f*******e
发帖数: 4531 | 1 我家的饮食非常清淡，盐吃得很少，现在每周跑三到四次，每次50分钟到一小时，每次
衣服都湿透了，我怀疑吃下去的盐出汗都排掉了，该怎么才能知道是不是需要补充电解
质呢？ |
w*******e
发帖数: 2651 | |
f*******e
发帖数: 4531 | 3 我希望能知道是不是需要补充电解质在决定是不是去补充，不太希望直接就去吃这些东
西。
【在 w*******e 的大作中提到】
: Recommend sports drink like Cytomax, or salt tablet
: like Endurolyte or Saltstick.
: http://www.hammernutrition.com/products/endurolytes.elt.html
: http://www.saltstick.com/
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 you can judge by how much you have sweated. these supplements are not
harmful in any way though.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我希望能知道是不是需要补充电解质在决定是不是去补充，不太希望直接就去吃这些东
: 西。
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s***g
发帖数: 1250 | 5 每次跑完，我脸上都会有结晶的盐，跑完肯定要补充一下 |
w*******e
发帖数: 2651 | 6 Good point.
So how can you tell you need replenish or not?
There is probably no need to do that for less than an hour run.
It would help if you run longer than that, and
your leg muscles would recover quickly too.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我希望能知道是不是需要补充电解质在决定是不是去补充，不太希望直接就去吃这些东
: 西。
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