g***y
发帖数: 829 | 1 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
超过150m处No2的，I believe I can, I can.最后200米跑的飞快，还有50m超过No2了
。成绩over all No2,38'45''。
后来领奖时发现10K的第一第三还有5K的第一全是年龄相仿45岁左右墨西哥人，是一起
来的，估计是跑友。拿了个奖杯，合影时2墨西哥人一个戴眼镜的中国人，真是太罕见
了。 |
y******n
发帖数: 4527 | 2 wokao, so fast recovery, and a not surprising great 10K time.
So jealous...
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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b***i
发帖数: 10018 | 3 congrats! 这也恢复得太快了
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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m**k
发帖数: 18660 | 4 赞！我发现比较愚蠢。以为你追上第二名，你就是第一名了⒌55
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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c*********n
发帖数: 2120 | 5 恭喜恭喜！
不过这也太太快了，还刚跑完全马。。。
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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n****u
发帖数: 490 | 6 好快的pace啊。。
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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y******n
发帖数: 4527 | 7 haha, ask 微爷远爷 to see how they think:)
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞！我发现比较愚蠢。以为你追上第二名，你就是第一名了⒌55
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d****i
发帖数: 4354 | 8 小比赛就是温馨!
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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R***0
发帖数: 35 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 10 我十分钟后也才看懂...
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞！我发现比较愚蠢。以为你追上第二名，你就是第一名了⒌55
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g***y
发帖数: 829 | 11 Hurry up and get official 5k 10K time!
【在 y******n 的大作中提到】
: wokao, so fast recovery, and a not surprising great 10K time.
: So jealous...
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b*******e
发帖数: 1150 | 12 haha, mark's mark make my day.
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞！我发现比较愚蠢。以为你追上第二名，你就是第一名了⒌55
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b*******e
发帖数: 1150 | 13 oops, forgot to congratulation LZ, nice run!
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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S*********g
发帖数: 7653 | 14 赞！
这是跑了马拉松后第几天跑的，今天跑了个相当于马拉松全程的距离，下个星期六有个
local race,5K,不知道是否适合参加，这两天就打算easy run了，哎其实我天天就easy
run来着 呵呵 |
f*******e
发帖数: 4531 | |
g***y
发帖数: 829 | 16 照这样说超过了No1不就成了No0了
【在 b*******e 的大作中提到】
: haha, mark's mark make my day.
|
g***y
发帖数: 829 | 17 Thanks to all of you!
我跑完马拉松都两周了。你也偷偷自己跑马拉松？Wow,is that easy for you?
easy
【在 S*********g 的大作中提到】
: 赞！
: 这是跑了马拉松后第几天跑的，今天跑了个相当于马拉松全程的距离，下个星期六有个
: local race,5K,不知道是否适合参加，这两天就打算easy run了，哎其实我天天就easy
: run来着 呵呵
|
S*M
发帖数: 10832 | 18 wow, so fast
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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w****1
发帖数: 4931 | 19 nice!
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 wk, 南帝太猛了。。。
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
|
e*e
发帖数: 6808 | 21 马拉松跑的不尽力。罚重跑！
【在 g***y 的大作中提到】
: 马拉松后觉得好不容易建立的fitness,起码也要保持不至于下降的太快，所以两三天跑
: 一次easy run。昨天忽然发现了这个local race,就知道是quality work的时候了。
: 早晨开车30分钟到了这个小镇，交了$20报名费然后热身10分钟。小比赛就是很温馨，
: 快开始时起点处竟然一个美女领着做热身操还伴着音乐。我跟着做时发现自己的协调性
: 太差了，可能浑身上下就两条腿还好使点。
: 开始后压住速度，五分钟后超过了一男和女子No1,mile1 6:22。剩下大部分时间见骑警
: 领着男No1在400米前方，男No2在前150m处,一直是这样。跑着跑着发现真TM难受，又有
: 了平时挥汗如雨跑Tempo的感觉，不容易呀。跑到4-5麦时一转弯又看见了骑警后面的紫
: 光，还是在前方400m左右，事后回想其实这时候如果拼一下很有可能冲到最前面，可能
: 是练马拉松练的，当时没有太大的冲动，错过了最难得的一次机会。但此时还是相信能
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