m******e
发帖数: 406 | 1 原来周末grouprun都跑7，8迈，这两周都跑了10迈左右
今天回来，膝盖外侧很疼，说是膝盖，其实好像是小腿和膝盖连接的那块骨头，和膝盖
同高，有点突起的地方
这个是什么，itbs还是什么其他
感觉跑起来，脚落地有戳痛感
谢谢 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 9成是itbs了
【在 m******e 的大作中提到】
: 原来周末grouprun都跑7，8迈，这两周都跑了10迈左右
: 今天回来，膝盖外侧很疼，说是膝盖，其实好像是小腿和膝盖连接的那块骨头，和膝盖
: 同高，有点突起的地方
: 这个是什么，itbs还是什么其他
: 感觉跑起来，脚落地有戳痛感
: 谢谢
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m******e
发帖数: 406 | 3 这太悲剧了
如何应付？以前看到版上说用foam roller
【在 b***i 的大作中提到】
: 9成是itbs了
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b***i
发帖数: 10018 | 4 去精华区伤病防治与健康看看。
【在 m******e 的大作中提到】
: 这太悲剧了
: 如何应付？以前看到版上说用foam roller
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m******e
发帖数: 406 | 5 多谢，正在看
本来还想报atlanta thanks giving的半马，这下估计要泡汤了
【在 b***i 的大作中提到】
: 去精华区伤病防治与健康看看。
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h*******1
发帖数: 4 | 6 如果是itbs,可以用rolling former.另外也可以自己按摩一下IT Band.很多时候itbs是
大腿外侧的肌肉太紧造成的,多stretch一下. |
m******e
发帖数: 406 | 7 多谢，现在养了两天，好多了，就是还有点紧，今天晚上recovery run一下
【在 h*******1 的大作中提到】
: 如果是itbs,可以用rolling former.另外也可以自己按摩一下IT Band.很多时候itbs是
: 大腿外侧的肌肉太紧造成的,多stretch一下.
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