i*********5
发帖数: 19210 | 1 registration会不会一直开着直到名额用完为止？如果，我是说如果，到十月七日2013
年波马报名都还有名额的话，我是不是该拼命跑一次？ |
r********r
发帖数: 2912 | 2 http://www.baa.org/races/boston-marathon/participant-informatio
2013
【在 i*********5 的大作中提到】
: registration会不会一直开着直到名额用完为止？如果，我是说如果，到十月七日2013
: 年波马报名都还有名额的话，我是不是该拼命跑一次？
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w********6
发帖数: 12977 | 3 理论上有可能。 不过呢，不管是否报满，拼一次也没错。 问题在于，比赛需要训练，
你是否已经训练好了，否则没有完成训练计划，去比赛没大意思
2013
【在 i*********5 的大作中提到】
: registration会不会一直开着直到名额用完为止？如果，我是说如果，到十月七日2013
: 年波马报名都还有名额的话，我是不是该拼命跑一次？
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i*********5
发帖数: 19210 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 5 按照你狼哥和芳版的训练标准，那我离训练好还差老远。不过跟我5月的密码比，还是
好些。;-)
总结了一下过去5周的跑步，共132.6公里，平均26.5公里每周。而密码前的同期只跑了
71公里，只有14公里每周。这样子推断芝麻至少应该PR才对。
Week #13 - 8/06 - 8/12
S: duathlon - 10k run, 40k bike, 5k run (2:25:07.4 - 44:57; 1:12:58; 24:29)
Week #14 - 8/13 - 8/19
S: 12 km run
Week #15 - 8/20 - 8/26
S: 16 km run
Week #16 - 8/27 - 9/02
T: bike to work 50k, 8k tempo run 32:42
F: run to work 26k 2:13:37
Week #17: 9/03 - 9/09
M: 1600m open water swim, 40k bike, 5k brick run
W: bike to work 50k, 6k brick run
S: Ironman 70.3 Muskoka, 2000m swim, 94k bike, 21.1k run (5:21:55)
Week #18: 9/10 - 9/16
F: Run to work 23.5k
【在 w********6 的大作中提到】
: 理论上有可能。 不过呢，不管是否报满，拼一次也没错。 问题在于，比赛需要训练，
: 你是否已经训练好了，否则没有完成训练计划，去比赛没大意思
:
: 2013
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w********6
发帖数: 12977 | 6 糊涂了，忘记你的芝麻酱油路了，那么你还是训练了，为啥不拼。
当然，我永远无法理解你们打铁的啥first计划，我骑车过，也游泳过，觉得真的相关
性不大，当然，马拉松对于你们只是一小块的目标了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 按照你狼哥和芳版的训练标准，那我离训练好还差老远。不过跟我5月的密码比，还是
: 好些。;-)
: 总结了一下过去5周的跑步，共132.6公里，平均26.5公里每周。而密码前的同期只跑了
: 71公里，只有14公里每周。这样子推断芝麻至少应该PR才对。
: Week #13 - 8/06 - 8/12
: S: duathlon - 10k run, 40k bike, 5k run (2:25:07.4 - 44:57; 1:12:58; 24:29)
: Week #14 - 8/13 - 8/19
: S: 12 km run
: Week #15 - 8/20 - 8/26
: S: 16 km run
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j***y
发帖数: 5098 | 7 有你这训练水平，
我能保持状态就谢天谢地了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 按照你狼哥和芳版的训练标准，那我离训练好还差老远。不过跟我5月的密码比，还是
: 好些。;-)
: 总结了一下过去5周的跑步，共132.6公里，平均26.5公里每周。而密码前的同期只跑了
: 71公里，只有14公里每周。这样子推断芝麻至少应该PR才对。
: Week #13 - 8/06 - 8/12
: S: duathlon - 10k run, 40k bike, 5k run (2:25:07.4 - 44:57; 1:12:58; 24:29)
: Week #14 - 8/13 - 8/19
: S: 12 km run
: Week #15 - 8/20 - 8/26
: S: 16 km run
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 我这次连FIRST的1/4训练量都没达到，完全是无计划无规律的随机训练，并且只是5周
前才开始的。
如果真的按照advanced FIRST计划练了，我相信是会出结果的。
骑车游泳跟跑步的相关性在于cardio和endurance，唯一缺乏的是对跑步所需腿部肌肉
群的强度训练。
三年前我毕业十几年后的第一次超过3000米的长跑，在没有任何训练的条件下还跑出了
10K45分钟，我只能把它归功于骑车。
当然马拉松是一个完全不同的game了，这点我在过去两次尝试中已经深刻认识到了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 糊涂了，忘记你的芝麻酱油路了，那么你还是训练了，为啥不拼。
: 当然，我永远无法理解你们打铁的啥first计划，我骑车过，也游泳过，觉得真的相关
: 性不大，当然，马拉松对于你们只是一小块的目标了。
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j***y
发帖数: 5098 | 9
这点不同意，骑车我没有发言权。不过游泳。。。以我的个人经验，对cardio或者
endurance的帮助基本可以忽略
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我这次连FIRST的1/4训练量都没达到，完全是无计划无规律的随机训练，并且只是5周
: 前才开始的。
: 如果真的按照advanced FIRST计划练了，我相信是会出结果的。
: 骑车游泳跟跑步的相关性在于cardio和endurance，唯一缺乏的是对跑步所需腿部肌肉
: 群的强度训练。
: 三年前我毕业十几年后的第一次超过3000米的长跑，在没有任何训练的条件下还跑出了
: 10K45分钟，我只能把它归功于骑车。
: 当然马拉松是一个完全不同的game了，这点我在过去两次尝试中已经深刻认识到了。
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b***i
发帖数: 10018 | 10 how about running economy and lactate threshold?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我这次连FIRST的1/4训练量都没达到，完全是无计划无规律的随机训练，并且只是5周
: 前才开始的。
: 如果真的按照advanced FIRST计划练了，我相信是会出结果的。
: 骑车游泳跟跑步的相关性在于cardio和endurance，唯一缺乏的是对跑步所需腿部肌肉
: 群的强度训练。
: 三年前我毕业十几年后的第一次超过3000米的长跑，在没有任何训练的条件下还跑出了
: 10K45分钟，我只能把它归功于骑车。
: 当然马拉松是一个完全不同的game了，这点我在过去两次尝试中已经深刻认识到了。
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w********6
发帖数: 12977 | 11 这个吗，对于外行，当然endurance sports都有相关性，这好比一个推销员理解的大学
物理教授和生物教授，感觉差不多。 对于咱们自己圈子里面的，就要讲究些了，这相
关性还真不大，对于跑下马拉松，4小时以内的成绩都无所谓。 如果要提高，就是另一
回事了
当然铁弟天生丽质，还是看好你PR：）
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我这次连FIRST的1/4训练量都没达到，完全是无计划无规律的随机训练，并且只是5周
: 前才开始的。
: 如果真的按照advanced FIRST计划练了，我相信是会出结果的。
: 骑车游泳跟跑步的相关性在于cardio和endurance，唯一缺乏的是对跑步所需腿部肌肉
: 群的强度训练。
: 三年前我毕业十几年后的第一次超过3000米的长跑，在没有任何训练的条件下还跑出了
: 10K45分钟，我只能把它归功于骑车。
: 当然马拉松是一个完全不同的game了，这点我在过去两次尝试中已经深刻认识到了。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 对，铁哥baseline就比我们高很多。
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个吗，对于外行，当然endurance sports都有相关性，这好比一个推销员理解的大学
: 物理教授和生物教授，感觉差不多。 对于咱们自己圈子里面的，就要讲究些了，这相
: 关性还真不大，对于跑下马拉松，4小时以内的成绩都无所谓。 如果要提高，就是另一
: 回事了
: 当然铁弟天生丽质，还是看好你PR：）
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j***y
发帖数: 5098 | 13 比我高很多是毫无疑问的，
不过白老大不应该把自己圈进去啊 :)
【在 b***i 的大作中提到】
: 对，铁哥baseline就比我们高很多。
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b***i
发帖数: 10018 | 14 我首马3:46，而且之前还跟了AM的，实在是天资平平。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 比我高很多是毫无疑问的，
: 不过白老大不应该把自己圈进去啊 :)
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w********6
发帖数: 12977 | 15 我觉得你瘦马是异常，你也是天生丽质。 而且你们开始跑步都很年轻，进步的空间大
多了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我首马3:46，而且之前还跟了AM的，实在是天资平平。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 16 白老大关键太顾家了。整天晒吃的。哈
【在 b***i 的大作中提到】
: 我首马3:46，而且之前还跟了AM的，实在是天资平平。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 依稀记得你首马前自己自测了个全马， 比这个首马快很多？
【在 b***i 的大作中提到】
: 我首马3:46，而且之前还跟了AM的，实在是天资平平。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 三年前我还基本不会游泳，所以也许你是对的，游泳对跑步的帮助可以忽略不计。
但是作为帮助跑后恢复还是多少有些作用的。
【在 j***y 的大作中提到】
: 比我高很多是毫无疑问的，
: 不过白老大不应该把自己圈进去啊 :)
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c*******r
发帖数: 13580 | 19 I disagree. I was not a runner until my late 20's. I was over weight (>220
pounds) but had good cardio thanks to swimming (I started swimming regularly
when I was 6). I picked up running and cycling reasonably fast.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 三年前我还基本不会游泳，所以也许你是对的，游泳对跑步的帮助可以忽略不计。
: 但是作为帮助跑后恢复还是多少有些作用的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 铁哥走走都能PR吧.目标是3?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 按照你狼哥和芳版的训练标准，那我离训练好还差老远。不过跟我5月的密码比，还是
: 好些。;-)
: 总结了一下过去5周的跑步，共132.6公里，平均26.5公里每周。而密码前的同期只跑了
: 71公里，只有14公里每周。这样子推断芝麻至少应该PR才对。
: Week #13 - 8/06 - 8/12
: S: duathlon - 10k run, 40k bike, 5k run (2:25:07.4 - 44:57; 1:12:58; 24:29)
: Week #14 - 8/13 - 8/19
: S: 12 km run
: Week #15 - 8/20 - 8/26
: S: 16 km run
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w*****3
发帖数: 1582 | 21 bq 应该问题不大吧，主要可能还是缺long run. |
i*********5
发帖数: 19210 | 22 目标只是PR，尽可能地靠近BQ就行了。BQ得留到２０１３年了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 铁哥走走都能PR吧.目标是3?
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 问题很大，就像你指出的，long run太少，腿很容易被trash掉，过了３０K就废了。
【在 w*****3 的大作中提到】
: bq 应该问题不大吧，主要可能还是缺long run.
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 作为FIRST的铁杆拥护者，我不得不说明一下。我在跑步一年半，
每周只跑三次，周里程从没超过50的情况下，达到了BQ的旧标准。 |
a***c
发帖数: 578 | 25 弱问下FIRST是啥
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 f*******n 的大作中提到】
: 作为FIRST的铁杆拥护者，我不得不说明一下。我在跑步一年半，
: 每周只跑三次，周里程从没超过50的情况下，达到了BQ的旧标准。
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 The FIRST Training Plan, a.k.a. The Less-Is-More Marathon Plan (for
triathletes)
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--8257-6-1
【在 a***c 的大作中提到】
: 弱问下FIRST是啥
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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g**********r
发帖数: 1654 | 27 这个和那本书上的有什么区别么？
【在 i*********5 的大作中提到】
: The FIRST Training Plan, a.k.a. The Less-Is-More Marathon Plan (for
: triathletes)
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--8257-6-1
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 飞姐威武！
我觉得我要是严格执行了FIRST（advanced版本）的话也应该BQ了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 作为FIRST的铁杆拥护者，我不得不说明一下。我在跑步一年半，
: 每周只跑三次，周里程从没超过50的情况下，达到了BQ的旧标准。
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a***c
发帖数: 578 | 29 多谢！跑去精华区翻了下，建议可以添加个介绍各种训练计划的帖子
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 i*********5 的大作中提到】
: The FIRST Training Plan, a.k.a. The Less-Is-More Marathon Plan (for
: triathletes)
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--8257-6-1
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j***y
发帖数: 5098 | 30 好
【在 a***c 的大作中提到】
: 多谢！跑去精华区翻了下，建议可以添加个介绍各种训练计划的帖子
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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a***c
发帖数: 578 | 31 刚在runner's world上看到还有2500个名额
2013
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 i*********5 的大作中提到】
: registration会不会一直开着直到名额用完为止？如果，我是说如果，到十月七日2013
: 年波马报名都还有名额的话，我是不是该拼命跑一次？
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 有实时更新吗？
BTW，你可以去＂工具-＞设置＂把ChineseWeb的签名去掉。
【在 a***c 的大作中提到】
: 刚在runner's world上看到还有2500个名额
:
: 2013
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 反面证明游泳不减肥。
regularly
【在 c*******r 的大作中提到】
: I disagree. I was not a runner until my late 20's. I was over weight (>220
: pounds) but had good cardio thanks to swimming (I started swimming regularly
: when I was 6). I picked up running and cycling reasonably fast.
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a***c
发帖数: 578 | 34 http://news.runnersworld.com/2012/09/24/about-2500-boston-quali
没有，只是看到个新闻
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有实时更新吗？
: BTW，你可以去＂工具-＞设置＂把ChineseWeb的签名去掉。
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j***y
发帖数: 5098 | 35 说明BQ的标准定高了
【在 a***c 的大作中提到】
: 刚在runner's world上看到还有2500个名额
:
: 2013
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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M**u
发帖数: 10158 | 36
这话感觉还是有道理的
我现在一周跑4次，感觉比原来天天跑更舒服，而且不再强迫自己疲劳的时候去跑
medium long run，相对来说，更健康了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 作为FIRST的铁杆拥护者，我不得不说明一下。我在跑步一年半，
: 每周只跑三次，周里程从没超过50的情况下，达到了BQ的旧标准。
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M**u
发帖数: 10158 | 37
而且报名时间也过早，这个点直接让秋季马拉松的没法报
【在 j***y 的大作中提到】
: 说明BQ的标准定高了
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w********6
发帖数: 12977 | 38 我觉得天天跑很重要，如果感觉不好，可以跑慢，跑少，不跑还是不好
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 而且报名时间也过早，这个点直接让秋季马拉松的没法报
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 也不一定，我觉得看感觉比较好， 想跑就跑， 不想跑就不跑，
不想跑还勉强跑， 很容易overtrain...
baiji好像今年mileage也不算很高（相比前两年）， 但是进步
神速....
【在 w********6 的大作中提到】
: 我觉得天天跑很重要，如果感觉不好，可以跑慢，跑少，不跑还是不好
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 不是说报不满的话， 还可以接着报啊， 这回跑芝麻的应该
都还能赶上......
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 而且报名时间也过早，这个点直接让秋季马拉松的没法报
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M**u
发帖数: 10158 | 41
如果lhr的话，应该还是天天跑比较好
我不太喜欢lhr，这玩意对我效果基本是0. 而且平时早上起来也能听听音乐，评书，
AudioBook，感觉是个比较好的recovery
【在 w********6 的大作中提到】
: 我觉得天天跑很重要，如果感觉不好，可以跑慢，跑少，不跑还是不好
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M**u
发帖数: 10158 | 42
恩，对。。。就是名额不多了，估计芝马和Marine Corps一下全部用光了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是说报不满的话， 还可以接着报啊， 这回跑芝麻的应该
: 都还能赶上......
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M**u
发帖数: 10158 | 43
这时我现在的做法，想跑就跑，不能让跑步成为负担。
而且我自从这两周减量，减跑步时间之后，maf降了20s，说明lhr并不是对所有人都管
用。。。原来跑多了的确overtraining比较严重
【在 R*****s 的大作中提到】
: 也不一定，我觉得看感觉比较好， 想跑就跑， 不想跑就不跑，
: 不想跑还勉强跑， 很容易overtrain...
: baiji好像今年mileage也不算很高（相比前两年）， 但是进步
: 神速....
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 好！没有如花的水平，但是可以学习如花的精神，我去搏一把。＂比赛从来不保守，大
不了就跑崩嘛＂！
【在 a***c 的大作中提到】
: http://news.runnersworld.com/2012/09/24/about-2500-boston-quali
: 没有，只是看到个新闻
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M**u
发帖数: 10158 | 45
铁哥加油！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好！没有如花的水平，但是可以学习如花的精神，我去搏一把。＂比赛从来不保守，大
: 不了就跑崩嘛＂！
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a******h
发帖数: 1183 | 46 Good to know, thanks for sharing!
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 铁哥加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 lhr只能当base training....
你状态很好啊，不去芝麻try一把?
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 铁哥加油！
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M**u
发帖数: 10158 | 48
状态不好，现在天天小肥羊。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: lhr只能当base training....
: 你状态很好啊，不去芝麻try一把?
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 Spots remain for 2013 Boston Marathon
http://www.boston.com/sports/marathon/2012/09/27/boston-maratho
With qualification standards lowered this year and slower finish times at
the 2012 Marathon because of the heat, the BAA and organizers are not
surprised registration has stretched into a third week. Out of roughly 21,
500 places for qualified runners, approximately 2,000 remain. It’s likely
the remaining spaces will be claimed as the fall marathon schedule starts.
The BAA is accepting runners as they enter and get times verified. Unlike
earlier in the registration process, there is no longer any preference given
to faster runners. |
m**k
发帖数: 18660 | 50 铁哥要淡定啊。
given
【在 i*********5 的大作中提到】
: Spots remain for 2013 Boston Marathon
: http://www.boston.com/sports/marathon/2012/09/27/boston-maratho
: With qualification standards lowered this year and slower finish times at
: the 2012 Marathon because of the heat, the BAA and organizers are not
: surprised registration has stretched into a third week. Out of roughly 21,
: 500 places for qualified runners, approximately 2,000 remain. It’s likely
: the remaining spaces will be claimed as the fall marathon schedule starts.
: The BAA is accepting runners as they enter and get times verified. Unlike
: earlier in the registration process, there is no longer any preference given
: to faster runners.
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