来请教下休息问题 - Running版

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Running版 - 来请教下休息问题

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w***s
发帖数: 1026

最近跑步发展到真正的长跑了，每次如果跑室内操场，就是至少50圈，7miles多一点；
如果去外面跑，则至少一个小时，而且大有越跑越久只趋势，之前是跑80分钟左右，前
天则跑了90分钟。计划是一周跑5，6次的，前几天试过连续跑2天，除了了脚磨出个水泡
，身体并没有什么不适。倒是心理上有些担忧，因为一直没留心过跑步应该如何安排休
息，因为以前每次也就是40分钟左右，感觉没任何问题。
可能是因为决定参加8月份的马拉松的缘故吧，现在就是想每次尽可能多跑些，慢慢加长
时间。前面刚有人说每周达到40miles就有点儿危险，但照我这个进度，很快也要hit 4
0miles了。
哦，对了，不知道是不是心理因素，有时候下楼我似乎觉得右膝盖有点儿异样，但跑起
来的话又没有任何感觉。
板上经常长跑到人都是怎么安排休息的？谢谢

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