课，每个月
就179大洋啊，好贵！ |
n***1
发帖数: 1719 | 24 是啊。她腿搓的我看着觉的自己腿都痛。。太吓人了。这个MM真勇感。。lol
【在 e*****e 的大作中提到】
: 听着皮肤跟柱子摩擦的声音，浑身汗毛都竖起来了。这个看起来难度高，
: 跟练体操有区别吗？
|
g*********5
发帖数: 2533 | 25 你已经很棒了。
flag对力量的要求很高，上面的手臂压力很大，mm不做也罢。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我暂时还做不了flag啦 ，有个brass monkey还成，但是hold不了很长时间。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 26 flag是一个pole trick，总有一天，我会炼成的。。哈哈。。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 你已经很棒了。
: flag对力量的要求很高，上面的手臂压力很大，mm不做也罢。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 27 我才开始练的，一周去三次，以后打算一周5个早上。。一个月150,unlimited class.
.
不过开始正式上课前，有个element class，好贵 啊，180四节课。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 美！
: 你们练crossfit每周几次啊？我家附近就有一个crossfit studio，每周3节课，每个月
: 就179大洋啊，好贵！
|
g*********5
发帖数: 2533 | 28 好吧。针对训练
http://v.youku.com/v_show/id_XMzEyMDc0Nzgw.html
【在 w*******1 的大作中提到】
: flag是一个pole trick，总有一天，我会炼成的。。哈哈。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 29 wow,看来我还有很长的路要走。。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 好吧。针对训练
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzEyMDc0Nzgw.html
|
g*********5
发帖数: 2533 | 30 http://sports.qq.com/zt2012/2012pole/index.htm
but only men with flag...
【在 w*******1 的大作中提到】
: wow,看来我还有很长的路要走。。
|
|
|
w*******1
发帖数: 1789 | 31 My teacher can do the flag..
wow,国内的这个比赛看着也不错啊。。
【在 g*********5 的大作中提到】
: http://sports.qq.com/zt2012/2012pole/index.htm
: but only men with flag...
|
l******7
发帖数: 154 | 32 @.@ awesome!!!
【在 w*******1 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=9sAKR3fnUhg&feature=youtu.be
: 好久没来健身版了，不知道还记得我不？太忙的，薄厚的日子不好过啊。
: 最近才开始crossfit training，感觉是把女人当男人练，把男人当畜生练啊。。
: 还有一直上pole课，只是一周只有一节课了。。上周终于把自己的pole从 车里搬到家
: 里，安好了。
: 这个是最近的一个trick combo. i promised that I would post one.
: Gemini ==> Marley==>superman==>superman fall==>Scorpio.
: 不知道如何帖视频，链接在此
: 请忽略我的肥肉，从maimi来TX，没有以前workout勤快啊。。
|
