R*****s
发帖数: 41236 | 1 今天是AM最难的一个workout, 20mi with 1**i@MP..
俺在外面很难push自己坚持快跑， 就还是从gym门口
出去跑了6mi, 然后回跑步机跑了14mi, 8.8mph，1%坡度。。
因为有电扇对着吹， 心跳一直不算高， 最后1迈才上到153，
不过还是蛮累的， 最后几迈一直咬牙切齿的， 感觉弱点依旧，
腰快不行了， 腹部也有岔气迹象， 最后腿也有点抽筋迹象。。
还是穿的HS4， 跑前133.4lb, 跑后127.8lb, 补了约30oz矿泉水，
跑前吃了一个hammer GEL..
最后几周还是要加强腰腹和腿， 这回的比赛用鞋也还得再捉摸
捉摸， 感觉俺的腿的强度还不一定能适应HS4坚持住全程， 实在
是不想重蹈上次岔气+抽筋的痛苦经历。。。 |
b********k
发帖数: 427 | 2 赞啊！
你这个心率才153！话说天热了在外边跑心率很容易变高
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天是AM最难的一个workout, 20mi with 1**i@MP..
: 俺在外面很难push自己坚持快跑， 就还是从gym门口
: 出去跑了6mi, 然后回跑步机跑了14mi, 8.8mph，1%坡度。。
: 因为有电扇对着吹， 心跳一直不算高， 最后1迈才上到153，
: 不过还是蛮累的， 最后几迈一直咬牙切齿的， 感觉弱点依旧，
: 腰快不行了， 腹部也有岔气迹象， 最后腿也有点抽筋迹象。。
: 还是穿的HS4， 跑前133.4lb, 跑后127.8lb, 补了约30oz矿泉水，
: 跑前吃了一个hammer GEL..
: 最后几周还是要加强腰腹和腿， 这回的比赛用鞋也还得再捉摸
: 捉摸， 感觉俺的腿的强度还不一定能适应HS4坚持住全程， 实在
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 NB！猛男！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天是AM最难的一个workout, 20mi with 1**i@MP..
: 俺在外面很难push自己坚持快跑， 就还是从gym门口
: 出去跑了6mi, 然后回跑步机跑了14mi, 8.8mph，1%坡度。。
: 因为有电扇对着吹， 心跳一直不算高， 最后1迈才上到153，
: 不过还是蛮累的， 最后几迈一直咬牙切齿的， 感觉弱点依旧，
: 腰快不行了， 腹部也有岔气迹象， 最后腿也有点抽筋迹象。。
: 还是穿的HS4， 跑前133.4lb, 跑后127.8lb, 补了约30oz矿泉水，
: 跑前吃了一个hammer GEL..
: 最后几周还是要加强腰腹和腿， 这回的比赛用鞋也还得再捉摸
: 捉摸， 感觉俺的腿的强度还不一定能适应HS4坚持住全程， 实在
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 HYPER SPEED如果适应不了别勉强，否则还是挺容易抽筋的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天是AM最难的一个workout, 20mi with 1**i@MP..
: 俺在外面很难push自己坚持快跑， 就还是从gym门口
: 出去跑了6mi, 然后回跑步机跑了14mi, 8.8mph，1%坡度。。
: 因为有电扇对着吹， 心跳一直不算高， 最后1迈才上到153，
: 不过还是蛮累的， 最后几迈一直咬牙切齿的， 感觉弱点依旧，
: 腰快不行了， 腹部也有岔气迹象， 最后腿也有点抽筋迹象。。
: 还是穿的HS4， 跑前133.4lb, 跑后127.8lb, 补了约30oz矿泉水，
: 跑前吃了一个hammer GEL..
: 最后几周还是要加强腰腹和腿， 这回的比赛用鞋也还得再捉摸
: 捉摸， 感觉俺的腿的强度还不一定能适应HS4坚持住全程， 实在
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M**u
发帖数: 10158 | 5 偶像。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天是AM最难的一个workout, 20mi with 1**i@MP..
: 俺在外面很难push自己坚持快跑， 就还是从gym门口
: 出去跑了6mi, 然后回跑步机跑了14mi, 8.8mph，1%坡度。。
: 因为有电扇对着吹， 心跳一直不算高， 最后1迈才上到153，
: 不过还是蛮累的， 最后几迈一直咬牙切齿的， 感觉弱点依旧，
: 腰快不行了， 腹部也有岔气迹象， 最后腿也有点抽筋迹象。。
: 还是穿的HS4， 跑前133.4lb, 跑后127.8lb, 补了约30oz矿泉水，
: 跑前吃了一个hammer GEL..
: 最后几周还是要加强腰腹和腿， 这回的比赛用鞋也还得再捉摸
: 捉摸， 感觉俺的腿的强度还不一定能适应HS4坚持住全程， 实在
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b***i
发帖数: 10018 | 6 赞，最后几周不要试新东西就ok了:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天是AM最难的一个workout, 20mi with 1**i@MP..
: 俺在外面很难push自己坚持快跑， 就还是从gym门口
: 出去跑了6mi, 然后回跑步机跑了14mi, 8.8mph，1%坡度。。
: 因为有电扇对着吹， 心跳一直不算高， 最后1迈才上到153，
: 不过还是蛮累的， 最后几迈一直咬牙切齿的， 感觉弱点依旧，
: 腰快不行了， 腹部也有岔气迹象， 最后腿也有点抽筋迹象。。
: 还是穿的HS4， 跑前133.4lb, 跑后127.8lb, 补了约30oz矿泉水，
: 跑前吃了一个hammer GEL..
: 最后几周还是要加强腰腹和腿， 这回的比赛用鞋也还得再捉摸
: 捉摸， 感觉俺的腿的强度还不一定能适应HS4坚持住全程， 实在
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 嗯， 如果外面不太热， 俺在外面跑心跳也不是很高， 希望到时候
老天爷能开眼， 不要太热才好。。。。
【在 b********k 的大作中提到】
: 赞啊！
: 你这个心率才153！话说天热了在外边跑心率很容易变高
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 嗯， 这鞋其实真的挺舒服的， 就是上次比赛的阴影有点太强，
俺等下去鞋店试试其它的鞋子看看。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: HYPER SPEED如果适应不了别勉强，否则还是挺容易抽筋的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 嗯， 汲取老大的教训 ：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞，最后几周不要试新东西就ok了:)
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w********6
发帖数: 12977 | 10 牛叉啊，我前年夏天跑tempo，也就是你这个速度，勉强跑6个迈。
现在的我，你这个速度，估计是我5k比赛的速度 ：（ |
