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发帖数: 183 | 1 昨天晚上才到家,太累了,没能及时报告.
官方成绩3:38:52. 前半程1:44:18,后半程1:54:35. 比去年Hamptons快了三十多分,虽
然没能达到报名时的目标3:30:00,结果还是让我很满意.
六月初NYC马拉松没抽上签,就报了Yonkers.用了FIRST训练法.一周跑三个quality run,
tempo,interval and long.其间calf和hamstring各伤一次,加上中间去度假总共一个月
的时间没有跑步.只完成了两个20 miler.跑前就知道8分的pace已不可能,修改8:15,事
实上还是定高了.
5点多起床吃了一碗粥和两根油条.6点开车,车上有加了一根香蕉. 7点多一点取了号码,
联系上大牛pen和EmpireMarsX.
8点准时出发,跑前吃掉一个GU
Mile 1, pen先冲出去了,很快开始上坡,EmpireMarsX也冲了,我压住pace 8:10.4. 之后
再见到他们,已是赛后了.
Mile 2, 在前后左右半马的人裹胁下7:58.87.
Mile 3, 又跑快了7:56.34.
Mile 4, 控制了一下8:06.57. |
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