f*******e
发帖数: 2791 | 1 汗水湿透衣服，t-shirt和短裤基本都湿了，尤其t-shirt，上半截像水洗还没有拧过一
样。。
跑之前我都喝4-500ml水，估计跑完全变成汗了。。
你们动不动跑几万米，太佩服了。下一步挑战一下一万米看看 |
g********s
发帖数: 1969 | |
m****t
发帖数: 2684 | 3 跑之前500ml就是一大瓶了，好像有点多，我一般就是一小口，润润喉咙
【在 f*******e 的大作中提到】
: 汗水湿透衣服，t-shirt和短裤基本都湿了，尤其t-shirt，上半截像水洗还没有拧过一
: 样。。
: 跑之前我都喝4-500ml水，估计跑完全变成汗了。。
: 你们动不动跑几万米，太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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M**u
发帖数: 10158 | 4 我也是
周一5k之后回家还睡了2小时。。。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 汗水湿透衣服，t-shirt和短裤基本都湿了，尤其t-shirt，上半截像水洗还没有拧过一
: 样。。
: 跑之前我都喝4-500ml水，估计跑完全变成汗了。。
: 你们动不动跑几万米，太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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b***i
发帖数: 10018 | 5 我两年前连5k都跑不了
【在 f*******e 的大作中提到】
: 汗水湿透衣服，t-shirt和短裤基本都湿了，尤其t-shirt，上半截像水洗还没有拧过一
: 样。。
: 跑之前我都喝4-500ml水，估计跑完全变成汗了。。
: 你们动不动跑几万米，太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 别急！慢慢来！
另外，棉的T吸汗，但不怎么排汗，不适合跑步。换technical shirt吧。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 汗水湿透衣服，t-shirt和短裤基本都湿了，尤其t-shirt，上半截像水洗还没有拧过一
: 样。。
: 跑之前我都喝4-500ml水，估计跑完全变成汗了。。
: 你们动不动跑几万米，太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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m****t
发帖数: 2684 | 7 衣服兜不住，全让短裤接住了，像我一样，:)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 别急！慢慢来！
: 另外，棉的T吸汗，但不怎么排汗，不适合跑步。换technical shirt吧。
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p********y
发帖数: 5141 | 8 如果出汗比较多，不建议穿全棉T-shirt。
另外，一般建议跑前1.5-2小时左右多喝一些水，这样既可以补水，跑前又可以请内存
；临跑之前，只要喝几口就好了。
循序渐进，一上来就能跑5km已经很牛了。量要慢慢加，遵循10%原则，不要负伤。我相
信版上的大牛们也都是一点一点加到今天的训练量的。通过自身经验，我可以很负责任
的说，胖子不是一口吃出来地（我吃了很多很多口的。。。）。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 汗水湿透衣服，t-shirt和短裤基本都湿了，尤其t-shirt，上半截像水洗还没有拧过一
: 样。。
: 跑之前我都喝4-500ml水，估计跑完全变成汗了。。
: 你们动不动跑几万米，太佩服了。下一步挑战一下一万米看看
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