t****e
发帖数: 67 | 1 新手已在跑步机上陆续跑了半年，现在是weekday 跑四次，每次三到四迈，30到40分钟
完成。这样有八周了，上周末第一次跑室外6迈一小时左右，感觉还可以再多跑些，但
怕过累，预速则不达。
已报名5月new jersey 半马。想跑进2：30或更好，怎样训练，什么强度适合，还有就
是timing如何是好？本人已快四张。谢谢指点。
本版有人在new jersey 跑半／全马吗？
偶尔室外一块跑跑？
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m**k
发帖数: 18660 | 2 follow runnersworld smart coach 或者 hal higdon计划。主要加longrun.你没问题。
可以先比些10k.啥的
【在 t****e 的大作中提到】
: 新手已在跑步机上陆续跑了半年，现在是weekday 跑四次，每次三到四迈，30到40分钟
: 完成。这样有八周了，上周末第一次跑室外6迈一小时左右，感觉还可以再多跑些，但
: 怕过累，预速则不达。
: 已报名5月new jersey 半马。想跑进2：30或更好，怎样训练，什么强度适合，还有就
: 是timing如何是好？本人已快四张。谢谢指点。
: 本版有人在new jersey 跑半／全马吗？
: 偶尔室外一块跑跑？
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g**********y
发帖数: 14569 | 3 你在New Jersey哪块儿？
【在 t****e 的大作中提到】
: 新手已在跑步机上陆续跑了半年，现在是weekday 跑四次，每次三到四迈，30到40分钟
: 完成。这样有八周了，上周末第一次跑室外6迈一小时左右，感觉还可以再多跑些，但
: 怕过累，预速则不达。
: 已报名5月new jersey 半马。想跑进2：30或更好，怎样训练，什么强度适合，还有就
: 是timing如何是好？本人已快四张。谢谢指点。
: 本版有人在new jersey 跑半／全马吗？
: 偶尔室外一块跑跑？
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t****e
发帖数: 67 | 4 下两个都下载了， 貌似不错，心里有底了，多谢，看来，我时间还充溢，准备把体重
再减几磅（已经减了十多磅了）目标是把来美国增加的赘肉都还回去，不过看来是越来
越难了。轻点跑起来也轻松很多，对膝盖也好，为长期做准备。各位有什么心得体会吗？
题。
【在 m**k 的大作中提到】
: follow runnersworld smart coach 或者 hal higdon计划。主要加longrun.你没问题。
: 可以先比些10k.啥的
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t****e
发帖数: 67 | 5 I am living in the Jersey City area. How about you ?
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你在New Jersey哪块儿？
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m**k
发帖数: 18660 | 6 恩。都是这样过来的。
吗？
【在 t****e 的大作中提到】
: 下两个都下载了， 貌似不错，心里有底了，多谢，看来，我时间还充溢，准备把体重
: 再减几磅（已经减了十多磅了）目标是把来美国增加的赘肉都还回去，不过看来是越来
: 越难了。轻点跑起来也轻松很多，对膝盖也好，为长期做准备。各位有什么心得体会吗？
:
: 题。
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g**********y
发帖数: 14569 | 7 太远了，我在北边。
【在 t****e 的大作中提到】
: I am living in the Jersey City area. How about you ?
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t****e
发帖数: 67 | 8 are you planning to run for New Jersey marathon ? |
t******y
发帖数: 1352 | 9 俺是泽西农民，在你南边点儿，但俺是野跑，啥跑的比赛都不玩。俺每天屁股挪动个
8mile，你那个2小时多的半马目标问题不大，毕竟你还年轻，hoho |
r*****p
发帖数: 531 | 10 我也在jercey city。我一般会跑liberty state park，有兴趣可以一起。
还有可以加纽约的email group "nycroadrunner"，比赛以后有腐败的 |
t****e
发帖数: 67 | 11 比赛只是个动力，个人以前对跑步是很不感冒，倒是热衷于各项其它体育活动。你每天
屁股跟着两腿挪八迈那事可是让人佩服。不愧于tough guy的称号啊。想必早已进入享
受过程的境界。那半马对你犹如小菜花生一碟。不值一提。过两年，搬到乡下与你切磋
享受，哈哈。现在八迈耗时多少？
俺是泽西农民，在你南边点儿，但俺是野跑，啥跑的比赛都不玩。俺每天屁股挪动个
8mile，你那个2小时多的半马目标问题不大，毕竟你还年轻，hoho
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【在 t******y 的大作中提到】
: 俺是泽西农民，在你南边点儿，但俺是野跑，啥跑的比赛都不玩。俺每天屁股挪动个
: 8mile，你那个2小时多的半马目标问题不大，毕竟你还年轻，hoho
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t****e
发帖数: 67 | 12 在LSP瞎跑过两次，还不错。上周是在Bayonne park正式上的路面。可否站内发信以便
联系。email group 如何加入？ 谢过。
我也在jercey city。我一般会跑liberty state park，有兴趣可以一起。还有可以加
纽约的email group "nycroadrunner"，比赛以后有........
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【在 r*****p 的大作中提到】
: 我也在jercey city。我一般会跑liberty state park，有兴趣可以一起。
: 还有可以加纽约的email group "nycroadrunner"，比赛以后有腐败的
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