i*********5
发帖数: 19210 | 1 年初训练不当，得了PF（plantar fasciitis），早上刚起床的头几步特别疼，跑步时
的前３／５公里有些小疼，跑开了就没感觉了。
http://en.wikipedia.org/wiki/Plantar_fasciitis
为此，我趴窝两月也不见好，这伤痛让我的密码BQ计划泡烫。
后来多亏无言老师推荐的PF night splint，就是晚上戴着一个夹板睡觉，让脚腕继续
保持９０度角，而不是睡觉时的放松状态（＞ ９０度）。它的目的是避免晚上刚有些
恢复的脚底板韧带（fascia）早上起床时又被拉伤（早上疼的原因），所以让韧带在保
持拉开的状态下去恢复。
http://www.amazon.com/dp/B001PB07S8/ref=pe_175190_21431760_M2T1
同时我还把娃的一个玩具小球带到了办公室，没事就把鞋脱了踩着球按摩脚底。
经过两三周后，PF有明显好转。五周后的半铁PR和两月后的芝麻BQ都归功于PF的恢复。
我去芝加哥时都还带着这night splint去的。现在可以说是98%到99%的恢复了，但我晚
上还是会带着night splint睡觉，并且很习惯。
再次感谢无言老师！ |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 我多少也有点，周2 跑了1 hr 中间就不对了，今天弄个网球过来踩 |
z*****a
发帖数: 9790 | 3 我觉得我八成也中招了，学习一下
【在 i*********5 的大作中提到】
: 年初训练不当，得了PF（plantar fasciitis），早上刚起床的头几步特别疼，跑步时
: 的前３／５公里有些小疼，跑开了就没感觉了。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Plantar_fasciitis
: 为此，我趴窝两月也不见好，这伤痛让我的密码BQ计划泡烫。
: 后来多亏无言老师推荐的PF night splint，就是晚上戴着一个夹板睡觉，让脚腕继续
: 保持９０度角，而不是睡觉时的放松状态（＞ ９０度）。它的目的是避免晚上刚有些
: 恢复的脚底板韧带（fascia）早上起床时又被拉伤（早上疼的原因），所以让韧带在保
: 持拉开的状态下去恢复。
: http://www.amazon.com/dp/B001PB07S8/ref=pe_175190_21431760_M2T1
: 同时我还把娃的一个玩具小球带到了办公室，没事就把鞋脱了踩着球按摩脚底。
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t****n
发帖数: 10724 | 4 你在办公室里还能脱鞋？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 年初训练不当，得了PF（plantar fasciitis），早上刚起床的头几步特别疼，跑步时
: 的前３／５公里有些小疼，跑开了就没感觉了。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Plantar_fasciitis
: 为此，我趴窝两月也不见好，这伤痛让我的密码BQ计划泡烫。
: 后来多亏无言老师推荐的PF night splint，就是晚上戴着一个夹板睡觉，让脚腕继续
: 保持９０度角，而不是睡觉时的放松状态（＞ ９０度）。它的目的是避免晚上刚有些
: 恢复的脚底板韧带（fascia）早上起床时又被拉伤（早上疼的原因），所以让韧带在保
: 持拉开的状态下去恢复。
: http://www.amazon.com/dp/B001PB07S8/ref=pe_175190_21431760_M2T1
: 同时我还把娃的一个玩具小球带到了办公室，没事就把鞋脱了踩着球按摩脚底。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 可以，别光脚到处跑就好了。
【在 t****n 的大作中提到】
: 你在办公室里还能脱鞋？
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w***n
发帖数: 9040 | 6 铁哥客气了，祝你injury free 波士顿跑爽 |
t****n
发帖数: 10724 | 7 NB鞋啊，你们穿的真自由！有拖鞋的吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可以，别光脚到处跑就好了。
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a******h
发帖数: 1183 | |
y***r
发帖数: 1845 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 10 前一个公司还真有穿拖鞋和打光脚的。
【在 t****n 的大作中提到】
: NB鞋啊，你们穿的真自由！有拖鞋的吗？
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 就这球啊。我家也有。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可以，别光脚到处跑就好了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 有娃的家里都有的。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 就这球啊。我家也有。
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h*******t
发帖数: 2679 | 13 我一年多前就开始说用night splint了，。我用了几个月。当时我还真以为好了。
http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/Running/D12846999462A0
实际上，这个治标不治本。
stretch方法得当才能根治。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 年初训练不当，得了PF（plantar fasciitis），早上刚起床的头几步特别疼，跑步时
: 的前３／５公里有些小疼，跑开了就没感觉了。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Plantar_fasciitis
: 为此，我趴窝两月也不见好，这伤痛让我的密码BQ计划泡烫。
: 后来多亏无言老师推荐的PF night splint，就是晚上戴着一个夹板睡觉，让脚腕继续
: 保持９０度角，而不是睡觉时的放松状态（＞ ９０度）。它的目的是避免晚上刚有些
: 恢复的脚底板韧带（fascia）早上起床时又被拉伤（早上疼的原因），所以让韧带在保
: 持拉开的状态下去恢复。
: http://www.amazon.com/dp/B001PB07S8/ref=pe_175190_21431760_M2T1
: 同时我还把娃的一个玩具小球带到了办公室，没事就把鞋脱了踩着球按摩脚底。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 哦？展开仔细说说？要怎样stretch才行呢？你现在彻底好了吗？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我一年多前就开始说用night splint了，。我用了几个月。当时我还真以为好了。
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/Running/D12846999462A0
: 实际上，这个治标不治本。
: stretch方法得当才能根治。
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h*******t
发帖数: 2679 | 15 我是本版脚跟痛最老的病号之一了，3，4年了。基本不受干扰了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？展开仔细说说？要怎样stretch才行呢？你现在彻底好了吗？
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t*********t
发帖数: 4766 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 17 展开讲讲
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我一年多前就开始说用night splint了，。我用了几个月。当时我还真以为好了。
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/Running/D12846999462A0
: 实际上，这个治标不治本。
: stretch方法得当才能根治。
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t*******f
发帖数: 2634 | 18 谢谢分享。我刚刚定了一个一样的，希望管AT的用。
预祝你尽快康复，sub 2：30。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 年初训练不当，得了PF（plantar fasciitis），早上刚起床的头几步特别疼，跑步时
: 的前３／５公里有些小疼，跑开了就没感觉了。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Plantar_fasciitis
: 为此，我趴窝两月也不见好，这伤痛让我的密码BQ计划泡烫。
: 后来多亏无言老师推荐的PF night splint，就是晚上戴着一个夹板睡觉，让脚腕继续
: 保持９０度角，而不是睡觉时的放松状态（＞ ９０度）。它的目的是避免晚上刚有些
: 恢复的脚底板韧带（fascia）早上起床时又被拉伤（早上疼的原因），所以让韧带在保
: 持拉开的状态下去恢复。
: http://www.amazon.com/dp/B001PB07S8/ref=pe_175190_21431760_M2T1
: 同时我还把娃的一个玩具小球带到了办公室，没事就把鞋脱了踩着球按摩脚底。
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 Around The Bay 30K sub 2:30 我还是很有信心的！
【在 t*******f 的大作中提到】
: 谢谢分享。我刚刚定了一个一样的，希望管AT的用。
: 预祝你尽快康复，sub 2：30。
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l***h
发帖数: 9308 | 20 这个除了ball landing会导致，还有啥别的原因，跑的太快，太长？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我一年多前就开始说用night splint了，。我用了几个月。当时我还真以为好了。
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/Running/D12846999462A0
: 实际上，这个治标不治本。
: stretch方法得当才能根治。
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 我就是heel-striker
【在 t*********t 的大作中提到】
: 脚跟着地的好像没PF或AT的问题啊？
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t*******f
发帖数: 2634 | 22 孕妇得这个的概率很高，不是开玩笑。长跑是一个道理。
成因是repeated过度超负荷损伤的积累。
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个除了ball landing会导致，还有啥别的原因，跑的太快，太长？
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l***h
发帖数: 9308 | 23 所以说50MPW以上或者全马及格线330的，比较容易中招？
【在 t*******f 的大作中提到】
: 孕妇得这个的概率很高，不是开玩笑。长跑是一个道理。
: 成因是repeated过度超负荷损伤的积累。
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B****n
发帖数: 194 | 24 除过基因好的
【在 l***h 的大作中提到】
: 所以说50MPW以上或者全马及格线330的，比较容易中招？
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j***y
发帖数: 5098 | 25 还有人敢去你的cubicle吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可以，别光脚到处跑就好了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 我没有cubicle啊，很惨的！坐一个像过道的closet里。
【在 j***y 的大作中提到】
: 还有人敢去你的cubicle吗？
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x*******u
发帖数: 1180 | 27 啊！ 原来我是中了PF的招， 左脚心那叫一个疼。 拿网球碾了几天， 还在纠结明天要
不要跑。 谢谢分享！ |
