我想我可能是overtraining了 - Running版

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Running版 - 我想我可能是overtraining了

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d****l
发帖数: 224

事情其实发生已经快一个月了
可我知道现在才意识到，真是恐怖啊
而且症状一直到现在还有，虽然今天的感觉比以前好了点
原本想这周用正常的训练计划，不过我还是准备调整了
大概说说是怎么回事吧，大概到8月中旬之前，我一直训练算正常，
而且自己身体似乎对热度的适应也慢慢好起来了，所以速度也慢慢开始加起来了
我也不是特别清楚这个是不是前奏
然后到了有一周，我也不知道怎么回事，居然在90F的温度下跑了几个快于平时的easy
run
还有一个居然是在96F的温度下，跑了以前接近于凉快温度下的easy run上限
那周的速度训练我在84F的温度下跑了一个最长距离最快速度的tempo run
再然后那个周末，早晨的温度突然变得无比凉爽，于是我又跑了一个接近于平时long
run最佳速度的long run
OK，那一周当初看起来是如此之开心，现在看来应该是个导火索，
后面一周，easy run就再也没那么easy了，而且速度也降了，但是我并没有意识到这个
问题
我意识里，overtraining的最大表现应该是肌肉酸痛，有气无力，
我的表现更多的体现脑子有点昏昏沉沉的，但是没有一点肌肉的问题
而我自己偶尔有

c****n
发帖数: 468

overtraining 会短暂提高训练水平，这是非常的迷惑人的。我当时也有一段时间训练
突飞猛进，从而“大受
鼓舞”。
好像这个现象可以用吴清忠的理论来解释。overtaining从某种意义上说，就是体力透
支，透支的体力从身体
的“战略储备”中来。所以一下子训练中凭空多了很多能量，导致了训练速度的“提高
”。这些“战略储备”用的差
不多了，人就开始蔫了。“饮鸩止渴”用在这里再贴切不过了。
另外，根据吴清忠的说法，如果从正常状态进入到了透支状态，即使立即休息，也不会
马上回到原来状态，透支
状态还会持续一段时间。所以，最好尽量多安排休息，以完全脱离overtraining。

easy

【在 d****l 的大作中提到】

: 事情其实发生已经快一个月了
: 可我知道现在才意识到，真是恐怖啊
: 而且症状一直到现在还有，虽然今天的感觉比以前好了点
: 原本想这周用正常的训练计划，不过我还是准备调整了
: 大概说说是怎么回事吧，大概到8月中旬之前，我一直训练算正常，
: 而且自己身体似乎对热度的适应也慢慢好起来了，所以速度也慢慢开始加起来了
: 我也不是特别清楚这个是不是前奏
: 然后到了有一周，我也不知道怎么回事，居然在90F的温度下跑了几个快于平时的easy
: run
: 还有一个居然是在96F的温度下，跑了以前接近于凉快温度下的easy run上限

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