今天tempo 5k竟然超过5k比赛 - Running版

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Running版 - 今天tempo 5k竟然超过5k比赛

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话题: 5k话题: tempo话题: 比赛话题: 今天话题: pace

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l***h
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上周末5k比赛搞了个29分钟，郁闷的不行。原因很多，没有路跑经验、头天不该跑5迈
的easy run、呼吸有问题。最后甚至怀疑比赛全程超过5k，因为google上面量出多了
400米，不过还是更相信实际比赛路线，误差100米有可能，400米太夸张了。
按计划今天跑3.5迈的tempo，一想正好跟上周5k长度差不多，于是热身1迈后，开始了
5k tempo。
第1迈，8:07
第2迈，17：01
第3迈，24：46
5k, 28
第1迈pace 8，后面2迈pace 9。实际跑的距离比比赛至少多100米，跑错了一段路，比
赛是在马路直线上，今天是在跟马路平行旁边的弯曲小路上。
跑到第2迈又出现肋下疼痛，不过没有上次那么明显。不知道是否是饭后跑得缘故，上
次比赛是早餐后1小时，这次是晚饭后1小时，以前在跑步机上tempo或interval一般都
是晚饭前。

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● 请问tempo run和interval run	● 今天的24迈long run
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