d****y
发帖数: 1671 | 1 自从开始跑步以来一直很小心防止受伤,拉伸,foal roller, ITB wrap等等一直在用，
直到今天。早上起来想去浇浇草，穿着拖鞋一上草地就滑了，来了一个split，硬拉伸
了一下膝盖，几个小时了还在痛。好不爽，平时这么注意，一不注意就。
再歇会，看看明早有没有好转。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 split该伤大腿啊。怎么膝盖扯了?
应该没事。
【在 d****y 的大作中提到】
: 自从开始跑步以来一直很小心防止受伤,拉伸,foal roller, ITB wrap等等一直在用，
: 直到今天。早上起来想去浇浇草，穿着拖鞋一上草地就滑了，来了一个split，硬拉伸
: 了一下膝盖，几个小时了还在痛。好不爽，平时这么注意，一不注意就。
: 再歇会，看看明早有没有好转。
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d****y
发帖数: 1671 | 3 多谢吉言
不是完全的split,右腿完全伸直，可左腿别住了，现在还在想要是反应快点，滚倒在地
来个懒驴打滚可能更好些
【在 t*********t 的大作中提到】
: split该伤大腿啊。怎么膝盖扯了?
: 应该没事。
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 别乱滚了。脑袋再磕哪儿才真坏事了。
【在 d****y 的大作中提到】
: 多谢吉言
: 不是完全的split,右腿完全伸直，可左腿别住了，现在还在想要是反应快点，滚倒在地
: 来个懒驴打滚可能更好些
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d****y
发帖数: 1671 | 5 草地上最多滚出一身绿草汁
嗯，不过还是有可能滚在水泥地面上的
【在 t*********t 的大作中提到】
: 别乱滚了。脑袋再磕哪儿才真坏事了。
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M**u
发帖数: 10158 | 6 我的脚背被自行车凳子砸了，一直没好
【在 d****y 的大作中提到】
: 自从开始跑步以来一直很小心防止受伤,拉伸,foal roller, ITB wrap等等一直在用，
: 直到今天。早上起来想去浇浇草，穿着拖鞋一上草地就滑了，来了一个split，硬拉伸
: 了一下膝盖，几个小时了还在痛。好不爽，平时这么注意，一不注意就。
: 再歇会，看看明早有没有好转。
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w***n
发帖数: 9040 | 7 有的时候，非跑步的意外受伤，并不是那么意外的
big book上说有时候，跑步会有些积累的损伤，weakness 和imbalance ，也就是在受
伤的边缘。
有很多时候都是跑很高里程、大强度没事，生活中莫名其妙意外受伤甚至骨裂。
有可能是身体告诉我们，需要休息了，要重视起来，好好休息一下。 |
M**u
发帖数: 10158 | 8 我主要是imbalance，不过我跑了一年，已经伤痕累累了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 有的时候，非跑步的意外受伤，并不是那么意外的
: big book上说有时候，跑步会有些积累的损伤，weakness 和imbalance ，也就是在受
: 伤的边缘。
: 有很多时候都是跑很高里程、大强度没事，生活中莫名其妙意外受伤甚至骨裂。
: 有可能是身体告诉我们，需要休息了，要重视起来，好好休息一下。
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d****y
发帖数: 1671 | 9 嗯，有道理
这两天感觉到关节有一点点不适，已经休息了两天了，明天的long run得看状态调整一
下了
【在 w***n 的大作中提到】
: 有的时候，非跑步的意外受伤，并不是那么意外的
: big book上说有时候，跑步会有些积累的损伤，weakness 和imbalance ，也就是在受
: 伤的边缘。
: 有很多时候都是跑很高里程、大强度没事，生活中莫名其妙意外受伤甚至骨裂。
: 有可能是身体告诉我们，需要休息了，要重视起来，好好休息一下。
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w********6
发帖数: 12977 | 10 我这种懒人都只用自动喷淋，我的后院被我改造成滴灌，也是全自动。
【在 d****y 的大作中提到】
: 自从开始跑步以来一直很小心防止受伤,拉伸,foal roller, ITB wrap等等一直在用，
: 直到今天。早上起来想去浇浇草，穿着拖鞋一上草地就滑了，来了一个split，硬拉伸
: 了一下膝盖，几个小时了还在痛。好不爽，平时这么注意，一不注意就。
: 再歇会，看看明早有没有好转。
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d****y
发帖数: 1671 | 11 呵呵，所以下次搬家就搬condo or townhouse，有院子也只在室内呆，或出去跑步
【在 w********6 的大作中提到】
: 我这种懒人都只用自动喷淋，我的后院被我改造成滴灌，也是全自动。
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