推荐给准备考雅思托福的学生一份补脑零食 - Food版

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Food版 - 推荐给准备考雅思托福的学生一份补脑零食

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说起零食，很多吃货都会想到坚果，核桃、榛子、栗子……坚果吸引人的除了香味和口
感，还有它丰富的营养。不过，坚果虽好也不宜贪吃，吃对了才能真正对身体有好处。
今天，我们就来聊聊坚果。
花生：有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，高黏血症者宜去皮食用。
建议：消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，注意适量食用。
葵花籽：含有丰富的维生素、蛋白质等，每天吃一把葵花籽，能满足人体一天所需的维
生素E。葵花籽还对预防冠心病、中风、下降血压、保护血管弹性有一定作用。但因为
瓜子中含有一定糖分，因而糖尿病患者应谨慎食用。
建议：食用过多会导致热量增加，一次不宜吃得太多。
南瓜子：含有丰厚的泛酸，能够缓解停止性心绞痛，并有降压的效果。
建议：高血压患者可适当食用；胃热患者过量食用会感到脘腹胀闷，建议适量食用。
核桃：含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及
胡萝卜素等。
建议：有活血调经、祛瘀生新的功效，兼有润肠、止咳的作用，所以便秘者可适当食用
。

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