v***l
发帖数: 2623 | 1 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
个super long run.
发生了一些事情还是蛮惊险的，差点就没跑成。回国前一周身体出了点小问题，本来计
划好的staten island半马没去跑，换成自己跑了个9mile，跑完觉得差点死掉。赛前的
周二晚到家，头次遇到时差倒不过来的情况，前两天累得不行。周日的比赛，直到周六
还被我妈拉到医院去做检查，查出一堆小毛病。我老妈问医生，“她这种情况是不是最
好不要第二天去跑马拉松啊?" 结果医生泼了冷水：“这和马拉松应该没什么关系吧”。
老爸老妈一直是嘴上说不让我跑。等我到了家以后还是对我比较支持的，帮我做各种准
备。我一直到跑的那天，都是做好两手准备，如果身体不适到了半程就自动下来。为了
这个安排，我都没存包，而是让朋友做好两手准备，到半程或全程终点给我送衣服。但
是到了比赛当天，还是能感到父母热切的希望我能够顺利完成全程，能感觉到他们很为
我自豪:)
比赛当天的状态其实并不算好。一开始感觉自己是平常的easy run effort，觉得应该
是10分pace吧？结果一看表，连10分半pace都维持的很勉强，索性就不着急不着慌的跑
。正因为从一开始就慢的不得了，到了后面也没觉得很难受。还有就是每个水站短暂
walk break,而不是等到很累了以后再走。所以说，酱油跑，咱比的是耐心！
跑北马前觉得报名了北马和纽马后悔死了。没时间训练，老是酱油跑有什么意思啊。也
决定了以后少跑或不跑全马了。但是跑完了北马，大家看到，鸡血效应直到现在还没有
下去，纽马没跑都开始计划明年了。对我来讲，参加马拉松就像参加个大party，少了
些竞赛的味道。比如这次跑完，在北京的跑友们还聚会了一次，让我那颗已经淡出的心
又蠢蠢欲动。
这次回国我妈发现我身上还是有些运动带来的良性效应。我以前怕冷厉害，这次回去全
家就属我火力最旺，穿衣服最少。这次回去又有人说我长个了，我妈总结了一下，发现
变化在于我现在站立走路都是挺得直直的（见我上个帖子附带的照片，我以前照相都是
窝着肩膀的），仔细一想，应该是攀岩带来的变化。还有就是胆固醇略有降低。不过可
能由于跑步带来的新的问题包括贫血和肾里有结晶的前兆。其他runner也要多注意身体
健康上的变化。
10月份加上这个全马也跑了有50几mile了，心里对这周末的纽马还是很没底。虽然做好
了酱油的准备，而且是老公陪着酱油，还是没底会不会跑一半撞墙撞得跑不下去？敬请
大家等待下一篇长篇连载~~~~ |
l***h
发帖数: 9308 | 2 沙发没人抢了
【在 v***l 的大作中提到】
: 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
: 缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
: 个super long run.
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 东部同学都睡觉了
【在 l***h 的大作中提到】
: 沙发没人抢了
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y******n
发帖数: 4527 | 4 super nice
纽约的时候见。
looking forward to NYC
【在 v***l 的大作中提到】
: 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
: 缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
: 个super long run.
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发帖数: 2623 | 5 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
个super long run.
发生了一些事情还是蛮惊险的，差点就没跑成。回国前一周身体出了点小问题，本来计
划好的staten island半马没去跑，换成自己跑了个9mile，跑完觉得差点死掉。赛前的
周二晚到家，头次遇到时差倒不过来的情况，前两天累得不行。周日的比赛，直到周六
还被我妈拉到医院去做检查，查出一堆小毛病。我老妈问医生，“她这种情况是不是最
好不要第二天去跑马拉松啊?" 结果医生泼了冷水：“这和马拉松应该没什么关系吧”。
老爸老妈一直是嘴上说不让我跑。等我到了家以后还是对我比较支持的，帮我做各种准
备。我一直到跑的那天，都是做好两手准备，如果身体不适到了半程就自动下来。为了
这个安排，我都没存包，而是让朋友做好两手准备，到半程或全程终点给我送衣服。但
是到了比赛当天，还是能感到父母热切的希望我能够顺利完成全程，能感觉到他们很为
我自豪:)
比赛当天的状态其实并不算好。一开始感觉自己是平常的easy run effort，觉得应该
是10分pace吧？结果一看表，连10分半pace都维持的很勉强，索性就不着急不着慌的跑
。正因为从一开始就慢的不得了，到了后面也没觉得很难受。还有就是每个水站短暂
walk break,而不是等到很累了以后再走。所以说，酱油跑，咱比的是耐心！
跑北马前觉得报名了北马和纽马后悔死了。没时间训练，老是酱油跑有什么意思啊。也
决定了以后少跑或不跑全马了。但是跑完了北马，大家看到，鸡血效应直到现在还没有
下去，纽马没跑都开始计划明年了。对我来讲，参加马拉松就像参加个大party，少了
些竞赛的味道。比如这次跑完，在北京的跑友们还聚会了一次，让我那颗已经淡出的心
又蠢蠢欲动。
这次回国我妈发现我身上还是有些运动带来的良性效应。我以前怕冷厉害，这次回去全
家就属我火力最旺，穿衣服最少。这次回去又有人说我长个了，我妈总结了一下，发现
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窝着肩膀的），仔细一想，应该是攀岩带来的变化。还有就是胆固醇略有降低。不过可
能由于跑步带来的新的问题包括贫血和肾里有结晶的前兆。其他runner也要多注意身体
健康上的变化。
10月份加上这个全马也跑了有50几mile了，心里对这周末的纽马还是很没底。虽然做好
了酱油的准备，而且是老公陪着酱油，还是没底会不会跑一半撞墙撞得跑不下去？敬请
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: 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
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: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
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: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
: 缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
: 个super long run.
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 深受鼓舞，跟我一个月的mileage差不多，看来我也可以考虑去找个地方打酱油。 |
m**k
发帖数: 18660 | 10 期待纽约马 长报告
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: 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
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: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
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s********e
发帖数: 58 | 11 一口气读完了4篇，嫂子太厉害了~
周末加油加油~ |
w***u
发帖数: 724 | 12 赞以赛代练和高投入产出!
【在 v***l 的大作中提到】
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: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
: 缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
: 个super long run.
|
y****o
发帖数: 646 | 13 赞文笔！！！
周末一起酱油！
【在 v***l 的大作中提到】
: 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
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: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
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: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
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a****n
发帖数: 1887 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 15 MM你真是好唐。喜欢看。赞一个！
学习你酱油的经验。准备周末去打半马酱油。六月首半马后，calf伤几个月没跑了。卖
号卖到现在也没卖掉，决定自己上了。如果DNF不知道有木有收容车。。。好冷。
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: 96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
: 缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
: 个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
: 个super long run.
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v****a
发帖数: 389 | 16 赞享受比赛。赞规模宏大的亲友团。一路上亲切接见过的、国内国际电话慰问过的亲朋
好友一个个看得人眼花缭乱。比赛成绩虽然没有PR，人气指数PR有木有！
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: 缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
: 人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
: run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
: 这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
: 半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
: 松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 贫血和肾结晶应该和跑步没啥关系，和饮食有关，平时多喝水 |
I*****n
发帖数: 823 | 18 多喝水以外，刚跑完要在跑步等长的时间内补充大量碳水化合物和蛋白质。因为long
run的时候身体储备的糖原耗尽以后，会接着分解肌肉蛋白作为能源，产生大量肌酐和
尿素氮，造成贫血和肾脏损害，在酸性环境下容易结晶。
不过我是跑版菜鸟，以上只是按以前所学专业的瞎猜。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 贫血和肾结晶应该和跑步没啥关系，和饮食有关，平时多喝水
|
w*****h
发帖数: 1770 | |
