t*******f
发帖数: 2634 | 1 最近恢复跑步以来一直缺乏心情，当然时间也是个大问题。
心情上因为繁新事多，总是不能踏踏实实跑LHR，总是着急
跑快，很难象以前一样ENJOY跑步的乐趣。时间上一般只有
一个到一个半小时，跑步的时候紧迫感很强。另外害怕跑
累乐第二天精力不足。再有就是因为时间太短，基本不出
汗，消耗卡路里太少（可能跟前段体重狂降５+LB有关），
因此一周多体重也一直没有变化。
很怀念以前周末２－３小时的LONG RUN和之后愉快和放松
的感觉。
现在周里程只有２０迈多一点儿，比以前周末两天的都少。
象我这样情况，是该继续底里程多次数还是减少次数每次
多跑些呢？是应该LHR还是跑快点增加给定时间内的里程？
另外是否该有周末LONG RUNS？ |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 还是要10%
我最近2次生病好像都是从20以下的mpw一下子串到50+的
上周也跑挺多，今天好像鼻子又不通了。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 最近恢复跑步以来一直缺乏心情，当然时间也是个大问题。
: 心情上因为繁新事多，总是不能踏踏实实跑LHR，总是着急
: 跑快，很难象以前一样ENJOY跑步的乐趣。时间上一般只有
: 一个到一个半小时，跑步的时候紧迫感很强。另外害怕跑
: 累乐第二天精力不足。再有就是因为时间太短，基本不出
: 汗，消耗卡路里太少（可能跟前段体重狂降５+LB有关），
: 因此一周多体重也一直没有变化。
: 很怀念以前周末２－３小时的LONG RUN和之后愉快和放松
: 的感觉。
: 现在周里程只有２０迈多一点儿，比以前周末两天的都少。
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t*******f
发帖数: 2634 | 3 Xie4
【在 y**********u 的大作中提到】
: 还是要10%
: 我最近2次生病好像都是从20以下的mpw一下子串到50+的
: 上周也跑挺多，今天好像鼻子又不通了。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 我建议还是争取每天跑，周末跑长的。 就是忙的一天，如果有半个小时可以跑，也去
跑。
跑步和其他的东西一样，如果有规律，成为习惯，就好了。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
n***n
发帖数: 10 | 6 神功练成！！
【在 w********6 的大作中提到】
: 我现在很能少跑到MAF的心跳，但是还是出汗的。
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y**********u
发帖数: 6366 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 9 Zhao4 ban4!
【在 w********6 的大作中提到】
: 我建议还是争取每天跑，周末跑长的。 就是忙的一天，如果有半个小时可以跑，也去
: 跑。
: 跑步和其他的东西一样，如果有规律，成为习惯，就好了。
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t*******f
发帖数: 2634 | 10 After reading nayan's replay, I realized that
you are running god already:)
【在 w********6 的大作中提到】
: 我现在很能少跑到MAF的心跳，但是还是出汗的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 。。。这就是老狼啊。。。还用说么。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: After reading nayan's replay, I realized that
: you are running god already:)
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x*********n
发帖数: 28013 | |
