s**********e
发帖数: 264 | |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 这个很正常了。超过自身能力的运动必然是带来运动损伤的，不只是心脏了，要不跑
版一直强调循序渐进，先打基础再逐渐加量。 |
a******h
发帖数: 1183 | 3 re
【在 d*********e 的大作中提到】
: 这个很正常了。超过自身能力的运动必然是带来运动损伤的，不只是心脏了，要不跑
: 版一直强调循序渐进，先打基础再逐渐加量。
|
w***n
发帖数: 9040 | 4 我觉得跟长度没有关系，跟距离和强度有关。
普通人，坚持跑步，中等强度，跑步3-4个小时，问题不大。
相反，如果毫无准备就去比赛马拉松，心率过高、撞墙、受伤，6个多小时完成。我觉
得比人家跑超马，损伤大。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 估计大家都早看到这消息了。犹豫很长时间，还是忍不住来问问，就想听听大家怎么说
: 服自己的？砸砖头的，轻点儿啦。嗬嗬.
: http://news.yahoo.com/ultra-marathons-might-ultra-bad-heart-040
|
M*****a
发帖数: 2054 | 5 running a marathon is not for healthy reason
【在 s**********e 的大作中提到】
: 估计大家都早看到这消息了。犹豫很长时间，还是忍不住来问问，就想听听大家怎么说
: 服自己的？砸砖头的，轻点儿啦。嗬嗬.
: http://news.yahoo.com/ultra-marathons-might-ultra-bad-heart-040
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h*******t
发帖数: 2679 | 6 跑步死的人还没打麻将死的多。有没有百分之一都不知道。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 估计大家都早看到这消息了。犹豫很长时间，还是忍不住来问问，就想听听大家怎么说
: 服自己的？砸砖头的，轻点儿啦。嗬嗬.
: http://news.yahoo.com/ultra-marathons-might-ultra-bad-heart-040
|
d*********e
发帖数: 8525 | 7 说起来这周末有人组织ultra hiking，29mile还得爬山4000多ft，加上来回就得奔着
16hr 了，倒是挺动心的，想想还是算了 |
M*****a
发帖数: 2054 | 8 偶像您肯定跑的健康！
么说
【在 h*******t 的大作中提到】
: 跑步死的人还没打麻将死的多。有没有百分之一都不知道。
|
p****o
发帖数: 220 | 9 hike 比跑步对人体的损伤小多了。而且hike有利于锻炼不同的促进stability 的肌肉
吧。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 说起来这周末有人组织ultra hiking，29mile还得爬山4000多ft，加上来回就得奔着
: 16hr 了，倒是挺动心的，想想还是算了
|
d***o
发帖数: 761 | 10 过犹不及？
【在 s**********e 的大作中提到】
: 估计大家都早看到这消息了。犹豫很长时间，还是忍不住来问问，就想听听大家怎么说
: 服自己的？砸砖头的，轻点儿啦。嗬嗬.
: http://news.yahoo.com/ultra-marathons-might-ultra-bad-heart-040
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d*********e
发帖数: 8525 | 11 hiking倒是经常去，还没走过这么长的。以前去的还没超过9mile，因为要照顾体
力差走的慢的，也要不少时间。这个trail 组织者（应该是体力不错的）走过，10hr，
一般人走的更慢，慢点天就黑了， 而且来回也要5个多小时，想想还是老实点。
【在 p****o 的大作中提到】
: hike 比跑步对人体的损伤小多了。而且hike有利于锻炼不同的促进stability 的肌肉
: 吧。
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L***0
发帖数: 1283 | 12 don't give a shit.
【在 s**********e 的大作中提到】
: 估计大家都早看到这消息了。犹豫很长时间，还是忍不住来问问，就想听听大家怎么说
: 服自己的？砸砖头的，轻点儿啦。嗬嗬.
: http://news.yahoo.com/ultra-marathons-might-ultra-bad-heart-040
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s**********e
发帖数: 264 | 13 看来真正热爱跑步的，真就不在乎其他了。估计这是这版上代表性态度了。谢各位。
【在 L***0 的大作中提到】
: don't give a shit.
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d*********e
发帖数: 8525 | 14 大牛当然没事了，不过要成为大牛，得经过艰苦的磨练，身体也就打磨出来了。 像俺
现在的水平去跑马，纯属是自虐行为，肯定是带来损伤的，所以也就不去了，先打基础
再说 |
w********6
发帖数: 12977 | 15 咱也认真回一哈楼主：
这就是LHR 训练的真谛。 如果你经常用比赛的劲头去训练，估计就有问题了。用通俗
的话说，为了达到比赛100%投入的水平，平时按照绝大部分用60%-70%的投入来训练，
如果都在一个曲线上，就成功了。
虽然马拉松训练不是为了健康，咱也不是为了毁身体。 |
s**********e
发帖数: 264 | 16 是，我也在想或许LHR训练可以防止对心脏的损害。谢谢。
【在 w********6 的大作中提到】
: 咱也认真回一哈楼主：
: 这就是LHR 训练的真谛。 如果你经常用比赛的劲头去训练，估计就有问题了。用通俗
: 的话说，为了达到比赛100%投入的水平，平时按照绝大部分用60%-70%的投入来训练，
: 如果都在一个曲线上，就成功了。
: 虽然马拉松训练不是为了健康，咱也不是为了毁身体。
|
p****o
发帖数: 220 | 17 不过LHR只提供了一个intensity的参考，老狼认为数量上应该用什么标准呢？我现在有
nagging hip pain，是不是keep running 不太好啊。
【在 w********6 的大作中提到】
: 咱也认真回一哈楼主：
: 这就是LHR 训练的真谛。 如果你经常用比赛的劲头去训练，估计就有问题了。用通俗
: 的话说，为了达到比赛100%投入的水平，平时按照绝大部分用60%-70%的投入来训练，
: 如果都在一个曲线上，就成功了。
: 虽然马拉松训练不是为了健康，咱也不是为了毁身体。
|
w********6
发帖数: 12977 | 18 这个真是因人而异啊。数量，其实也是需要长时间积累，才能提高的。我LHR也有各种
不适，基本都是running through了。有些甚至长达数年，比如我的火腿，现在跑多了
，就roller，冷水冲，还能够控制。我的后脚跟疼，也超过半年，跑多了，跑快了，反
而好了。
如果非要一个数量的东西，我觉得跑步开始为比赛训练了是一个起点：
第一个比赛的赛季，每周平均40-50都是没问题的。
第二年，我觉得就可以在训练里跑平均55了。
第三年，我觉得就可以上到65。 不是比赛训练，LHR甚至可以跑更多一点，比如第三年
，LHR甚至可以到70。
个人感觉如果过了入门期，想要提高，没有60mpw是不行的，最好都是能够到70以上。
【在 p****o 的大作中提到】
: 不过LHR只提供了一个intensity的参考，老狼认为数量上应该用什么标准呢？我现在有
: nagging hip pain，是不是keep running 不太好啊。
|
w********6
发帖数: 12977 | 19 BTW，hip pain，一般都是你需要core strength training，肌肉不平衡。我也有一段
。 |
M*****a
发帖数: 2054 | 20 主要是可能没时间啊。。。
有没有plan，能跑的更少，达到略微差一点的效果呢？
在有
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个真是因人而异啊。数量，其实也是需要长时间积累，才能提高的。我LHR也有各种
: 不适，基本都是running through了。有些甚至长达数年，比如我的火腿，现在跑多了
: ，就roller，冷水冲，还能够控制。我的后脚跟疼，也超过半年，跑多了，跑快了，反
: 而好了。
: 如果非要一个数量的东西，我觉得跑步开始为比赛训练了是一个起点：
: 第一个比赛的赛季，每周平均40-50都是没问题的。
: 第二年，我觉得就可以在训练里跑平均55了。
: 第三年，我觉得就可以上到65。 不是比赛训练，LHR甚至可以跑更多一点，比如第三年
: ，LHR甚至可以到70。
: 个人感觉如果过了入门期，想要提高，没有60mpw是不行的，最好都是能够到70以上。
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w********6
发帖数: 12977 | 21 那就是跑快，少一点也行，问题是你必须保证不受伤，必须天生丽质才行。我这种毫无
天赋的，必须跑很多才有进步。班上一个ID啥皇帝的，扭腰的，就是每次只跑一个小时
，跑步机上8.5mph一直加到到9.5mph
【在 M*****a 的大作中提到】
: 主要是可能没时间啊。。。
: 有没有plan，能跑的更少，达到略微差一点的效果呢？
:
: 在有
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j***y
发帖数: 5098 | 22 火星X？
我记得是每次10mph的速度跑半小时
【在 w********6 的大作中提到】
: 那就是跑快，少一点也行，问题是你必须保证不受伤，必须天生丽质才行。我这种毫无
: 天赋的，必须跑很多才有进步。班上一个ID啥皇帝的，扭腰的，就是每次只跑一个小时
: ，跑步机上8.5mph一直加到到9.5mph
|
M*****a
发帖数: 2054 | 23 火星皇帝啊
那个忒快了
我觉得能够用40mpw,有效的话，那也是不错的
毕竟我就这个月闲得慌，跑得略微多一点，50mpw，以后估计还是要30-40mpw为主
【在 w********6 的大作中提到】
: 那就是跑快，少一点也行，问题是你必须保证不受伤，必须天生丽质才行。我这种毫无
: 天赋的，必须跑很多才有进步。班上一个ID啥皇帝的，扭腰的，就是每次只跑一个小时
: ，跑步机上8.5mph一直加到到9.5mph
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w********6
发帖数: 12977 | 24 你们铁人的那个训练plan也就是差不多的意思，对于专门跑步的普通人，很难出成绩。
【在 j***y 的大作中提到】
: 火星X？
: 我记得是每次10mph的速度跑半小时
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M*****a
发帖数: 2054 | 25 First？
其实我知道用First的人，好像都取得了不错的效果。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你们铁人的那个训练plan也就是差不多的意思，对于专门跑步的普通人，很难出成绩。
|
p****o
发帖数: 220 | 26 谢谢老狼。我也觉得应该少些跑，多加些其它方面的运动。特别是strength.人的精力
是有限的，跑多了就没有力气做别的运动了。 :(
我跑少的时候从来就没有伤痛，现在这个hip pain虽然不严重，就是不彻底全好。
【在 w********6 的大作中提到】
: BTW，hip pain，一般都是你需要core strength training，肌肉不平衡。我也有一段
: 。
|
t********y
发帖数: 749 | 27 "个人感觉如果过了入门期，想要提高，没有60mpw是不行的，最好都是能够到70以上。
"
wow, that needs lots of efforts. I am already thinking I spend too much time
on running if I run ~ 25 mpw ... inlcuding time for shower and get ready
and makeup, this is ~ 20 hours/week Ah...
almost impossible to do 60mpw Ah.
How long you spent on running everyday? |
c*******r
发帖数: 13580 | 28 if it didn't take a lot of efforts, everyone would be a fast runner.
time
【在 t********y 的大作中提到】
: "个人感觉如果过了入门期，想要提高，没有60mpw是不行的，最好都是能够到70以上。
: "
: wow, that needs lots of efforts. I am already thinking I spend too much time
: on running if I run ~ 25 mpw ... inlcuding time for shower and get ready
: and makeup, this is ~ 20 hours/week Ah...
: almost impossible to do 60mpw Ah.
: How long you spent on running everyday?
|
M*****a
发帖数: 2054 | 29 每次get ready要1个小时，shower1个小时，一周跑6次，每次平均4mile
光get ready+shower就12小时了
time
【在 t********y 的大作中提到】
: "个人感觉如果过了入门期，想要提高，没有60mpw是不行的，最好都是能够到70以上。
: "
: wow, that needs lots of efforts. I am already thinking I spend too much time
: on running if I run ~ 25 mpw ... inlcuding time for shower and get ready
: and makeup, this is ~ 20 hours/week Ah...
: almost impossible to do 60mpw Ah.
: How long you spent on running everyday?
|
c*******r
发帖数: 13580 | 30 早上起来穿上衣服就出门，跑到公司洗澡，到坐在办公室一共也就1个半小时，5迈半。
晚上再跑回来，一天就11迈了，才花了3小时，其中1个小时本来就要花在commute上的
，还有半小时本来就要洗澡。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 每次get ready要1个小时，shower1个小时，一周跑6次，每次平均4mile
: 光get ready+shower就12小时了
:
: time
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w***n
发帖数: 9040 | 31 不比赛的话，还是按照时间衡量比较好，狼哥基础好，又踏实训练很久，速度快嘛
time
【在 t********y 的大作中提到】
: "个人感觉如果过了入门期，想要提高，没有60mpw是不行的，最好都是能够到70以上。
: "
: wow, that needs lots of efforts. I am already thinking I spend too much time
: on running if I run ~ 25 mpw ... inlcuding time for shower and get ready
: and makeup, this is ~ 20 hours/week Ah...
: almost impossible to do 60mpw Ah.
: How long you spent on running everyday?
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p****o
发帖数: 220 | 32 我觉得穿着正常衣服背着书包在马路上跑步和穿着短裤跑步完全不是一个感觉。背包对
form的影响也极大。对我而言这样丁丁当当的跑2迈都不容易。你是我的偶像。:)
【在 c*******r 的大作中提到】
: 早上起来穿上衣服就出门，跑到公司洗澡，到坐在办公室一共也就1个半小时，5迈半。
: 晚上再跑回来，一天就11迈了，才花了3小时，其中1个小时本来就要花在commute上的
: ，还有半小时本来就要洗澡。
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r********r
发帖数: 2912 | 33 how can you spend 1 hour for preparation and 1 hour for shower? For me both
will take 5 minutes.
【在 M*****a 的大作中提到】
: 每次get ready要1个小时，shower1个小时，一周跑6次，每次平均4mile
: 光get ready+shower就12小时了
:
: time
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h*******t
发帖数: 2679 | 34 他要化妆
both
【在 r********r 的大作中提到】
: how can you spend 1 hour for preparation and 1 hour for shower? For me both
: will take 5 minutes.
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M*****a
发帖数: 2054 | 35 我是说楼主
我要早上跑基本不洗澡的，回家擦擦干净就上班了
both
【在 r********r 的大作中提到】
: how can you spend 1 hour for preparation and 1 hour for shower? For me both
: will take 5 minutes.
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w***n
发帖数: 9040 | 36 呵呵，女生慢嘛。
我的准备过程就是，把405打开放窗口搜卫星信号，然后去换衣服，上个厕所。
换好衣服，405也定位了，带上出门。
回来洗澡也是5分钟搞定。
both
【在 r********r 的大作中提到】
: how can you spend 1 hour for preparation and 1 hour for shower? For me both
: will take 5 minutes.
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m**h
发帖数: 618 | 37 原来是这样阿。我最近为了这个屁股疼回到健身房了。又做重量又拉伸。今天好像突然
好了。
【在 w********6 的大作中提到】
: BTW，hip pain，一般都是你需要core strength training，肌肉不平衡。我也有一段
: 。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 38 昨天参加了几个ws100的赛前clinic, 参加的基本都是runner,
据我的观察， 个个身形苗条， 错落有致， 精神奕奕，
目光炯炯， 相反这个年龄段不锻炼的普通中年人大多已经发福了。。。
我想事实胜于任何雄辩.....
我想起小学有篇课文叫温室的花朵和野外的杂草， 那个更strong?
另外玩ultra的是极少数极少数了， 一般人跑到马拉松/半马为止的，
基本不用担心这问题， 就算运动员中出事的也是极少数，基本也是先天
心脏有些问题的....
今年波马90多度， 3万多人也没有一个出事的....发现版面担心最多的一般
是跑得并不多的人.....
【在 s**********e 的大作中提到】
: 估计大家都早看到这消息了。犹豫很长时间，还是忍不住来问问，就想听听大家怎么说
: 服自己的？砸砖头的，轻点儿啦。嗬嗬.
: http://news.yahoo.com/ultra-marathons-might-ultra-bad-heart-040
|
s**********e
发帖数: 264 | 39 谢谢。俺就是忒怕死。嗬嗬。
“发现版面担心最多的一般是跑得并不多的人“。
是。哈哈。这不新手吗。慢慢理解为什么牛人们都讲，just shut the fxxx up and
run la. 哈哈。
谢谢。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天参加了几个ws100的赛前clinic, 参加的基本都是runner,
: 据我的观察， 个个身形苗条， 错落有致， 精神奕奕，
: 目光炯炯， 相反这个年龄段不锻炼的普通中年人大多已经发福了。。。
: 我想事实胜于任何雄辩.....
: 我想起小学有篇课文叫温室的花朵和野外的杂草， 那个更strong?
: 另外玩ultra的是极少数极少数了， 一般人跑到马拉松/半马为止的，
: 基本不用担心这问题， 就算运动员中出事的也是极少数，基本也是先天
: 心脏有些问题的....
: 今年波马90多度， 3万多人也没有一个出事的....发现版面担心最多的一般
: 是跑得并不多的人.....
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z*****i
发帖数: 941 | 40 其实你只要把 The Big Book 好好从头到尾看一次，这些问题都解答了。
这本书大家推荐那么久了，好像很多人还是就听听而已啊。
(springishere) 的大作中提到: 】
【在 s**********e 的大作中提到】
: 谢谢。俺就是忒怕死。嗬嗬。
: “发现版面担心最多的一般是跑得并不多的人“。
: 是。哈哈。这不新手吗。慢慢理解为什么牛人们都讲，just shut the fxxx up and
: run la. 哈哈。
: 谢谢。
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w***n
发帖数: 9040 | 41 哈哈，明显是对着镜子形容的自己嘛。
之前曾经想过，跑完了马拉松干啥呢，是ultra还是铁三呢。
结果还没跑马拉松，先上三项了，小三的吸引力还是很大的，变叔也从了吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天参加了几个ws100的赛前clinic, 参加的基本都是runner,
: 据我的观察， 个个身形苗条， 错落有致， 精神奕奕，
: 目光炯炯， 相反这个年龄段不锻炼的普通中年人大多已经发福了。。。
: 我想事实胜于任何雄辩.....
: 我想起小学有篇课文叫温室的花朵和野外的杂草， 那个更strong?
: 另外玩ultra的是极少数极少数了， 一般人跑到马拉松/半马为止的，
: 基本不用担心这问题， 就算运动员中出事的也是极少数，基本也是先天
: 心脏有些问题的....
: 今年波马90多度， 3万多人也没有一个出事的....发现版面担心最多的一般
: 是跑得并不多的人.....
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t*********t
发帖数: 4766 | 42 你也是假新啦。
我觉得不要玩命搞就行了。到时候还不知道身体那个零件先出问题呢。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 谢谢。俺就是忒怕死。嗬嗬。
: “发现版面担心最多的一般是跑得并不多的人“。
: 是。哈哈。这不新手吗。慢慢理解为什么牛人们都讲，just shut the fxxx up and
: run la. 哈哈。
: 谢谢。
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s**********e
发帖数: 264 | 43 在读着呢。事情太多，还没读完。对不住，让您frustrated了。
【在 z*****i 的大作中提到】
: 其实你只要把 The Big Book 好好从头到尾看一次，这些问题都解答了。
: 这本书大家推荐那么久了，好像很多人还是就听听而已啊。
:
: (springishere) 的大作中提到: 】
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M*****a
发帖数: 2054 | 44 我买了一年，读了20%。。。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 在读着呢。事情太多，还没读完。对不住，让您frustrated了。
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b*********a
发帖数: 1145 | 45 我觉得最完美的人生就是，活着的时候每天精神抖擞，然后在跑步中猝死。多好啊，比
病泱泱活100多岁好多了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨天参加了几个ws100的赛前clinic, 参加的基本都是runner,
: 据我的观察， 个个身形苗条， 错落有致， 精神奕奕，
: 目光炯炯， 相反这个年龄段不锻炼的普通中年人大多已经发福了。。。
: 我想事实胜于任何雄辩.....
: 我想起小学有篇课文叫温室的花朵和野外的杂草， 那个更strong?
: 另外玩ultra的是极少数极少数了， 一般人跑到马拉松/半马为止的，
: 基本不用担心这问题， 就算运动员中出事的也是极少数，基本也是先天
: 心脏有些问题的....
: 今年波马90多度， 3万多人也没有一个出事的....发现版面担心最多的一般
: 是跑得并不多的人.....
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M*****a
发帖数: 2054 | 46 病泱泱的灌水都中枪。。。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我觉得最完美的人生就是，活着的时候每天精神抖擞，然后在跑步中猝死。多好啊，比
: 病泱泱活100多岁好多了
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b*********a
发帖数: 1145 | 47 语文体。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 病泱泱的灌水都中枪。。。
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d*********e
发帖数: 8525 | 48 这个还真是，所以俺是赞成安乐死，万一 七老八十，一身毛病，床上一瘫，还得别
人照顾，想想就恐怖
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我觉得最完美的人生就是，活着的时候每天精神抖擞，然后在跑步中猝死。多好啊，比
: 病泱泱活100多岁好多了
|
s**********e
发帖数: 264 | 49 灌水俺是假新，跑步是真新，再加上又懒，还天天jjww（是这么说的吧），成绩总提高
不上去，也就只好借口“新手”了。嗬嗬。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你也是假新啦。
: 我觉得不要玩命搞就行了。到时候还不知道身体那个零件先出问题呢。
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a******h
发帖数: 1183 | 50 其实我觉得新人本来就是有很多疑问，很正常
像我一开始跑的时候，不是怕死，只是怕自己跑得不好，容易受伤，导致以后不能长久
地跑下去，于是就有一堆的疑问。现在大半年过去了，渐渐发现前辈们说的就是真理，
一是循序渐进，聆听身体，另外一个就是里程是王道，跑多了自然就会慢慢找到比较高
效跑姿，适合自己的跑鞋，计划，等等。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 谢谢。俺就是忒怕死。嗬嗬。
: “发现版面担心最多的一般是跑得并不多的人“。
: 是。哈哈。这不新手吗。慢慢理解为什么牛人们都讲，just shut the fxxx up and
: run la. 哈哈。
: 谢谢。
|
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M*****a
发帖数: 2054 | 51 现在夏天了，我都感觉越来越退步了。。。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 灌水俺是假新，跑步是真新，再加上又懒，还天天jjww（是这么说的吧），成绩总提高
: 不上去，也就只好借口“新手”了。嗬嗬。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 52 不同的人有不同的训练方法
我现在对里程是个王道比较怀疑，当然是个比较重要的东西。首先不是每个人都能高里
程，像我这样的新手，高里程，容易受伤，也容易overtraining慢性疲劳
版上1年前有个哥们，忘了id了，全马3：10以内，周里程20多还是30多好像。。。
and
【在 a******h 的大作中提到】
: 其实我觉得新人本来就是有很多疑问，很正常
: 像我一开始跑的时候，不是怕死，只是怕自己跑得不好，容易受伤，导致以后不能长久
: 地跑下去，于是就有一堆的疑问。现在大半年过去了，渐渐发现前辈们说的就是真理，
: 一是循序渐进，聆听身体，另外一个就是里程是王道，跑多了自然就会慢慢找到比较高
: 效跑姿，适合自己的跑鞋，计划，等等。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 53 我还是怕死。如果那是八十岁还好。要我明天就猝死我就不干了。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我觉得最完美的人生就是，活着的时候每天精神抖擞，然后在跑步中猝死。多好啊，比
: 病泱泱活100多岁好多了
|
t*********t
发帖数: 4766 | 54 同退同退。将来就退着跑算了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 现在夏天了，我都感觉越来越退步了。。。
|
a******h
发帖数: 1183 | 55 那还要参照第一条呀：循序渐进，聆听身体。
我比你新多了，现在一周也就跑个20来mile，我觉得mileage每周10%的增长率对于我来
说都太多了。
你说的那个id是不是叫做宇文成都呀，哈哈
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不同的人有不同的训练方法
: 我现在对里程是个王道比较怀疑，当然是个比较重要的东西。首先不是每个人都能高里
: 程，像我这样的新手，高里程，容易受伤，也容易overtraining慢性疲劳
: 版上1年前有个哥们，忘了id了，全马3：10以内，周里程20多还是30多好像。。。
:
: and
|
M*****a
发帖数: 2054 | 56 不是
yuwenchengdu全马5:10都进不了。那个哥们好像叫大白菜还是啥，印象深刻
mileage也不能每周都10%，感觉就到了一个平台，10%就很难了，还是要休息
高里
【在 a******h 的大作中提到】
: 那还要参照第一条呀：循序渐进，聆听身体。
: 我比你新多了，现在一周也就跑个20来mile，我觉得mileage每周10%的增长率对于我来
: 说都太多了。
: 你说的那个id是不是叫做宇文成都呀，哈哈
|
i*********5
发帖数: 19210 | 57 就是，前两天还有人看球死掉了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 跑步死的人还没打麻将死的多。有没有百分之一都不知道。
|
p****o
发帖数: 220 | 58 我觉得还是open mind 一点的好。那片文章也不是一点道理都没有。大书也讲了
fitness != health。over-train 确实有问题。exercise addiction 也不是瞎编造出
来的。小心使得万年船嘛。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 59 well, if people can justify smoking and driking, we can certainly justify
running ultra marathons.
【在 s**********e 的大作中提到】
: 估计大家都早看到这消息了。犹豫很长时间，还是忍不住来问问，就想听听大家怎么说
: 服自己的？砸砖头的，轻点儿啦。嗬嗬.
: http://news.yahoo.com/ultra-marathons-might-ultra-bad-heart-040
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