g********1
发帖数: 251 | 1 CIM跑伤了，修整了一个月有余了。昨天开始恢复跑步训练了。
肌肉呼吸退化就算是想到的内容吧，也没什么可惊讶的。但是CIM跑伤了，刚刚跑就又
很痛了。
内容是右侧膝盖外侧的韧带痛，今天跑了5miles，就觉得上下楼困难。
同志们，这是怎么整的呢？这是个啥伤呢？咋整呢。。。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 ITBS?
【在 g********1 的大作中提到】
: CIM跑伤了，修整了一个月有余了。昨天开始恢复跑步训练了。
: 肌肉呼吸退化就算是想到的内容吧，也没什么可惊讶的。但是CIM跑伤了，刚刚跑就又
: 很痛了。
: 内容是右侧膝盖外侧的韧带痛，今天跑了5miles，就觉得上下楼困难。
: 同志们，这是怎么整的呢？这是个啥伤呢？咋整呢。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 3 en. 像itbs. 这个伤很少永久性的。多拉伸。慢慢跑
【在 b***i 的大作中提到】
: ITBS?
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e*e
发帖数: 6808 | 4 同情一下
要不少跑点，或者跑慢点？
换鞋？
【在 g********1 的大作中提到】
: CIM跑伤了，修整了一个月有余了。昨天开始恢复跑步训练了。
: 肌肉呼吸退化就算是想到的内容吧，也没什么可惊讶的。但是CIM跑伤了，刚刚跑就又
: 很痛了。
: 内容是右侧膝盖外侧的韧带痛，今天跑了5miles，就觉得上下楼困难。
: 同志们，这是怎么整的呢？这是个啥伤呢？咋整呢。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 5 btw
发现扬州半马在自由马和一起跑每年都有人参加
才RMB 50块，好像
你下回考虑回国的时候可以考虑一下
【在 g********1 的大作中提到】
: CIM跑伤了，修整了一个月有余了。昨天开始恢复跑步训练了。
: 肌肉呼吸退化就算是想到的内容吧，也没什么可惊讶的。但是CIM跑伤了，刚刚跑就又
: 很痛了。
: 内容是右侧膝盖外侧的韧带痛，今天跑了5miles，就觉得上下楼困难。
: 同志们，这是怎么整的呢？这是个啥伤呢？咋整呢。。。
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g********1
发帖数: 251 | 6 下次回国还挺遥远的，先把伤势控制住。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: btw
: 发现扬州半马在自由马和一起跑每年都有人参加
: 才RMB 50块，好像
: 你下回考虑回国的时候可以考虑一下
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A***a
发帖数: 1799 | 7 ITBS,
我发现用FOAM ROLLER结合瑜珈动作中的鸽子式很不错.
【在 g********1 的大作中提到】
: CIM跑伤了，修整了一个月有余了。昨天开始恢复跑步训练了。
: 肌肉呼吸退化就算是想到的内容吧，也没什么可惊讶的。但是CIM跑伤了，刚刚跑就又
: 很痛了。
: 内容是右侧膝盖外侧的韧带痛，今天跑了5miles，就觉得上下楼困难。
: 同志们，这是怎么整的呢？这是个啥伤呢？咋整呢。。。
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g********1
发帖数: 251 | 8 我得小龙回来，教教我
itbs可以治好吗?还是终生受害?
【在 A***a 的大作中提到】
: ITBS,
: 我发现用FOAM ROLLER结合瑜珈动作中的鸽子式很不错.
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g********1
发帖数: 251 | 9 ITBS之后是完全不能跑，还是可以慢跑？
【在 A***a 的大作中提到】
: ITBS,
: 我发现用FOAM ROLLER结合瑜珈动作中的鸽子式很不错.
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b***i
发帖数: 10018 | 10 最好不要跑了，cross training去
【在 g********1 的大作中提到】
: ITBS之后是完全不能跑，还是可以慢跑？
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g********1
发帖数: 251 | 11 也好，最近正好可以多练练上肢肌肉了。。。哈哈
【在 b***i 的大作中提到】
: 最好不要跑了，cross training去
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j******3
发帖数: 18319 | 12 咱俩估计是同样的伤。
我养了3个月吧，期间试过 针灸，效果还不错。现在开始逐步恢复。不能心急，开始恢
复的时候跑慢点儿，尽量少跑。
但是现在也没恢复得太好，跑4mile以上又感觉疼，不过比刚伤的时候好多了。版上的
朋友介绍过跑之前拉伸，效果会很好，我还没有试过.
咱俩多交流吧。。。:(
【在 g********1 的大作中提到】
: CIM跑伤了，修整了一个月有余了。昨天开始恢复跑步训练了。
: 肌肉呼吸退化就算是想到的内容吧，也没什么可惊讶的。但是CIM跑伤了，刚刚跑就又
: 很痛了。
: 内容是右侧膝盖外侧的韧带痛，今天跑了5miles，就觉得上下楼困难。
: 同志们，这是怎么整的呢？这是个啥伤呢？咋整呢。。。
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g********1
发帖数: 251 | 13 我倒是没觉得很难过
因为我跑步也挺开心的，伤了就练肌肉呗。。。没啥大不了的，呵呵。
不过当然能恢复最好啦
【在 j******3 的大作中提到】
: 咱俩估计是同样的伤。
: 我养了3个月吧，期间试过 针灸，效果还不错。现在开始逐步恢复。不能心急，开始恢
: 复的时候跑慢点儿，尽量少跑。
: 但是现在也没恢复得太好，跑4mile以上又感觉疼，不过比刚伤的时候好多了。版上的
: 朋友介绍过跑之前拉伸，效果会很好，我还没有试过.
: 咱俩多交流吧。。。:(
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A***a
发帖数: 1799 | 14 要看伤得多重了,跑少些跑慢些.不是世界末日,没什么可怕的,但ITBS确实比较顽固,
几周到几个月的恢复都很正常.GOOD LUCK.
【在 g********1 的大作中提到】
: ITBS之后是完全不能跑，还是可以慢跑？
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