j***i
发帖数: 61 | 1 新手
去年受到睡袋同学的激励开始跑步减肥加节食
三个月减了三十斤
主要是gym里面跑步机和自行车
现在忽然想训练跑夏天的半马
近两周跑了很多外面的trail
遇到一个问题想请教大家
我跑一到两mile之后，右边小腿肌肉就会非常酸痛
主要是外侧的肌肉
但左边却不会
原来机器上跑得时候也有，但没这么厉害
3 mile以上甚至很难受
速度很慢
大概只有5-5.5mile/hr
请问是不是跑步姿势有问题呢？
如果是如何纠正呢？
谢谢！！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 估计右脚是主脚， 正常。。。
教你个办法， 你试试数你的步频， 专数左脚落地，
似乎可以慢慢把你的主脚变一变。。。 |
m**k
发帖数: 18660 | 3 这个问题不弱阿。
注意拉伸.
【在 j***i 的大作中提到】
: 新手
: 去年受到睡袋同学的激励开始跑步减肥加节食
: 三个月减了三十斤
: 主要是gym里面跑步机和自行车
: 现在忽然想训练跑夏天的半马
: 近两周跑了很多外面的trail
: 遇到一个问题想请教大家
: 我跑一到两mile之后，右边小腿肌肉就会非常酸痛
: 主要是外侧的肌肉
: 但左边却不会
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s**********7
发帖数: 209 | 4 我觉得是共振引起的,这些因素包括路面的硬度,鞋子,跑的速度,腿的当时的状况.我一
般会换到边上的沙地,草地接着跑,或加快速度或减慢速度,或换另一双鞋.远离共振区间
.当然我不知道有没有道理.但我是这么干的. |
y*******g
发帖数: 3677 | 5 这个我也试过，很好用，右脚一直不舒服，改成数左脚之后好多了。
现在我的右脚表示毫无压力！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 估计右脚是主脚， 正常。。。
: 教你个办法， 你试试数你的步频， 专数左脚落地，
: 似乎可以慢慢把你的主脚变一变。。。
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j***i
发帖数: 61 | 6 谢谢变叔！！
明天试试，回来报告结果～～
【在 R*****s 的大作中提到】
: 估计右脚是主脚， 正常。。。
: 教你个办法， 你试试数你的步频， 专数左脚落地，
: 似乎可以慢慢把你的主脚变一变。。。
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j***i
发帖数: 61 | 7 说到拉伸，我还有个问题。。。
就是右小腿的韧带在拉伸的时候
没有左边小腿的韧带感觉被充分的拉了。。。
或者说伸展开的时候韧带受力的感觉没有那么充分
所以一度怀疑是不是我右腿发育的不好啊？
【在 m**k 的大作中提到】
: 这个问题不弱阿。
: 注意拉伸.
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