[转贴]关于占桩的讨论，一家之言，抛砖引玉！[原创：飞龙在天] - MartialArts版

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c*****n
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桩功的训练有多种，由于侧重点不同，训练出来的效果也有所不同。太极拳中有川字桩
，无极桩，太极桩；八卦掌里有八卦桩，形意拳主要是训练三体式，大成拳的托宝贝轨
迹拳的傻瓜桩也都有一定的特色。具体的训练方式见诸于各种书刊杂志。
九要论里面说无往非式，无往非气；势虽不类，而气归于一。功架可以有千姿百态，但
是内涵也就是功法却可以综合起来分析；
李紫剑老师把桩功分为三层：三线就位，三线对争，三线贯通；这是个定性的说法，可
以说是一个骨架，缺少一些筋肉，现在让我们来慢慢的分析。
桩功的初期训练可以说是熬桩，主要是练习放松，这部分内容可以作为养生内容来传播
，但是在放松训练里面，就有很大的学问在里面，好多朋友太硬，反应慢，也是训练不
得法造成的吧。内家拳里面沉坠劲（松沉劲）的训练试不传之密，它的主要作用是练出根
来。这部分训练过关以后，以后的训练才算是真正进入了武术的殿堂。
桩功的主要作用是锻炼小肌群，整理惰性肌肉，训练骨骼和肌肉的配合，肌肉在受到外
界刺激以后还能保持放松状态。当然还有更深的内容，在此就暂且先放在一边了：
站桩的基本要领可以参看各种不同的要求，按照形意拳的说法是八字决：顶、扣

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