b***m
发帖数: 2112 | 1 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
持正常饮食、顺其自然达到平衡态？ |
l****y
发帖数: 4773 | 2 羡慕，俺是21.7，但是腰上还有一圈游泳圈，以前堆积太多了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 BSO? 长跑的21不算瘦，俺目标20..屁股上也没脂肪了就算神功炼成... |
d****i
发帖数: 4354 | 4 看你要什么了,要马拉松成绩就接着减,要领导眼里形象就加一些力量练习避免更多肌肉
(尤其是上身)消失。
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
|
N******o
发帖数: 3053 | 5 BSO,你的身体会自己找到一个平衡点。人的身体的智慧程度是远远高于我们的理解。
我每天10mile，还是瘦不下去，吃得也不是特别的多，而且基本上不碰高热量的东西。
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
|
c*********d
发帖数: 454 | |
S***E
发帖数: 1977 | 7 会平衡的吧。我跑了10个月，BMI从22.6降到20。但是最近软件计算每mile消耗的卡路
里也下降了，因为体重轻了。如果不增加跑量，差不多就平衡了。
长跑的人确实有underweight的倾向。昨天看文章说坚持跑马的人的寿命其实是缩短的
，心有余悸... |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 职业选手都活挺好的，没啥大事，俺们玩票的更不用担心了..
【在 S***E 的大作中提到】
: 会平衡的吧。我跑了10个月，BMI从22.6降到20。但是最近软件计算每mile消耗的卡路
: 里也下降了，因为体重轻了。如果不增加跑量，差不多就平衡了。
: 长跑的人确实有underweight的倾向。昨天看文章说坚持跑马的人的寿命其实是缩短的
: ，心有余悸...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 9 你这能量不守恒啊，我现在一周90迈，基本随便吃喝，酒也每天喝爽，体重还是在慢慢
掉..
后腰屁股还是能抓出一层脂肪，还有潜力 ：）
【在 N******o 的大作中提到】
: BSO,你的身体会自己找到一个平衡点。人的身体的智慧程度是远远高于我们的理解。
: 我每天10mile，还是瘦不下去，吃得也不是特别的多，而且基本上不碰高热量的东西。
|
S***E
发帖数: 1977 | 10 我看老外说人体还是需要脂肪储备，长跑者的脂肪储备太低了。
如果有意外的话，脂肪储备有时候能救命的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这能量不守恒啊，我现在一周90迈，基本随便吃喝，酒也每天喝爽，体重还是在慢慢
: 掉..
: 后腰屁股还是能抓出一层脂肪，还有潜力 ：）
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 体脂再低的人，脂肪提供的能量都够人跑几百迈的，对普通人来说，完全没必要担心脂肪
太低的问题，反而大多数慢性病都和体脂太高相关，再说长脂肪容易得很，每天可乐肥肉
蛋糕猛吃就成了..
【在 S***E 的大作中提到】
: 我看老外说人体还是需要脂肪储备，长跑者的脂肪储备太低了。
: 如果有意外的话，脂肪储备有时候能救命的。
|
N******o
发帖数: 3053 | 12 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
要锻炼仰卧起坐。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这能量不守恒啊，我现在一周90迈，基本随便吃喝，酒也每天喝爽，体重还是在慢慢
: 掉..
: 后腰屁股还是能抓出一层脂肪，还有潜力 ：）
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 挺怪的，我现在其实carb吃挺多的，不然挺不住..
我其实也很少练腰腹，只要变lean了，腹肌自然就出来了...
你这个汤做灌汤包不错，哈哈
【在 N******o 的大作中提到】
: 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
: 猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
: 要锻炼仰卧起坐。
|
r*****u
发帖数: 286 | 14 我咋从没碰到过这样的好事：）
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
|
m****i
发帖数: 3416 | 15 刚算了下我的bmi,刚低于23。但是最近一直很稳定，再也减不下来了，估计要提高跑量
才行了
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
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b***m
发帖数: 2112 | 16 我感觉自己腰部脂肪掉得挺快的。你可以考虑提高腰部发力(可以减轻腿部的负担)，比
如提高步频到接近200，比如做些腰部的力量cross-training。
【在 l****y 的大作中提到】
: 羡慕，俺是21.7，但是腰上还有一圈游泳圈，以前堆积太多了
|
b***m
发帖数: 2112 | 17 没BSO，就是有点担心体重下降太快会带来不良后果。我也担心身体状况不和BMI相关，
但是这个冬天太容易感冒了，总感觉哪里出了问题。
最近饭量很大，基本是放开吃，似乎也没事。
【在 R*****s 的大作中提到】
: BSO? 长跑的21不算瘦，俺目标20..屁股上也没脂肪了就算神功炼成...
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b***m
发帖数: 2112 | 18 有道理，谢谢~。最近在增加饮食，也许还得考虑一些肌肉练习。不过按我的状况，最
近跑步强度大了，似乎吃不消力量练习。
【在 d****i 的大作中提到】
: 看你要什么了,要马拉松成绩就接着减,要领导眼里形象就加一些力量练习避免更多肌肉
: (尤其是上身)消失。
|
b***m
发帖数: 2112 | 19 希望是如此，就怕没平衡，跑出毛病了。。。
你这跑量还瘦不下去，有点奇怪。。。
【在 N******o 的大作中提到】
: BSO,你的身体会自己找到一个平衡点。人的身体的智慧程度是远远高于我们的理解。
: 我每天10mile，还是瘦不下去，吃得也不是特别的多，而且基本上不碰高热量的东西。
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b***m
发帖数: 2112 | 20 这种吃法不太好吧？营养不均衡啊？其实适当肉、少量米饭、大量蔬菜水果没问题啊？
【在 N******o 的大作中提到】
: 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
: 猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
: 要锻炼仰卧起坐。
|
|
|
b***m
发帖数: 2112 | 21 增跑量的前提是不受伤。
看起来是有一个和平均跑量匹配的均衡点呢，那我再等等看。
【在 m****i 的大作中提到】
: 刚算了下我的bmi,刚低于23。但是最近一直很稳定，再也减不下来了，估计要提高跑量
: 才行了
|
b***m
发帖数: 2112 | 22 我最近感冒多（大部分是宝宝一中招我就跟着倒下），被吓到了。。。我也希望是好事
。。。
【在 r*****u 的大作中提到】
: 我咋从没碰到过这样的好事：）
|
m****i
发帖数: 3416 | 23 您这白菜豆腐汤有点红楼梦里刘姥姥吃的茄鲞的意思了:)
【在 N******o 的大作中提到】
: 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
: 猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
: 要锻炼仰卧起坐。
|
S***E
发帖数: 1977 | 24 八成和跑步有关
脂肪低了容易受冷
虽说锻炼能够增强体抗力，但其实每次长跑之后有一段都是抵抗力降低的
【在 b***m 的大作中提到】
: 我最近感冒多（大部分是宝宝一中招我就跟着倒下），被吓到了。。。我也希望是好事
: 。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 跑量是慢慢加起来的，突然加太高身体一下handle不了，估计你是有点overtrain, 尤
其减重同时上跑量，对身体刺激更大...
【在 b***m 的大作中提到】
: 增跑量的前提是不受伤。
: 看起来是有一个和平均跑量匹配的均衡点呢，那我再等等看。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 我家相反，他们都病过了，就我没事
【在 b***m 的大作中提到】
: 我最近感冒多（大部分是宝宝一中招我就跟着倒下），被吓到了。。。我也希望是好事
: 。。。
|
m****i
发帖数: 3416 | 27 这个说的很有道理，我两周前半马比赛后就大病一场，虽然只是感冒，但拖了快一个礼
拜才好。比赛后身体是比较虚。
【在 S***E 的大作中提到】
: 八成和跑步有关
: 脂肪低了容易受冷
: 虽说锻炼能够增强体抗力，但其实每次长跑之后有一段都是抵抗力降低的
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 比赛后抵抗力会降低，平时训练应该不会，除非是overtrain了..训练的时候的
recover也是很重要的..
有人说过，训练好像存钱，比赛好像取钱，这个钱就是你的fitness level..
【在 S***E 的大作中提到】
: 八成和跑步有关
: 脂肪低了容易受冷
: 虽说锻炼能够增强体抗力，但其实每次长跑之后有一段都是抵抗力降低的
|
m****i
发帖数: 3416 | 29 自从去年5月开始跑步后，今年冬天明显感冒次数减少，往年的话只要小朋友一咳嗽，
我就立马中招，今年冬天只有有限的一两次，还都是2天就好了，连训练计划都没耽误。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我家相反，他们都病过了，就我没事
|
N******o
发帖数: 3053 | 30 身体累的时候首先是眼睛累，这时候就要注意休息了。我昨天主动休息一天没有跑，因
为前面连续跑了一个多月，有几天还是跑两趟，最近天气有点暖和，早上Gym跑，下午
路跑。昨天终于受不了了，眼睛累的不行。
Costco的褪黑素，累的不行的时候，也是积累性的累，我就吃一颗褪黑素，比平时多睡
一个小时，第二天就能满血复活了。那东西偶尔用一次很有效。晚上不要吃稀饭，不需
要起夜撒尿，一觉睡到大天亮，精神抖擞。
【在 m****i 的大作中提到】
: 这个说的很有道理，我两周前半马比赛后就大病一场，虽然只是感冒，但拖了快一个礼
: 拜才好。比赛后身体是比较虚。
|
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m****i
发帖数: 3416 | |
S***E
发帖数: 1977 | 32 有没有娃？
有小娃的话睡觉完全不能自主啊。常常半夜起床，回到床上半天睡不着。说不定早上什
么时候就闹了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 身体累的时候首先是眼睛累，这时候就要注意休息了。我昨天主动休息一天没有跑，因
: 为前面连续跑了一个多月，有几天还是跑两趟，最近天气有点暖和，早上Gym跑，下午
: 路跑。昨天终于受不了了，眼睛累的不行。
: Costco的褪黑素，累的不行的时候，也是积累性的累，我就吃一颗褪黑素，比平时多睡
: 一个小时，第二天就能满血复活了。那东西偶尔用一次很有效。晚上不要吃稀饭，不需
: 要起夜撒尿，一觉睡到大天亮，精神抖擞。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 我家俩宝半岁就开始睡整觉了，现在每天8点睡，7点起，晚上完全不用管，哇哈哈哈哈
～～
【在 S***E 的大作中提到】
: 有没有娃？
: 有小娃的话睡觉完全不能自主啊。常常半夜起床，回到床上半天睡不着。说不定早上什
: 么时候就闹了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 睡觉的确make a huge difference..
【在 N******o 的大作中提到】
: 身体累的时候首先是眼睛累，这时候就要注意休息了。我昨天主动休息一天没有跑，因
: 为前面连续跑了一个多月，有几天还是跑两趟，最近天气有点暖和，早上Gym跑，下午
: 路跑。昨天终于受不了了，眼睛累的不行。
: Costco的褪黑素，累的不行的时候，也是积累性的累，我就吃一颗褪黑素，比平时多睡
: 一个小时，第二天就能满血复活了。那东西偶尔用一次很有效。晚上不要吃稀饭，不需
: 要起夜撒尿，一觉睡到大天亮，精神抖擞。
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S***E
发帖数: 1977 | 35 家有天使宝只有羡慕的份儿。
我家前两年大人都非常抑郁...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我家俩宝半岁就开始睡整觉了，现在每天8点睡，7点起，晚上完全不用管，哇哈哈哈哈
: ～～
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b***m
发帖数: 2112 | 36 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
持正常饮食、顺其自然达到平衡态？ |
l****y
发帖数: 4773 | 37 羡慕，俺是21.7，但是腰上还有一圈游泳圈，以前堆积太多了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 38 BSO? 长跑的21不算瘦，俺目标20..屁股上也没脂肪了就算神功炼成... |
d****i
发帖数: 4354 | 39 看你要什么了,要马拉松成绩就接着减,要领导眼里形象就加一些力量练习避免更多肌肉
(尤其是上身)消失。
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
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N******o
发帖数: 3053 | 40 BSO,你的身体会自己找到一个平衡点。人的身体的智慧程度是远远高于我们的理解。
我每天10mile，还是瘦不下去，吃得也不是特别的多，而且基本上不碰高热量的东西。
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
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c*********d
发帖数: 454 | |
S***E
发帖数: 1977 | 42 会平衡的吧。我跑了10个月，BMI从22.6降到20。但是最近软件计算每mile消耗的卡路
里也下降了，因为体重轻了。如果不增加跑量，差不多就平衡了。
长跑的人确实有underweight的倾向。昨天看文章说坚持跑马的人的寿命其实是缩短的
，心有余悸... |
R*****s
发帖数: 41236 | 43 职业选手都活挺好的，没啥大事，俺们玩票的更不用担心了..
【在 S***E 的大作中提到】
: 会平衡的吧。我跑了10个月，BMI从22.6降到20。但是最近软件计算每mile消耗的卡路
: 里也下降了，因为体重轻了。如果不增加跑量，差不多就平衡了。
: 长跑的人确实有underweight的倾向。昨天看文章说坚持跑马的人的寿命其实是缩短的
: ，心有余悸...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 你这能量不守恒啊，我现在一周90迈，基本随便吃喝，酒也每天喝爽，体重还是在慢慢
掉..
后腰屁股还是能抓出一层脂肪，还有潜力 ：）
【在 N******o 的大作中提到】
: BSO,你的身体会自己找到一个平衡点。人的身体的智慧程度是远远高于我们的理解。
: 我每天10mile，还是瘦不下去，吃得也不是特别的多，而且基本上不碰高热量的东西。
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S***E
发帖数: 1977 | 45 我看老外说人体还是需要脂肪储备，长跑者的脂肪储备太低了。
如果有意外的话，脂肪储备有时候能救命的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这能量不守恒啊，我现在一周90迈，基本随便吃喝，酒也每天喝爽，体重还是在慢慢
: 掉..
: 后腰屁股还是能抓出一层脂肪，还有潜力 ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 体脂再低的人，脂肪提供的能量都够人跑几百迈的，对普通人来说，完全没必要担心脂肪
太低的问题，反而大多数慢性病都和体脂太高相关，再说长脂肪容易得很，每天可乐肥肉
蛋糕猛吃就成了..
【在 S***E 的大作中提到】
: 我看老外说人体还是需要脂肪储备，长跑者的脂肪储备太低了。
: 如果有意外的话，脂肪储备有时候能救命的。
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N******o
发帖数: 3053 | 47 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
要锻炼仰卧起坐。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这能量不守恒啊，我现在一周90迈，基本随便吃喝，酒也每天喝爽，体重还是在慢慢
: 掉..
: 后腰屁股还是能抓出一层脂肪，还有潜力 ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 挺怪的，我现在其实carb吃挺多的，不然挺不住..
我其实也很少练腰腹，只要变lean了，腹肌自然就出来了...
你这个汤做灌汤包不错，哈哈
【在 N******o 的大作中提到】
: 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
: 猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
: 要锻炼仰卧起坐。
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r*****u
发帖数: 286 | 49 我咋从没碰到过这样的好事：）
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
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m****i
发帖数: 3416 | 50 刚算了下我的bmi,刚低于23。但是最近一直很稳定，再也减不下来了，估计要提高跑量
才行了
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
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b***m
发帖数: 2112 | 51 我感觉自己腰部脂肪掉得挺快的。你可以考虑提高腰部发力(可以减轻腿部的负担)，比
如提高步频到接近200，比如做些腰部的力量cross-training。
【在 l****y 的大作中提到】
: 羡慕，俺是21.7，但是腰上还有一圈游泳圈，以前堆积太多了
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b***m
发帖数: 2112 | 52 没BSO，就是有点担心体重下降太快会带来不良后果。我也担心身体状况不和BMI相关，
但是这个冬天太容易感冒了，总感觉哪里出了问题。
最近饭量很大，基本是放开吃，似乎也没事。
【在 R*****s 的大作中提到】
: BSO? 长跑的21不算瘦，俺目标20..屁股上也没脂肪了就算神功炼成...
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b***m
发帖数: 2112 | 53 有道理，谢谢~。最近在增加饮食，也许还得考虑一些肌肉练习。不过按我的状况，最
近跑步强度大了，似乎吃不消力量练习。
【在 d****i 的大作中提到】
: 看你要什么了,要马拉松成绩就接着减,要领导眼里形象就加一些力量练习避免更多肌肉
: (尤其是上身)消失。
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b***m
发帖数: 2112 | 54 希望是如此，就怕没平衡，跑出毛病了。。。
你这跑量还瘦不下去，有点奇怪。。。
【在 N******o 的大作中提到】
: BSO,你的身体会自己找到一个平衡点。人的身体的智慧程度是远远高于我们的理解。
: 我每天10mile，还是瘦不下去，吃得也不是特别的多，而且基本上不碰高热量的东西。
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b***m
发帖数: 2112 | 55 这种吃法不太好吧？营养不均衡啊？其实适当肉、少量米饭、大量蔬菜水果没问题啊？
【在 N******o 的大作中提到】
: 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
: 猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
: 要锻炼仰卧起坐。
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b***m
发帖数: 2112 | 56 增跑量的前提是不受伤。
看起来是有一个和平均跑量匹配的均衡点呢，那我再等等看。
【在 m****i 的大作中提到】
: 刚算了下我的bmi,刚低于23。但是最近一直很稳定，再也减不下来了，估计要提高跑量
: 才行了
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b***m
发帖数: 2112 | 57 我最近感冒多（大部分是宝宝一中招我就跟着倒下），被吓到了。。。我也希望是好事
。。。
【在 r*****u 的大作中提到】
: 我咋从没碰到过这样的好事：）
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m****i
发帖数: 3416 | 58 您这白菜豆腐汤有点红楼梦里刘姥姥吃的茄鲞的意思了:)
【在 N******o 的大作中提到】
: 我晚上回家只吃白菜豆腐汤，像难民。也许是那个汤热量太高，我都是高压锅熬牛筋，
: 猪骨头汤，高蛋白，果冻状。我还是缺乏腹部锻炼，屁股没肉，但是腹部还是有肥肉。
: 要锻炼仰卧起坐。
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S***E
发帖数: 1977 | 59 八成和跑步有关
脂肪低了容易受冷
虽说锻炼能够增强体抗力，但其实每次长跑之后有一段都是抵抗力降低的
【在 b***m 的大作中提到】
: 我最近感冒多（大部分是宝宝一中招我就跟着倒下），被吓到了。。。我也希望是好事
: 。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 跑量是慢慢加起来的，突然加太高身体一下handle不了，估计你是有点overtrain, 尤
其减重同时上跑量，对身体刺激更大...
【在 b***m 的大作中提到】
: 增跑量的前提是不受伤。
: 看起来是有一个和平均跑量匹配的均衡点呢，那我再等等看。
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 我家相反，他们都病过了，就我没事
【在 b***m 的大作中提到】
: 我最近感冒多（大部分是宝宝一中招我就跟着倒下），被吓到了。。。我也希望是好事
: 。。。
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m****i
发帖数: 3416 | 62 这个说的很有道理，我两周前半马比赛后就大病一场，虽然只是感冒，但拖了快一个礼
拜才好。比赛后身体是比较虚。
【在 S***E 的大作中提到】
: 八成和跑步有关
: 脂肪低了容易受冷
: 虽说锻炼能够增强体抗力，但其实每次长跑之后有一段都是抵抗力降低的
|
R*****s
发帖数: 41236 | 63 比赛后抵抗力会降低，平时训练应该不会，除非是overtrain了..训练的时候的
recover也是很重要的..
有人说过，训练好像存钱，比赛好像取钱，这个钱就是你的fitness level..
【在 S***E 的大作中提到】
: 八成和跑步有关
: 脂肪低了容易受冷
: 虽说锻炼能够增强体抗力，但其实每次长跑之后有一段都是抵抗力降低的
|
m****i
发帖数: 3416 | 64 自从去年5月开始跑步后，今年冬天明显感冒次数减少，往年的话只要小朋友一咳嗽，
我就立马中招，今年冬天只有有限的一两次，还都是2天就好了，连训练计划都没耽误。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我家相反，他们都病过了，就我没事
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N******o
发帖数: 3053 | 65 身体累的时候首先是眼睛累，这时候就要注意休息了。我昨天主动休息一天没有跑，因
为前面连续跑了一个多月，有几天还是跑两趟，最近天气有点暖和，早上Gym跑，下午
路跑。昨天终于受不了了，眼睛累的不行。
Costco的褪黑素，累的不行的时候，也是积累性的累，我就吃一颗褪黑素，比平时多睡
一个小时，第二天就能满血复活了。那东西偶尔用一次很有效。晚上不要吃稀饭，不需
要起夜撒尿，一觉睡到大天亮，精神抖擞。
【在 m****i 的大作中提到】
: 这个说的很有道理，我两周前半马比赛后就大病一场，虽然只是感冒，但拖了快一个礼
: 拜才好。比赛后身体是比较虚。
|
m****i
发帖数: 3416 | |
S***E
发帖数: 1977 | 67 有没有娃？
有小娃的话睡觉完全不能自主啊。常常半夜起床，回到床上半天睡不着。说不定早上什
么时候就闹了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 身体累的时候首先是眼睛累，这时候就要注意休息了。我昨天主动休息一天没有跑，因
: 为前面连续跑了一个多月，有几天还是跑两趟，最近天气有点暖和，早上Gym跑，下午
: 路跑。昨天终于受不了了，眼睛累的不行。
: Costco的褪黑素，累的不行的时候，也是积累性的累，我就吃一颗褪黑素，比平时多睡
: 一个小时，第二天就能满血复活了。那东西偶尔用一次很有效。晚上不要吃稀饭，不需
: 要起夜撒尿，一觉睡到大天亮，精神抖擞。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 68 我家俩宝半岁就开始睡整觉了，现在每天8点睡，7点起，晚上完全不用管，哇哈哈哈哈
～～
【在 S***E 的大作中提到】
: 有没有娃？
: 有小娃的话睡觉完全不能自主啊。常常半夜起床，回到床上半天睡不着。说不定早上什
: 么时候就闹了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 69 睡觉的确make a huge difference..
【在 N******o 的大作中提到】
: 身体累的时候首先是眼睛累，这时候就要注意休息了。我昨天主动休息一天没有跑，因
: 为前面连续跑了一个多月，有几天还是跑两趟，最近天气有点暖和，早上Gym跑，下午
: 路跑。昨天终于受不了了，眼睛累的不行。
: Costco的褪黑素，累的不行的时候，也是积累性的累，我就吃一颗褪黑素，比平时多睡
: 一个小时，第二天就能满血复活了。那东西偶尔用一次很有效。晚上不要吃稀饭，不需
: 要起夜撒尿，一觉睡到大天亮，精神抖擞。
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S***E
发帖数: 1977 | 70 家有天使宝只有羡慕的份儿。
我家前两年大人都非常抑郁...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我家俩宝半岁就开始睡整觉了，现在每天8点睡，7点起，晚上完全不用管，哇哈哈哈哈
: ～～
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k***e
发帖数: 7933 | 71 大奔研究研究饮食，我等瘦成竹竿的来跟 :)
【在 b***m 的大作中提到】
: 昨天跑完8k easy run，称重赫然64.5kg，BMI达到21.3，LD眼里是彻底竹竿形象了。感
: 觉最近体重下降有点刹不住车了，么办？需要增大食量来匹配跑步消耗能量么？还是保
: 持正常饮食、顺其自然达到平衡态？
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d****i
发帖数: 4354 | 72 坚持马拉松训练的话,可以隔天练一次俯卧撑,引体,仰卧,可以保持一些肌肉。吃好一点。
喜欢比较壮实的形象还是放弃跑马。跑半马就好了,不要跑那么多,这样每周可以有时间
去积木举铁。
【在 b***m 的大作中提到】
: 有道理，谢谢~。最近在增加饮食，也许还得考虑一些肌肉练习。不过按我的状况，最
: 近跑步强度大了，似乎吃不消力量练习。
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