B*****s
发帖数: 508 | 1 以前在跑步机上按8mph跑6迈，一般都能坚持下来。
昨天试了一下变速跑，5分钟热身，然后3分钟7.5 mph, 3分钟8.5mph交叉，这样平均速
度跟8mph一样。原先想做5组交叉，结果做完了4组，就感觉没法坚持了，只能慢跑了。
这叫不叫tempo？继续这样交叉速度练好还是匀速8mph？ |
m**k
发帖数: 18660 | 2 这个不是tempo.
tempo是comfortable hard.一般是匀速。
变速是intervals
【在 B*****s 的大作中提到】
: 以前在跑步机上按8mph跑6迈，一般都能坚持下来。
: 昨天试了一下变速跑，5分钟热身，然后3分钟7.5 mph, 3分钟8.5mph交叉，这样平均速
: 度跟8mph一样。原先想做5组交叉，结果做完了4组，就感觉没法坚持了，只能慢跑了。
: 这叫不叫tempo？继续这样交叉速度练好还是匀速8mph？
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b***i
发帖数: 10018 | 3 tempo最好匀速跑。另外也不是越快越好。刚好在那个threshold最好。你8mph跑完6迈
心跳多少% max HR？
【在 B*****s 的大作中提到】
: 以前在跑步机上按8mph跑6迈，一般都能坚持下来。
: 昨天试了一下变速跑，5分钟热身，然后3分钟7.5 mph, 3分钟8.5mph交叉，这样平均速
: 度跟8mph一样。原先想做5组交叉，结果做完了4组，就感觉没法坚持了，只能慢跑了。
: 这叫不叫tempo？继续这样交叉速度练好还是匀速8mph？
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B*****s
发帖数: 508 | 4 o,一直没弄清楚过真正意思//blush
interval针对 提高 哪方面的？
【在 m**k 的大作中提到】
: 这个不是tempo.
: tempo是comfortable hard.一般是匀速。
: 变速是intervals
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B*****s
发帖数: 508 | 5 blush again.
从来没机会/仪器 测过自己的心跳，
看来得装备一下。：）
【在 b***i 的大作中提到】
: tempo最好匀速跑。另外也不是越快越好。刚好在那个threshold最好。你8mph跑完6迈
: 心跳多少% max HR？
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c*********n
发帖数: 2120 | 6 I think the strong to the finish run changes speed during the run although
it says it is not the classical tempo...
【在 b***i 的大作中提到】
: tempo最好匀速跑。另外也不是越快越好。刚好在那个threshold最好。你8mph跑完6迈
: 心跳多少% max HR？
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