今天比赛前最后一次long run - Running版

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Running版 - 今天比赛前最后一次long run

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7月19号半程铁人，今天最后一次long run，13.1。
平均pace 8'48，HR160，消耗两袋power gel，4颗endurolytes，刚刚够。
星期六还有一个60mile long bike ride。
接下来是两星期的taper，中间加一个warm up sprint-distance race。

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