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话题: interval话题: mi话题: head话题: wind话题: 144
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1 (共1页)
c*******r
发帖数: 13580
1
Feels very good after a low mileage week. Weather is perfect with a little
head wind. Legs are still fresh after 15 miles so I decided to speed up to M
pace for the last 6 miles. Strong finish!
Intervals (GPS Interval)
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
1 Interval 1 mi 8:50.85 8:50.85 8:51 139 168
2 Interval 1 mi 8:57.96 17:48.81 8:58 139 143
3 Interval 1 mi 8:57.18 26:45.99 8:58 138 143
4 Interval 1 mi 8:47.24 35:33.23 8:48 140 144 Head wind
5 Interval 1 mi 8:32.88 44:06.11 8:33 141 146 Head wind
6 Interval 1 mi 8:11.92 52:18.03 8:12 145 148
7 Interval 1 mi 8:15.04 1:00:33.07 8:16 144 151
8 Interval 1 mi 8:27.74 1:09:00.81 8:28 143 146
9 Interval 1 mi 8:25.63 1:17:26.44 8:26 144 150
10 Interval 1 mi 8:30.25 1:25:56.69 8:31 145 149
11 Interval 1 mi 8:42.36 1:34:39.05 8:43 144 148 Head wind
12 Interval 1 mi 8:37.70 1:43:16.75 8:38 144 147 Head wind
13 Interval 1 mi 8:45.17 1:52:01.92 8:46 145 150 Head wind
14 Interval 1 mi 9:13.76 2:01:15.68 9:14 143 149 Pit break
15 Interval 1 mi 8:36.16 2:09:51.84 8:37 148 154
16 Interval 1 mi 8:18.27 2:18:10.11 8:19 153 161
17 Interval 1 mi 7:50.53 2:26:00.64 7:51 159 161
18 Interval 1 mi 7:45.41 2:33:46.05 7:46 161 165
19 Interval 1 mi 7:41.57 2:41:27.62 7:42 163 165
20 Interval 1 mi 7:43.61 2:49:11.23 7:44 164 166
21 Interval 1 mi 7:36.05 2:56:47.28 7:37 166 168
22 Interval 0.36 mi 2:35.35 2:59:22.63 7:12 171 173
w********6
发帖数: 12977
2
很牛啊，看你的心跳，我觉得你能跑 7:20-7：30min 的 MP
c*******r
发帖数: 13580
3
也未必，我的心跳偏低，或许是舍不得push，我现在target在7:40-7:50。第一个马拉
松我也没啥目标。

【在 w********6 的大作中提到】
: 很牛啊，看你的心跳，我觉得你能跑 7:20-7：30min 的 MP
o*******r
发帖数: 4921
4
非常强大啊。

M

【在 c*******r 的大作中提到】
: Feels very good after a low mileage week. Weather is perfect with a little
: head wind. Legs are still fresh after 15 miles so I decided to speed up to M
: pace for the last 6 miles. Strong finish!
: Intervals (GPS Interval)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:50.85 8:50.85 8:51 139 168
: 2 Interval 1 mi 8:57.96 17:48.81 8:58 139 143
: 3 Interval 1 mi 8:57.18 26:45.99 8:58 138 143
: 4 Interval 1 mi 8:47.24 35:33.23 8:48 140 144 Head wind
: 5 Interval 1 mi 8:32.88 44:06.11 8:33 141 146 Head wind
S*********g
发帖数: 7653
5
先赞再睡
o*******r
发帖数: 4921
6
我刚才是睡后才赞的.@@~~/:@.

【在 S*********g 的大作中提到】
: 先赞再睡
p***r
发帖数: 4859
7
状态正好！

M

【在 c*******r 的大作中提到】
: Feels very good after a low mileage week. Weather is perfect with a little
: head wind. Legs are still fresh after 15 miles so I decided to speed up to M
: pace for the last 6 miles. Strong finish!
: Intervals (GPS Interval)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:50.85 8:50.85 8:51 139 168
: 2 Interval 1 mi 8:57.96 17:48.81 8:58 139 143
: 3 Interval 1 mi 8:57.18 26:45.99 8:58 138 143
: 4 Interval 1 mi 8:47.24 35:33.23 8:48 140 144 Head wind
: 5 Interval 1 mi 8:32.88 44:06.11 8:33 141 146 Head wind
p***r
发帖数: 4859
8
睡袋在用哪个时区？

【在 S*********g 的大作中提到】
: 先赞再睡
R*****s
发帖数: 41236
9
很赞， 看好首马BQ！

M

【在 c*******r 的大作中提到】
: Feels very good after a low mileage week. Weather is perfect with a little
: head wind. Legs are still fresh after 15 miles so I decided to speed up to M
: pace for the last 6 miles. Strong finish!
: Intervals (GPS Interval)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:50.85 8:50.85 8:51 139 168
: 2 Interval 1 mi 8:57.96 17:48.81 8:58 139 143
: 3 Interval 1 mi 8:57.18 26:45.99 8:58 138 143
: 4 Interval 1 mi 8:47.24 35:33.23 8:48 140 144 Head wind
: 5 Interval 1 mi 8:32.88 44:06.11 8:33 141 146 Head wind
i*********5
发帖数: 19210
10
厉害呀！首马比BQ！
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g*2
发帖数: 658
11
wow, 20岁的心脏啊。 （220-20）x85%=170
c*********n
发帖数: 2120
12
A very strong run ! Wait to see your race!

M

【在 c*******r 的大作中提到】
: Feels very good after a low mileage week. Weather is perfect with a little
: head wind. Legs are still fresh after 15 miles so I decided to speed up to M
: pace for the last 6 miles. Strong finish!
: Intervals (GPS Interval)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:50.85 8:50.85 8:51 139 168
: 2 Interval 1 mi 8:57.96 17:48.81 8:58 139 143
: 3 Interval 1 mi 8:57.18 26:45.99 8:58 138 143
: 4 Interval 1 mi 8:47.24 35:33.23 8:48 140 144 Head wind
: 5 Interval 1 mi 8:32.88 44:06.11 8:33 141 146 Head wind
s***g
发帖数: 1250
13
厉害
m**k
发帖数: 18660
14
way to go!you are in good shape. recover well dude

M

【在 c*******r 的大作中提到】
: Feels very good after a low mileage week. Weather is perfect with a little
: head wind. Legs are still fresh after 15 miles so I decided to speed up to M
: pace for the last 6 miles. Strong finish!
: Intervals (GPS Interval)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:50.85 8:50.85 8:51 139 168
: 2 Interval 1 mi 8:57.96 17:48.81 8:58 139 143
: 3 Interval 1 mi 8:57.18 26:45.99 8:58 138 143
: 4 Interval 1 mi 8:47.24 35:33.23 8:48 140 144 Head wind
: 5 Interval 1 mi 8:32.88 44:06.11 8:33 141 146 Head wind
w*****h
发帖数: 1770
15
一份耕耘一分收获啊。
g********s
发帖数: 1969
16
赞！
r*****p
发帖数: 531
17
忍不住赞一下，pen后看到的最牛的女生
b***i
发帖数: 10018
18
罗宾，这是男生...

【在 r*****p 的大作中提到】
: 忍不住赞一下，pen后看到的最牛的女生
r*****p
发帖数: 531
19
？？不是女生吗？上次不是说和谁谁是couple来着。。
b***i
发帖数: 10018
20
那个谁谁才是女生

【在 r*****p 的大作中提到】
: ？？不是女生吗？上次不是说和谁谁是couple来着。。
相关主题
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● 原始社会了。惨不忍睹。● 转发某龙的波马摘要
● 【包子活动】废话少说，包子刺激大家在这个节日里继续跑步！● Interval太痛苦了
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r*****p
发帖数: 531
21
我错乱了。。。cookiejar和那谁谁别介意啊。。。睡觉去了。。
b***i
发帖数: 10018
22
跑个头上有位女生也很厉害，经常70-80mpw。
刚刚轻松跑完全马3:42，就若无其事继续上60mpw了。

【在 r*****p 的大作中提到】
: 忍不住赞一下，pen后看到的最牛的女生
f*******g
发帖数: 3304
23
哪个ID啊？ 俺要拜拜

【在 b***i 的大作中提到】
: 跑个头上有位女生也很厉害，经常70-80mpw。
: 刚刚轻松跑完全马3:42，就若无其事继续上60mpw了。
f*******g
发帖数: 3304
24
你把登山健将 开国元老 活生生的变了性 好残忍啊 ····

【在 r*****p 的大作中提到】
: 忍不住赞一下，pen后看到的最牛的女生
v***l
发帖数: 2623
25
囧。。。。

【在 r*****p 的大作中提到】
: 忍不住赞一下，pen后看到的最牛的女生
v***l
发帖数: 2623
26
我猜是yo的妹妹~~~

【在 f*******g 的大作中提到】
: 哪个ID啊？ 俺要拜拜
R*****s
发帖数: 41236
27
俺笑喷了， 哈哈哈哈~~

【在 r*****p 的大作中提到】
: 忍不住赞一下，pen后看到的最牛的女生
R*****s
发帖数: 41236
28
草木MM?

【在 b***i 的大作中提到】
: 跑个头上有位女生也很厉害，经常70-80mpw。
: 刚刚轻松跑完全马3:42，就若无其事继续上60mpw了。
1 (共1页)
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