S*********g
发帖数: 7653 | 1 今天下午easy running了，哈哈，管你啥pace不pace，跑的舒服就行，以能够不关注跑
步本身为
准，能够想些别的事情，看看风景啊。恩，呵呵，尽管说之前一直comfortable hard跑
tempo或者
interval也是“开心”的，不过跑的过程还是要concentrate的，一放松，pace就会慢
。而今天就没
管那么多，终于找回了最开始跑步时，那种到处瞎跑，看风景的开心感觉，跑到最后还
有点要“手舞足
蹈”的感觉：） 跑tempo的时候，有明显的要take effort的感觉，而今天是easy嘛，
感觉就是靠着
双脚的“趔趄”蹬地，往前弹。。。
跑了10.5miles，恩，好像速度还不慢：）pace 6：54
明天也easy。。。只有easy running才会主动去跑偏僻的地方。。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 admire! 大概是什么心率啊？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天下午easy running了，哈哈，管你啥pace不pace，跑的舒服就行，以能够不关注跑
: 步本身为
: 准，能够想些别的事情，看看风景啊。恩，呵呵，尽管说之前一直comfortable hard跑
: tempo或者
: interval也是“开心”的，不过跑的过程还是要concentrate的，一放松，pace就会慢
: 。而今天就没
: 管那么多，终于找回了最开始跑步时，那种到处瞎跑，看风景的开心感觉，跑到最后还
: 有点要“手舞足
: 蹈”的感觉：） 跑tempo的时候，有明显的要take effort的感觉，而今天是easy嘛，
: 感觉就是靠着
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S*********g
发帖数: 7653 | 3
没带心率带，不过心脏完全没啥感觉就是了
尽管如此，我想肯定比你跑easy running要高，因为我看过你写的训练日记，貌似8分
的pace只有
120？这个有点发指
【在 b***i 的大作中提到】
: admire! 大概是什么心率啊？
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b***i
发帖数: 10018 | 4 8分pace头两迈可以12x，稳定后大概13x吧，可是我最大心率也要低一点，只有188。
跑6:54/mi的pace我的心跳得上到155-165，对我来说已经不是easy run了。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 没带心率带，不过心脏完全没啥感觉就是了
: 尽管如此，我想肯定比你跑easy running要高，因为我看过你写的训练日记，貌似8分
: 的pace只有
: 120？这个有点发指
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f*******g
发帖数: 3304 | 5 ZAN SUB 7 也算EASY的话 8分多PACE 对你还不象走路？
感觉业余高手 的训练 都是一个时期固定一种PATTERN, 然后轮换着方法折磨自己
专业的就不知道了 ····
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天下午easy running了，哈哈，管你啥pace不pace，跑的舒服就行，以能够不关注跑
: 步本身为
: 准，能够想些别的事情，看看风景啊。恩，呵呵，尽管说之前一直comfortable hard跑
: tempo或者
: interval也是“开心”的，不过跑的过程还是要concentrate的，一放松，pace就会慢
: 。而今天就没
: 管那么多，终于找回了最开始跑步时，那种到处瞎跑，看风景的开心感觉，跑到最后还
: 有点要“手舞足
: 蹈”的感觉：） 跑tempo的时候，有明显的要take effort的感觉，而今天是easy嘛，
: 感觉就是靠着
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m****t
发帖数: 2684 | 6 这速度我拼命也跑不到啊，bloody show off, 敬仰敬仰 |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 你的easy比俺的tempo还快。。睡袋快去跑个比赛吧， 我太好奇了。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天下午easy running了，哈哈，管你啥pace不pace，跑的舒服就行，以能够不关注跑
: 步本身为
: 准，能够想些别的事情，看看风景啊。恩，呵呵，尽管说之前一直comfortable hard跑
: tempo或者
: interval也是“开心”的，不过跑的过程还是要concentrate的，一放松，pace就会慢
: 。而今天就没
: 管那么多，终于找回了最开始跑步时，那种到处瞎跑，看风景的开心感觉，跑到最后还
: 有点要“手舞足
: 蹈”的感觉：） 跑tempo的时候，有明显的要take effort的感觉，而今天是easy嘛，
: 感觉就是靠着
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g********s
发帖数: 1969 | 8 早就劝过了，同好奇
快行动！！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你的easy比俺的tempo还快。。睡袋快去跑个比赛吧， 我太好奇了。。
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t******e
发帖数: 2009 | 9 神啊！期待你有一天超过那个2:08的日本人
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天下午easy running了，哈哈，管你啥pace不pace，跑的舒服就行，以能够不关注跑
: 步本身为
: 准，能够想些别的事情，看看风景啊。恩，呵呵，尽管说之前一直comfortable hard跑
: tempo或者
: interval也是“开心”的，不过跑的过程还是要concentrate的，一放松，pace就会慢
: 。而今天就没
: 管那么多，终于找回了最开始跑步时，那种到处瞎跑，看风景的开心感觉，跑到最后还
: 有点要“手舞足
: 蹈”的感觉：） 跑tempo的时候，有明显的要take effort的感觉，而今天是easy嘛，
: 感觉就是靠着
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w****1
发帖数: 4931 | 10 我今天也easy run意思了一下，similar to your pace, 6:5X, but only for 45
minutes.:) Need to rest up for the big
one.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天下午easy running了，哈哈，管你啥pace不pace，跑的舒服就行，以能够不关注跑
: 步本身为
: 准，能够想些别的事情，看看风景啊。恩，呵呵，尽管说之前一直comfortable hard跑
: tempo或者
: interval也是“开心”的，不过跑的过程还是要concentrate的，一放松，pace就会慢
: 。而今天就没
: 管那么多，终于找回了最开始跑步时，那种到处瞎跑，看风景的开心感觉，跑到最后还
: 有点要“手舞足
: 蹈”的感觉：） 跑tempo的时候，有明显的要take effort的感觉，而今天是easy嘛，
: 感觉就是靠着
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b***i
发帖数: 10018 | 11 你们太生猛了。6:5x对我来说就是tempo effort，心率在150-170之间的对我来说都是
tempo effort。
【在 w****1 的大作中提到】
: 我今天也easy run意思了一下，similar to your pace, 6:5X, but only for 45
: minutes.:) Need to rest up for the big
: one.
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y****o
发帖数: 646 | 12 无线羡慕！！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天下午easy running了，哈哈，管你啥pace不pace，跑的舒服就行，以能够不关注跑
: 步本身为
: 准，能够想些别的事情，看看风景啊。恩，呵呵，尽管说之前一直comfortable hard跑
: tempo或者
: interval也是“开心”的，不过跑的过程还是要concentrate的，一放松，pace就会慢
: 。而今天就没
: 管那么多，终于找回了最开始跑步时，那种到处瞎跑，看风景的开心感觉，跑到最后还
: 有点要“手舞足
: 蹈”的感觉：） 跑tempo的时候，有明显的要take effort的感觉，而今天是easy嘛，
: 感觉就是靠着
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