k******6
发帖数: 952 | 1 其实也不算新人，一直有一搭没一搭的跑。
前一段时间练P90X觉得身体素质上去了，想提高长跑的成绩，不知道如何下手。大家帮
忙看看。
我们这里老是下雨，很难在室外跑。上周有风有坡度的跑了6迈，61分钟。到最后非常
吃力。平时在gym里用treadmill跑6.5mph，40分钟。心跳140左右. 为了提高效率，现
在在尝试HIIT，其实也不算HIIT，就是6/8mph的交替跑20分钟，最高心跳到166了。请
问大家这样能不能提高成绩，还是就是老老实实的跑7mph？ |
x*********n
发帖数: 28013 | |
r********r
发帖数: 2912 | 3 其实已经很好了，成绩慢慢自然会提高的，不用刻意用练什么
【在 k******6 的大作中提到】
: 其实也不算新人，一直有一搭没一搭的跑。
: 前一段时间练P90X觉得身体素质上去了，想提高长跑的成绩，不知道如何下手。大家帮
: 忙看看。
: 我们这里老是下雨，很难在室外跑。上周有风有坡度的跑了6迈，61分钟。到最后非常
: 吃力。平时在gym里用treadmill跑6.5mph，40分钟。心跳140左右. 为了提高效率，现
: 在在尝试HIIT，其实也不算HIIT，就是6/8mph的交替跑20分钟，最高心跳到166了。请
: 问大家这样能不能提高成绩，还是就是老老实实的跑7mph？
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I*D
发帖数: 40035 | 4 我觉得这个成绩是不知不觉中提高的， 除非你想去比赛拿名次，否则只要坚持就有提
高 |
d*********e
发帖数: 8525 | 5 treadmill跑6.5mph，40分钟 已经很快了， |
w*****h
发帖数: 1770 | 6 想提高长跑的成绩， 无它，多跑。
【在 k******6 的大作中提到】
: 其实也不算新人，一直有一搭没一搭的跑。
: 前一段时间练P90X觉得身体素质上去了，想提高长跑的成绩，不知道如何下手。大家帮
: 忙看看。
: 我们这里老是下雨，很难在室外跑。上周有风有坡度的跑了6迈，61分钟。到最后非常
: 吃力。平时在gym里用treadmill跑6.5mph，40分钟。心跳140左右. 为了提高效率，现
: 在在尝试HIIT，其实也不算HIIT，就是6/8mph的交替跑20分钟，最高心跳到166了。请
: 问大家这样能不能提高成绩，还是就是老老实实的跑7mph？
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k******6
发帖数: 952 | |
