i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: PF变严重了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 24 21:46:14 2012, 美东)
PF一直没好，但是密码也没有把它加重。好像周日的5K砖头可能跑快了，这几天感觉PF
又加深了。NND！今晚准备穿snowboard boot睡觉试试。
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t*******f
发帖数: 2634 | 2 Patpat... Hope you get better soon.
PF
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: PF变严重了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 24 21:46:14 2012, 美东)
: PF一直没好，但是密码也没有把它加重。好像周日的5K砖头可能跑快了，这几天感觉PF
: 又加深了。NND！今晚准备穿snowboard boot睡觉试试。
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w***n
发帖数: 9040 | |
f******x
发帖数: 98 | 4 这个要休息。我去年也PF,看了很多次医生，Orthotics,anti-inflammatory
medications, injection of corticosteroids 都用过，基本没什么效果，一跑就疼，
后来只好彻底休息了三个月疼痛才消失。以后我就特别小心，慢慢在跑步机上恢复训练
，再慢慢加路跑，又有两三个月才恢复之前的量。减肥也很有帮助，我最近半年减了
30lb，虽然训练量加了不少，PF也没有再犯。 |
x*********n
发帖数: 28013 | 5 冰敷。
PF这玩意我是研究过的，跟小腿啥的也很有关系，总体不容易好。
个人感觉，冰敷比较有用。 |
w********6
发帖数: 12977 | 6 我一度很严重，但是现在基本好了，此无它，running it through。
我的mileage一点也没降，就是继续跑吧，貌似有半年左右。
不过，我最严重的时候，的确是暂时大多数用SS跑，而不是用HS或者宇宙鞋 |
l****y
发帖数: 5952 | 7 pf是啥啊？
PF
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: PF变严重了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 24 21:46:14 2012, 美东)
: PF一直没好，但是密码也没有把它加重。好像周日的5K砖头可能跑快了，这几天感觉PF
: 又加深了。NND！今晚准备穿snowboard boot睡觉试试。
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r********r
发帖数: 2912 | 8 我一个月就好了。。。70mpw run through。。。
去年shin splints也是，不过当时好像基本歇了，20mpw。我觉得伤病恢复真是靠运气
【在 w********6 的大作中提到】
: 我一度很严重，但是现在基本好了，此无它，running it through。
: 我的mileage一点也没降，就是继续跑吧，貌似有半年左右。
: 不过，我最严重的时候，的确是暂时大多数用SS跑，而不是用HS或者宇宙鞋
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 不行呀，没有肉减了，再减就只剩骨头了。
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【在 f******x 的大作中提到】
: 这个要休息。我去年也PF,看了很多次医生，Orthotics,anti-inflammatory
: medications, injection of corticosteroids 都用过，基本没什么效果，一跑就疼，
: 后来只好彻底休息了三个月疼痛才消失。以后我就特别小心，慢慢在跑步机上恢复训练
: ，再慢慢加路跑，又有两三个月才恢复之前的量。减肥也很有帮助，我最近半年减了
: 30lb，虽然训练量加了不少，PF也没有再犯。
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 好，我试一试。每次冰敷多久？每天几次？
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【在 x*********n 的大作中提到】
: 冰敷。
: PF这玩意我是研究过的，跟小腿啥的也很有关系，总体不容易好。
: 个人感觉，冰敷比较有用。
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 我这也快半年了，看来在完全好以前不能跑快的。
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【在 w********6 的大作中提到】
: 我一度很严重，但是现在基本好了，此无它，running it through。
: 我的mileage一点也没降，就是继续跑吧，貌似有半年左右。
: 不过，我最严重的时候，的确是暂时大多数用SS跑，而不是用HS或者宇宙鞋
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 plantar fasciitis
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【在 l****y 的大作中提到】
: pf是啥啊？
:
: PF
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 你的脚还是很强大的，容易run thru。我还是得尤着点儿。
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【在 r********r 的大作中提到】
: 我一个月就好了。。。70mpw run through。。。
: 去年shin splints也是，不过当时好像基本歇了，20mpw。我觉得伤病恢复真是靠运气
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g*2
发帖数: 658 | 14 疼的时候，休息是硬道理。
【在 f******x 的大作中提到】
: 这个要休息。我去年也PF,看了很多次医生，Orthotics,anti-inflammatory
: medications, injection of corticosteroids 都用过，基本没什么效果，一跑就疼，
: 后来只好彻底休息了三个月疼痛才消失。以后我就特别小心，慢慢在跑步机上恢复训练
: ，再慢慢加路跑，又有两三个月才恢复之前的量。减肥也很有帮助，我最近半年减了
: 30lb，虽然训练量加了不少，PF也没有再犯。
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h*******t
发帖数: 2679 | 15 嗯，我最近半年看着你一步一步的走我曾走过的路。
我痛了两年，现在终于基本可控了。
PF
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你的脚还是很强大的，容易run thru。我还是得尤着点儿。
:
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h*******t
发帖数: 2679 | 16 pf又叫runner cancer。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你的脚还是很强大的，容易run thru。我还是得尤着点儿。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 你别吓我！我很胆小的。有什么忠告吗？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 嗯，我最近半年看着你一步一步的走我曾走过的路。
: 我痛了两年，现在终于基本可控了。
:
: PF
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