d******0
发帖数: 22800 | 1 http://www.youtube.com/watch?v=xIXSKrTbfSQ
同一作者还有不少教育广告的video，挺有意思的。
大家看看起因和解剖结构部分，尤其是大体重才开始跑的朋友，注意辩证的吸收，不要
全信也不要全不信。
今天感冒了，没事在家看看教育片，边看就边发帖，为自己以后有PF做准备哈。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 How to effectively treat Plantar Fasciitis with Active Release Techniques.
【在 d******0 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=xIXSKrTbfSQ
: 同一作者还有不少教育广告的video，挺有意思的。
: 大家看看起因和解剖结构部分，尤其是大体重才开始跑的朋友，注意辩证的吸收，不要
: 全信也不要全不信。
: 今天感冒了，没事在家看看教育片，边看就边发帖，为自己以后有PF做准备哈。
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 不错！我的PF都一年了，还没有100%痊愈，太顽固了。:-(
【在 d******0 的大作中提到】
: How to effectively treat Plantar Fasciitis with Active Release Techniques.
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b*****l
发帖数: 2903 | |
C*****H
发帖数: 7927 | 5 SPT
【在 b*****l 的大作中提到】
: share 一下吧，别藏私啊。
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m******i
发帖数: 9479 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 我猜是穿高跟鞋...
【在 b*****l 的大作中提到】
: share 一下吧，别藏私啊。
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m**t
发帖数: 1956 | 8 我就去年跑马后的at的问题看过脚医生。方案是：
1) 跑后冰镇。这个我现在一直坚持
2) 每天两次10分钟拉撑。这个我现在一直坚持
3）每天带1个小时或者更久的night splint。这个个人觉得最管用
4）平时穿高跟鞋。这个没坚持。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我猜是穿高跟鞋...
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b*****l
发帖数: 2903 | 9 这些两天好不了吧？两天就好，一定要magical hand。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我就去年跑马后的at的问题看过脚医生。方案是：
: 1) 跑后冰镇。这个我现在一直坚持
: 2) 每天两次10分钟拉撑。这个我现在一直坚持
: 3）每天带1个小时或者更久的night splint。这个个人觉得最管用
: 4）平时穿高跟鞋。这个没坚持。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 基本同意赤脚医生....哦,脚医生 :)
lower leg injury 多半是小腿不够strong的原因...
【在 m**t 的大作中提到】
: 我就去年跑马后的at的问题看过脚医生。方案是：
: 1) 跑后冰镇。这个我现在一直坚持
: 2) 每天两次10分钟拉撑。这个我现在一直坚持
: 3）每天带1个小时或者更久的night splint。这个个人觉得最管用
: 4）平时穿高跟鞋。这个没坚持。
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m**t
发帖数: 1956 | 11 如果at的问题不严重，停跑，带个两三天night splints，很快就觉得正常了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这些两天好不了吧？两天就好，一定要magical hand。
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m**t
发帖数: 1956 | 12 这脚医生的一些观点挺有意思的：
他觉得跑前后的拉撑没用。他建议在休息的时候做比较长时间的低强度的拉撑。
他觉得一般的伤病，不用停跑，当然看医生是要看的。我的at问题就没有停跑，都没有
减量啥的。
他觉得有伤病是正常的，人和人差别很大，不练不知道弱点在那里。没有什么办法可以
防止这一点。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本同意赤脚医生....哦,脚医生 :)
: lower leg injury 多半是小腿不够strong的原因...
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 你这个脚医生很牛....再次基本同意,不过我hard run以后一般都会拉几下....
我倒是重来没看过医生，膝盖伤，AT，ITBS，肌肉拉伤我都得过，最长的持续半年以上，
后来慢慢都好了,基本大多数问题都是腿脚肌肉，关节的强度不够的原因...
有句话叫what doesn't kill you, makes you stronger...
【在 m**t 的大作中提到】
: 这脚医生的一些观点挺有意思的：
: 他觉得跑前后的拉撑没用。他建议在休息的时候做比较长时间的低强度的拉撑。
: 他觉得一般的伤病，不用停跑，当然看医生是要看的。我的at问题就没有停跑，都没有
: 减量啥的。
: 他觉得有伤病是正常的，人和人差别很大，不练不知道弱点在那里。没有什么办法可以
: 防止这一点。
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h*s
发帖数: 299 | 14 前两天我还说过，NPR里也有个人最新研究说，跑前做拉伸运动有害无益。
我也没有什么医学知识，原因听起来是很有道理。
【在 m**t 的大作中提到】
: 这脚医生的一些观点挺有意思的：
: 他觉得跑前后的拉撑没用。他建议在休息的时候做比较长时间的低强度的拉撑。
: 他觉得一般的伤病，不用停跑，当然看医生是要看的。我的at问题就没有停跑，都没有
: 减量啥的。
: 他觉得有伤病是正常的，人和人差别很大，不练不知道弱点在那里。没有什么办法可以
: 防止这一点。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 为你敲木头。。偶也是。希望你一直保持无伤痛， 期待你的HR100。
上，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这个脚医生很牛....再次基本同意,不过我hard run以后一般都会拉几下....
: 我倒是重来没看过医生，膝盖伤，AT，ITBS，肌肉拉伤我都得过，最长的持续半年以上，
: 后来慢慢都好了,基本大多数问题都是腿脚肌肉，关节的强度不够的原因...
: 有句话叫what doesn't kill you, makes you stronger...
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y***r
发帖数: 1845 | 16 变叔意思是这样也可以？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我猜是穿高跟鞋...
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y***r
发帖数: 1845 | 17 big book是这样说的。跑前身体是凉的，拉起来没用，还容易受伤。
所以我一直不拉，穿上衣服出门就热身跑。
【在 h*s 的大作中提到】
: 前两天我还说过，NPR里也有个人最新研究说，跑前做拉伸运动有害无益。
: 我也没有什么医学知识，原因听起来是很有道理。
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