l*********y
发帖数: 104 | 1 请忽视渣光线
欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
l*********y
发帖数: 104 | 3 多谢紫地瓜夸奖~
【在 p*********l 的大作中提到】
: zan!
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S****e
发帖数: 10596 | 4 赞！
【在 l*********y 的大作中提到】
: 请忽视渣光线
: 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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J*******A
发帖数: 8401 | |
d****r
发帖数: 2912 | 6 体脂比我的低不少啊。赞！
【在 l*********y 的大作中提到】
: 请忽视渣光线
: 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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l*********y
发帖数: 104 | 7 努力练胸中。。。
【在 S****e 的大作中提到】
: 赞！
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l*********y
发帖数: 104 | 8 都来奔一奔。。
【在 d****r 的大作中提到】
: 体脂比我的低不少啊。赞！
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r****n
发帖数: 1088 | 9 六块好明显，赞！
【在 l*********y 的大作中提到】
: 请忽视渣光线
: 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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b****l
发帖数: 23606 | 10 男的女的，男的我就不看了
【在 l*********y 的大作中提到】
: 请忽视渣光线
: 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 shhhhh~~~ 大家不要告诉他。。。 ^_^
【在 b****l 的大作中提到】
: 男的女的，男的我就不看了
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b********r
发帖数: 70 | |
l***u
发帖数: 311 | |
s*********x
发帖数: 1923 | |
l*********y
发帖数: 104 | 15 第八块真的太难练了。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 六块好明显，赞！
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R******O
发帖数: 143 | |
N*****e
发帖数: 1417 | 17 赞，讲讲腹肌和腰怎么练的。
【在 l*********y 的大作中提到】
: 请忽视渣光线
: 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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l*********y
发帖数: 104 | 18 腰是天生的。。。
腹肌主要是脑后负重做，一直做到累，上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上，没事上
去转一转
【在 N*****e 的大作中提到】
: 赞，讲讲腹肌和腰怎么练的。
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P*****s
发帖数: 411 | 19 请问一下什么叫做脑后负重，女生能做吗？
【在 l*********y 的大作中提到】
: 腰是天生的。。。
: 腹肌主要是脑后负重做，一直做到累，上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上，没事上
: 去转一转
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b******o
发帖数: 8 | |
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d*******g
发帖数: 8992 | 21 脑后负重如何分别练上下腹的？
【在 l*********y 的大作中提到】
: 腰是天生的。。。
: 腹肌主要是脑后负重做，一直做到累，上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上，没事上
: 去转一转
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l*********y
发帖数: 104 | 22 其实也不算瘦，密度大。。
174cm，160磅
【在 b******o 的大作中提到】
: 赞，是不是很瘦的？
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l*********y
发帖数: 104 | 23 就是抓一个铁饼放在脑袋后面做，这样动作最不容易变形。。
男生女生都行，选择适合自己的重量
【在 P*****s 的大作中提到】
: 请问一下什么叫做脑后负重，女生能做吗？
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l*********y
发帖数: 104 | 24 没太说明白。。
下腹不能负重，只有抬腿一招。。
下腹太难练了。。贵在坚持:-D
【在 d*******g 的大作中提到】
: 脑后负重如何分别练上下腹的？
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d****r
发帖数: 2912 | 25 挺瘦的了，跟164cm 160#比起来。:-)
【在 l*********y 的大作中提到】
: 其实也不算瘦，密度大。。
: 174cm，160磅
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n********e
发帖数: 1630 | |
l*********y
发帖数: 104 | 27 刚开始的时候尽量每天都练练吧，每次上下腹部各两组，每组做到力竭
等形状出来了可以稍微放松点。。
【在 n********e 的大作中提到】
: 腹肌怎么练的？ 每天都练么？ 每次几组？
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f***s
发帖数: 1582 | |
l*********y
发帖数: 104 | 29 恩，胸肌一直在练，二头最近刚刚开始，就是都提高不大
我是凡是需要长肉的都进步很慢，瘦了就明显的补位（如腹肌）很容易就练出来了。。
【在 f***s 的大作中提到】
: 腹肌不错。胸肌和二头要提高。
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c*******r
发帖数: 168 | 30 无他 体脂低 赞一下
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 l*********y 的大作中提到】
: 请忽视渣光线
: 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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k****s
发帖数: 7334 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 32 可以两脚之间夹个哑铃，我以前就是这么练的
【在 l*********y 的大作中提到】
: 恩，胸肌一直在练，二头最近刚刚开始，就是都提高不大
: 我是凡是需要长肉的都进步很慢，瘦了就明显的补位（如腹肌）很容易就练出来了。。
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l*********y
发帖数: 104 | 33 总觉得没有固定的东西，有点危险啊
最近感恩节，又要堕落了。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可以两脚之间夹个哑铃，我以前就是这么练的
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 不危险，哑铃上有铁片么，脚正好卡住，不容易掉的。我经常做这个，从来没掉过。你
要是太担心的话，可以买一对ankle weights绑在脚上。
【在 l*********y 的大作中提到】
: 总觉得没有固定的东西，有点危险啊
: 最近感恩节，又要堕落了。。
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I**********v
发帖数: 367 | 35 画的吗？那么清楚的几快。太了不起了，拿放大镜看，：）
【在 l*********y 的大作中提到】
: 请忽视渣光线
: 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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l*********y
发帖数: 104 | 36 哈哈 多谢夸奖 要不，美女也奔一个？
【在 I**********v 的大作中提到】
: 画的吗？那么清楚的几快。太了不起了，拿放大镜看，：）
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I**********v
发帖数: 367 | 37 有大牛在此,哪敢. 回去也脑后抱枕头练,:) 那个舒服点.
【在 l*********y 的大作中提到】
: 哈哈 多谢夸奖 要不，美女也奔一个？
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