a******h
发帖数: 1183 | 1 上周日跑了人生第一个正式的半马比赛。这是local的一个小比赛，一开始只有半马，
后来加了5K，最后跑半马的人大概有1600左右。第一次比赛对自己的要求就是跑完就好
，当然，如果能跑进2小时就非常高兴了，最后Garmin 显示2：01：12，官方网站显示2
:00:49，已经满意了。不过不知道为啥我的GPS显示我只跑了12.9mile。。。
跑步那天天气很好，起跑时娃硬要跟着我跑，跟他纠缠了一下，差不多最后才出发，后
来发现这样也挺好的，可以慢慢超人，感觉不错。本来想看着心跳跑的，结果一开跑心
跳就上了170了，所以直接放弃，就看着pace跑了。平时跑步机练习居多，一般都是跑9
：13的pace，所以就一直看着这个速度跑，不敢跑太快。跑到第三mile的时候发现了
GPS显示的距离还不到3mile，心中一阵窃喜，感觉占了便宜，呵呵。因为跑前一直担心
右脚膝盖疼，所以跑的时候一直暗示自己前10mile千万不要疼，结果，头10mile还真的
基本上没问题，还曾经一度觉得有希望跑进1：55。但是到了快第10mile的时候右脚的
膝盖就开始疼了，这个时候心想换个跑姿可能能缓解一下，于是稍微调整一下，然后右
脚的小腿跳了一下，像是要准备抽筋了。吓我一跳，因为平时没抽过，于是赶紧停下来
给自己按一下 。稍微走了一下，重新跑了几十米又开始疼了，然后又发现要上坡，太
郁闷了。于是就跑跑走走过了1mile多。本来打算就是以这个走跑模式到终点的了，结
果在走的时候被经过的白人大叔拍了拍肩膀，激励了一下，于是就跟他一起继续跑了。
说来也怪，后面基本上膝盖又不会疼了。。。到最后两三百米的时候发现身边有不少人
一直往前冲呀，于是自己也不淡定了，也死命往终点冲了，唉，没遵循版上前辈们的建
议，把pose摆好，把冲刺照片拍好，结果，就没了冲刺的照片了。。。
感想：在跑版潜水了快半年了，学到了太多太多的东西了，非常感激。自己几年前也挺
喜欢跑步的，不过跑的也不多，大概一个星期在跑步机上跑两次3mile。然后大概是去
年10月多的时候看纽约的华人阿甘的那个视频知道了跑版的，很激励呀，然后开始看到
大家的比赛报告，看得热血沸腾呀。于是就决定重新开跑，天天翻精华区的文章，每看
一次就像打一次鸡血似的。在鸡血的激励下，跑了人生第一次的10K，第一次10mile，
然后终于在去年年底的时候跑了人生第一次半马。不过跑完第一次半马之后由于太亢奋
了，灰常冒进，往后的训练直接提速，从6.5mph直接换到7mph，然后再加上换了新鞋，
也没专门去适应适应就直接上路，计划跑8mile，结果跑了6mile就膝盖疼的受不了了。
新人还是不够淡定啊。。。不过现在冷静下来了，知道无伤跑步才是最重要的，才能一
直跑下去的。这一周基本在休息，只跑了8mile左右。计划下周开始恢复训练，报了今
年的NYCM，也不知道能不能抽得上，但是不管怎么样，先好好训练吧，把基础打牢。生
命不止，跑步不息。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 2 太赞了！首半马跑得得开心是以后所有进步的第一步-:)
示2
跑9
【在 a******h 的大作中提到】
: 上周日跑了人生第一个正式的半马比赛。这是local的一个小比赛，一开始只有半马，
: 后来加了5K，最后跑半马的人大概有1600左右。第一次比赛对自己的要求就是跑完就好
: ，当然，如果能跑进2小时就非常高兴了，最后Garmin 显示2：01：12，官方网站显示2
: :00:49，已经满意了。不过不知道为啥我的GPS显示我只跑了12.9mile。。。
: 跑步那天天气很好，起跑时娃硬要跟着我跑，跟他纠缠了一下，差不多最后才出发，后
: 来发现这样也挺好的，可以慢慢超人，感觉不错。本来想看着心跳跑的，结果一开跑心
: 跳就上了170了，所以直接放弃，就看着pace跑了。平时跑步机练习居多，一般都是跑9
: ：13的pace，所以就一直看着这个速度跑，不敢跑太快。跑到第三mile的时候发现了
: GPS显示的距离还不到3mile，心中一阵窃喜，感觉占了便宜，呵呵。因为跑前一直担心
: 右脚膝盖疼，所以跑的时候一直暗示自己前10mile千万不要疼，结果，头10mile还真的
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 恭喜！估计是弯拐多了把GPS绕晕了。
示2
跑9
【在 a******h 的大作中提到】
: 上周日跑了人生第一个正式的半马比赛。这是local的一个小比赛，一开始只有半马，
: 后来加了5K，最后跑半马的人大概有1600左右。第一次比赛对自己的要求就是跑完就好
: ，当然，如果能跑进2小时就非常高兴了，最后Garmin 显示2：01：12，官方网站显示2
: :00:49，已经满意了。不过不知道为啥我的GPS显示我只跑了12.9mile。。。
: 跑步那天天气很好，起跑时娃硬要跟着我跑，跟他纠缠了一下，差不多最后才出发，后
: 来发现这样也挺好的，可以慢慢超人，感觉不错。本来想看着心跳跑的，结果一开跑心
: 跳就上了170了，所以直接放弃，就看着pace跑了。平时跑步机练习居多，一般都是跑9
: ：13的pace，所以就一直看着这个速度跑，不敢跑太快。跑到第三mile的时候发现了
: GPS显示的距离还不到3mile，心中一阵窃喜，感觉占了便宜，呵呵。因为跑前一直担心
: 右脚膝盖疼，所以跑的时候一直暗示自己前10mile千万不要疼，结果，头10mile还真的
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p***r
发帖数: 4859 | 4 恭喜！， 今天这么多的首比赛，看来是春天到了,冬眠结束
示2
跑9
【在 a******h 的大作中提到】
: 上周日跑了人生第一个正式的半马比赛。这是local的一个小比赛，一开始只有半马，
: 后来加了5K，最后跑半马的人大概有1600左右。第一次比赛对自己的要求就是跑完就好
: ，当然，如果能跑进2小时就非常高兴了，最后Garmin 显示2：01：12，官方网站显示2
: :00:49，已经满意了。不过不知道为啥我的GPS显示我只跑了12.9mile。。。
: 跑步那天天气很好，起跑时娃硬要跟着我跑，跟他纠缠了一下，差不多最后才出发，后
: 来发现这样也挺好的，可以慢慢超人，感觉不错。本来想看着心跳跑的，结果一开跑心
: 跳就上了170了，所以直接放弃，就看着pace跑了。平时跑步机练习居多，一般都是跑9
: ：13的pace，所以就一直看着这个速度跑，不敢跑太快。跑到第三mile的时候发现了
: GPS显示的距离还不到3mile，心中一阵窃喜，感觉占了便宜，呵呵。因为跑前一直担心
: 右脚膝盖疼，所以跑的时候一直暗示自己前10mile千万不要疼，结果，头10mile还真的
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 Zan
示2
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 a******h 的大作中提到】
: 上周日跑了人生第一个正式的半马比赛。这是local的一个小比赛，一开始只有半马，
: 后来加了5K，最后跑半马的人大概有1600左右。第一次比赛对自己的要求就是跑完就好
: ，当然，如果能跑进2小时就非常高兴了，最后Garmin 显示2：01：12，官方网站显示2
: :00:49，已经满意了。不过不知道为啥我的GPS显示我只跑了12.9mile。。。
: 跑步那天天气很好，起跑时娃硬要跟着我跑，跟他纠缠了一下，差不多最后才出发，后
: 来发现这样也挺好的，可以慢慢超人，感觉不错。本来想看着心跳跑的，结果一开跑心
: 跳就上了170了，所以直接放弃，就看着pace跑了。平时跑步机练习居多，一般都是跑9
: ：13的pace，所以就一直看着这个速度跑，不敢跑太快。跑到第三mile的时候发现了
: GPS显示的距离还不到3mile，心中一阵窃喜，感觉占了便宜，呵呵。因为跑前一直担心
: 右脚膝盖疼，所以跑的时候一直暗示自己前10mile千万不要疼，结果，头10mile还真的
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w***n
发帖数: 9040 | |
G*********y
发帖数: 300 | 7 恭喜 !
说这几天garmin好慢，原来好多人在跑马。 |
g********s
发帖数: 1969 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
w**c
发帖数: 167 | 10
老ID们引导有方啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 发现班上的新人真多啊
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