v****a
发帖数: 389 | 1 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
比赛简介：
Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
后才知道，这个改动显著增加了比赛的难度。从Twins Rock到Horseshoe Bar的6迈非常
的technical，很不好跑。光这一段来回就是4次。晚上经过的2趟共12迈，大家基本全
程在走。再加上今年天气炎热。今年的比赛成绩比以往差多了。虽然cut-off时间从以
往的30小时延长到了32小时，但是最后只有37人完成比赛。相比之下，以往总是50多人
。24小时以内完成的人数，去年前年分别是15和19人，今年是6人。比赛真的非常艰苦
，难以忘怀。
待续。 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 sf
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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b***i
发帖数: 10018 | 3 赞！
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 帐篷
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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a**********y
发帖数: 930 | 5 毛
【在 d*********6 的大作中提到】
: 帐篷
:
: 35
: 。事
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 嘿嘿，就是我American River 50叫苦连天那段。
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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M**u
发帖数: 10158 | 7 zan!
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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f*******g
发帖数: 3304 | 8 来自东岸的祝贺！老瓦是不是西部村民里第一个完成100M的？
...................
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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l*****8
发帖数: 710 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 瓦哥太牛了， 看了下course elevation profile, 中间几个大坡真叫一个陡。。。
瓦哥能多讲讲关于technical trail的训练么， 心痒痒了。。。
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 是， 100M就四个人， tony, 2 whx, 瓦哥
【在 f*******g 的大作中提到】
: 来自东岸的祝贺！老瓦是不是西部村民里第一个完成100M的？
:
: ...................
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N******1
发帖数: 31 | |
y******n
发帖数: 4527 | 13 ding
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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P***e
发帖数: 3441 | 14 ding
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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p***r
发帖数: 4859 | 15 激动人心！
35
。事
【在 v****a 的大作中提到】
: 感谢各位关注。早知道大家这么关心我的比赛进展，应该带手机或留一个手机在aid
: station，及时更新进展。跑完后除了和别的runner聊天，开车回家，就基本上在睡觉
: 。现在总算感觉睡够了，接下来向各位报告。
: 比赛简介：
: Rio Del Lago 100英里的比赛9月10号早上5点过2分开始。报名87人，起跑线上实际开
: 始85人。外加一个意想不到的选手，1974年第一个跑完100英里的Gordy Ainsleigh 。
: 我是第二天早上9点多，顺利完成我的第一个100英里的比赛。chip time是28小时10分
: 29秒。总第15名，在40-49年龄组排名第6。
: 和往年的RDL 100m相比，今年的比赛改了course 。以往的路线是8字形，下面有一个35
: 迈的小圈。今年这个小圈挪到了上面。从Twins Rock到Cardiac Hill先后跑2个来回。事
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v****a
发帖数: 389 | 16 我后来找到了比赛的第二名，特意从洛杉矶赶过来的Jimmy。问他从Twin Rocks到
Horseshoe Bar那一段是怎么跑的。他说那一段当地人称之为meat grinder 。晚上这一
段他也大部分是走的。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，就是我American River 50叫苦连天那段。
:
: 35
: 。事
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 变态。虽然没有很长的ascent和descent，但白天都无处下脚，也跑不起来，何况晚上。
【在 v****a 的大作中提到】
: 我后来找到了比赛的第二名，特意从洛杉矶赶过来的Jimmy。问他从Twin Rocks到
: Horseshoe Bar那一段是怎么跑的。他说那一段当地人称之为meat grinder 。晚上这一
: 段他也大部分是走的。
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p***r
发帖数: 4859 | 18 怎么讲？ 路况不好？
上。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 变态。虽然没有很长的ascent和descent，但白天都无处下脚，也跑不起来，何况晚上。
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d*********6
发帖数: 6115 | 19 很technical，白天难跑，晚上没法跑。
【在 p***r 的大作中提到】
: 怎么讲？ 路况不好？
:
: 上。
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v****a
发帖数: 389 | 20 我不牛的。
其实比赛最大的困难往往是没有准备的东西。这个比赛的坡不长，我平时针对坡训练不
少，所以没有坡带来啥麻烦。三个大坡爬完后的第一感觉都是，这么短 :)
Technical trail 是我本次比赛最大的难点，也是事先没有想到的。白天还好，还敢跑
。晚上就彻底歇菜了。几乎全程在走。附近也没有太technical的trail，得问问人。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 瓦哥太牛了， 看了下course elevation profile, 中间几个大坡真叫一个陡。。。
: 瓦哥能多讲讲关于technical trail的训练么， 心痒痒了。。。
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: 35
: 。事
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 tahoe rim trail
【在 v****a 的大作中提到】
: 我不牛的。
: 其实比赛最大的困难往往是没有准备的东西。这个比赛的坡不长，我平时针对坡训练不
: 少，所以没有坡带来啥麻烦。三个大坡爬完后的第一感觉都是，这么短 :)
: Technical trail 是我本次比赛最大的难点，也是事先没有想到的。白天还好，还敢跑
: 。晚上就彻底歇菜了。几乎全程在走。附近也没有太technical的trail，得问问人。
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q*c
发帖数: 1172 | 22 not 附近 bah, well..maybe 附近 to you.
【在 d*********6 的大作中提到】
: tahoe rim trail
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e*e
发帖数: 6808 | |
q*c
发帖数: 1172 | 24 mission peak 最后半迈勉强可算？
【在 v****a 的大作中提到】
: 我不牛的。
: 其实比赛最大的困难往往是没有准备的东西。这个比赛的坡不长，我平时针对坡训练不
: 少，所以没有坡带来啥麻烦。三个大坡爬完后的第一感觉都是，这么短 :)
: Technical trail 是我本次比赛最大的难点，也是事先没有想到的。白天还好，还敢跑
: 。晚上就彻底歇菜了。几乎全程在走。附近也没有太technical的trail，得问问人。
|
p***r
发帖数: 4859 | 25 瓦哥太谦虚了。
【在 v****a 的大作中提到】
: 我不牛的。
: 其实比赛最大的困难往往是没有准备的东西。这个比赛的坡不长，我平时针对坡训练不
: 少，所以没有坡带来啥麻烦。三个大坡爬完后的第一感觉都是，这么短 :)
: Technical trail 是我本次比赛最大的难点，也是事先没有想到的。白天还好，还敢跑
: 。晚上就彻底歇菜了。几乎全程在走。附近也没有太technical的trail，得问问人。
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 瓦哥跑坡太牛了。
我领叫过，和小羚羊一样轻快，一点都不费劲。
相比之下，我呼哧呼哧那个惨啊。
【在 p***r 的大作中提到】
: 瓦哥太谦虚了。
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v****a
发帖数: 389 | 27 短了一点。而且不是那种很窄、杂草丛生的的single-track trail 。如果以后再跑RDL
，需要在附近找类似的trail。估计只是缺乏训练，一段时间后就会适用。
【在 q*c 的大作中提到】
: mission peak 最后半迈勉强可算？
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m*****j
发帖数: 102 | 28 景仰的仔细读完了。是mission peak比较短一点吗？ |
g********s
发帖数: 1969 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 30 瓦哥太太太谦虚了， 请问怎么训练跑坡呢， 就是在有坡的trail跑么？
还有晚上跑步的装备需要些什么呢？
【在 v****a 的大作中提到】
: 我不牛的。
: 其实比赛最大的困难往往是没有准备的东西。这个比赛的坡不长，我平时针对坡训练不
: 少，所以没有坡带来啥麻烦。三个大坡爬完后的第一感觉都是，这么短 :)
: Technical trail 是我本次比赛最大的难点，也是事先没有想到的。白天还好，还敢跑
: 。晚上就彻底歇菜了。几乎全程在走。附近也没有太technical的trail，得问问人。
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v****a
发帖数: 389 | 31 Mission Peak 很陡，但是technical的部分只有最后半迈，从训练的角度看短了一点。
【在 m*****j 的大作中提到】
: 景仰的仔细读完了。是mission peak比较短一点吗？
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v****a
发帖数: 389 | 32 不是谦虚。从马拉松成绩可以看得出来，你们才是牛人。
我的跑坡训练也很简单。weekday跑步机的坡度设为3.5，weekend 一般至少一天有跑坡
。上坡使劲跑，下坡悠着点。这样不容易受伤。
晚上跑我也是新手。除了以前的hiking，一次也没有训练过。也是这次晚上跑得有些慢的原因之一。
至于装备，这次RDL我随身总是带两个头灯。两个灯一起照可以更亮一点，也防止万一有一个没电就傻眼了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 瓦哥太太太谦虚了， 请问怎么训练跑坡呢， 就是在有坡的trail跑么？
: 还有晚上跑步的装备需要些什么呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 多谢瓦哥，瓦哥太谦虚了，马拉松跟100M比就是nothing啊．．．．
俺可能得去练练晚上hiking.....
慢的原因之一。
一有一个没电就傻眼了。
【在 v****a 的大作中提到】
: 不是谦虚。从马拉松成绩可以看得出来，你们才是牛人。
: 我的跑坡训练也很简单。weekday跑步机的坡度设为3.5，weekend 一般至少一天有跑坡
: 。上坡使劲跑，下坡悠着点。这样不容易受伤。
: 晚上跑我也是新手。除了以前的hiking，一次也没有训练过。也是这次晚上跑得有些慢的原因之一。
: 至于装备，这次RDL我随身总是带两个头灯。两个灯一起照可以更亮一点，也防止万一有一个没电就傻眼了。
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