[合集] 如果我没有理解错，tapering是降mileage, 加强度 - Running版

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Running版 - [合集] 如果我没有理解错，tapering是降mileage, 加强度

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☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri Apr 17 14:30:45 2009) 提到:
我猜想，tapering既然是让身体解乏和保持fitness的平衡，既然降低了每周的跑步迈
数，就应该稍微加大强度。
Advanced Marathoning 其实在每次long run的前一天都安排了5k-10k的race这样强度
的训练，我是没敢用。
但是现在tapering了，我想，10迈的就应该跑 pace，6迈的就应该跑tempo。
今天开始实践，平时我总是开始用两个迈来warm up，今天完全没有，直接就是上了我
的target pace，准备匀速一直跑下来。
没想到今天状态巨差，礼拜三挺着火车轰鸣的大风跑了很差的interval, 结果身体感觉
很差，礼拜四休息一天，今天还是感觉很差。
开始跑了没几分钟，觉得小腿非常紧，感觉没有energy的样子，两条火腿肌都不舒服。
平时我就懒了，降低速度一直到我感觉好了再加速。今天我实践一下是不是跑啊跑啊，
这发紧的小腿就好了。
结果一直跑到5迈了

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