k******n
发帖数: 1740 | 1 因为跑步吃得多了，经常胃里都是满满的，以为下次跑了能掉下来，可是时间长了长现
一点儿也没有少 |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 减肥的话有氧运动时间强度得达到， 另外还得控制饮食， 本来肚子上的肉就不好减
， 再吃多了， 肯定没效果。 |
k******n
发帖数: 1740 | 3 但是不吃饱了晚上会很饿呀
【在 d*********e 的大作中提到】
: 减肥的话有氧运动时间强度得达到， 另外还得控制饮食， 本来肚子上的肉就不好减
: ， 再吃多了， 肯定没效果。
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d*********e
发帖数: 8525 | 4 渐渐适应吧，还要改变饮食结构， 减肥版有讨论； dash叔现成的榜样。 而且实际
上对我来说， 经常是回来有些饿， 跑完了反而不想吃了 |
k******n
发帖数: 1740 | 5 如果不吃晚上会饿醒的
【在 d*********e 的大作中提到】
: 渐渐适应吧，还要改变饮食结构， 减肥版有讨论； dash叔现成的榜样。 而且实际
: 上对我来说， 经常是回来有些饿， 跑完了反而不想吃了
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z*****a
发帖数: 9790 | 6 这种问题还是减肥班比较专业
【在 k******n 的大作中提到】
: 因为跑步吃得多了，经常胃里都是满满的，以为下次跑了能掉下来，可是时间长了长现
: 一点儿也没有少
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n***d
发帖数: 249 | 7 别去问减肥版上的那群极端减肥分子，他们完全就是在打击人自信心。坚持跑尽量少吃
就行了，没必要为了减两磅肉跟自己肚子过不去，戒掉油腻的不健康的和油炸的就足够
了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 你如果一周能跑100+迈，你就能想吃啥吃啥，如果做不到的话，还是
去减肥班问吧，想舒舒服服的减重基本没啥戏...
【在 k******n 的大作中提到】
: 因为跑步吃得多了，经常胃里都是满满的，以为下次跑了能掉下来，可是时间长了长现
: 一点儿也没有少
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d*********e
发帖数: 8525 | 9 如果跑上两三mile 回头再干掉3大碗米饭， 减肥是没戏的 |
m****u
发帖数: 1504 | 10 我觉得也是，控制下总热量。
【在 n***d 的大作中提到】
: 别去问减肥版上的那群极端减肥分子，他们完全就是在打击人自信心。坚持跑尽量少吃
: 就行了，没必要为了减两磅肉跟自己肚子过不去，戒掉油腻的不健康的和油炸的就足够
: 了。
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w***n
发帖数: 9040 | |
d******0
发帖数: 22800 | 12 学习下减版定置的饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果适量蛋白，少吃不吃精细和加工过的碳
水化合物和高脂肪的东西。总体要看看路大叔写的这篇。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4052535.html
运动要慢慢加量，控制住嘴也要慢慢适应，就没有那么痛苦了，男生减肥减脂比女生容
易许多，因为没有大姨妈的问题，运动能力相对提高比较快，心理上也没有那么娇气。 |
r******y
发帖数: 12263 | 13 减肥班置顶写的不错 跑步算是整体减肥吧
局部减肥一般都比较困难 而且还都是个长期的事 短期看不到效果哦了。。 |
k******n
发帖数: 1740 | 14 楼主一百斤不到，不是想减肥
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这种问题还是减肥班比较专业
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d*****4
发帖数: 6237 | 15 lz你好，我以我跑了5个月没掉一磅的经验告诉你，不控制住你的嘴是没用的
我现在开始管嘴巴了，当然跑步照旧
【在 k******n 的大作中提到】
: 楼主一百斤不到，不是想减肥
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l*****u
发帖数: 1788 | 16 饮食习惯要改，跑完了吃的热量太高。恶醒了就喝个酸奶吃半口袋胡萝卜芹菜好了，来
半盆火锅一桶冰激凌那怎么也减不下来的。
跑步如果每天能保证平均消耗500-1000CAL饭量不变肚子上的肉一两个月就会减下来。 |
g******n
发帖数: 381 | 17 晚上跑，跑完根本吃不下，洗完澡吃个greek yogurt，可以抗到吃早饭
【在 k******n 的大作中提到】
: 但是不吃饱了晚上会很饿呀
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o*****4
发帖数: 665 | 18
我最瘦最精的时候肚肚还是有肉，觉着的确还是和饮食结构有关系
【在 d******0 的大作中提到】
: 学习下减版定置的饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果适量蛋白，少吃不吃精细和加工过的碳
: 水化合物和高脂肪的东西。总体要看看路大叔写的这篇。
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4052535.html
: 运动要慢慢加量，控制住嘴也要慢慢适应，就没有那么痛苦了，男生减肥减脂比女生容
: 易许多，因为没有大姨妈的问题，运动能力相对提高比较快，心理上也没有那么娇气。
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 一百斤不到的人，除非个头特别迷你，否则能有多少肥肉啊。有氧跑步全身减，包括肚
子。但想重点减肚子，还是要做点针对性的运动吧。我是通过abs加呼拉圈。
【在 k******n 的大作中提到】
: 楼主一百斤不到，不是想减肥
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 到底要多没肉啊？肚子上光是肌肉加层皮的话也很恐怖。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 我最瘦最精的时候肚肚还是有肉，觉着的确还是和饮食结构有关系
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o*****4
发帖数: 665 | 21
我反正零食甜点总是戒不了，也许是脂肪指数相对低的时候大网膜还是屯仓不少的原因
按照道理，要总体瘦了，腹肌就自然而然显现出来了，在练一练就有线条了。
体重不是很理想的，的确得要先调整BMI到22,23 再练腹肌，带着救生圈做仰卧起坐木
有太多减肉帮助
【在 b*******c 的大作中提到】
: 到底要多没肉啊？肚子上光是肌肉加层皮的话也很恐怖。
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d*****4
发帖数: 6237 | 22 仰卧起坐减不了小肚子
得仰卧抬腿
或者俯卧撑着不动
还有我觉得BMI很不靠谱，对个子高的特别不利
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 我反正零食甜点总是戒不了，也许是脂肪指数相对低的时候大网膜还是屯仓不少的原因
: 按照道理，要总体瘦了，腹肌就自然而然显现出来了，在练一练就有线条了。
: 体重不是很理想的，的确得要先调整BMI到22,23 再练腹肌，带着救生圈做仰卧起坐木
: 有太多减肉帮助
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b*****l
发帖数: 2903 | 23 应该不会，除的是身高的平方。
【在 d*****4 的大作中提到】
: 仰卧起坐减不了小肚子
: 得仰卧抬腿
: 或者俯卧撑着不动
: 还有我觉得BMI很不靠谱，对个子高的特别不利
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 BMI 22，23的话，还是先跑步整体减肥好了。我减到20的时候，小腹还是不够理想，肉
不紧致，但肚子上的那圈肥肉已经基本没有了。我至今都不能戒甜点，冰淇淋巧克力忌
不了口，但不是每天吃，作为每周偶尔慰劳自己的treat，我觉得还可以吧。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 我反正零食甜点总是戒不了，也许是脂肪指数相对低的时候大网膜还是屯仓不少的原因
: 按照道理，要总体瘦了，腹肌就自然而然显现出来了，在练一练就有线条了。
: 体重不是很理想的，的确得要先调整BMI到22,23 再练腹肌，带着救生圈做仰卧起坐木
: 有太多减肉帮助
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p*****2
发帖数: 1542 | 25 跑步就减肚子了，两个月减了一圈肥肉。。。。以前紧身的tee都变成不紧身了= =|| |
d*****4
发帖数: 6237 | 26 我认识个小美，180身高，好像180还是190磅来着，倒三角，肌肉杠杠的，游泳去真是
养眼啊一点肥肉没有
去体检，护士说你这bmi偏高啊，你有没有哪里不舒服啊。。。。
不过也有可能护士就是借口吃他豆腐
【在 b*****l 的大作中提到】
: 应该不会，除的是身高的平方。
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b*******c
发帖数: 20683 | 27 护士上下其手了？
【在 d*****4 的大作中提到】
: 我认识个小美，180身高，好像180还是190磅来着，倒三角，肌肉杠杠的，游泳去真是
: 养眼啊一点肥肉没有
: 去体检，护士说你这bmi偏高啊，你有没有哪里不舒服啊。。。。
: 不过也有可能护士就是借口吃他豆腐
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C*****U
发帖数: 3512 | 28 这也是我的问题。。。上错版啦？？
人到中年，发觉肚子和腰包向两个不同的方向走，悲哀
【在 k******n 的大作中提到】
: 因为跑步吃得多了，经常胃里都是满满的，以为下次跑了能掉下来，可是时间长了长现
: 一点儿也没有少
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C*****U
发帖数: 3512 | 29 学习料
【在 d*****4 的大作中提到】
: 仰卧起坐减不了小肚子
: 得仰卧抬腿
: 或者俯卧撑着不动
: 还有我觉得BMI很不靠谱，对个子高的特别不利
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b*****l
发帖数: 2903 | 30 你这个显然论据有问题。有一身肌肉的都bmi高，和身高没有一毛钱关系。小护士啥也
不懂，就会照本宣科。
【在 d*****4 的大作中提到】
: 我认识个小美，180身高，好像180还是190磅来着，倒三角，肌肉杠杠的，游泳去真是
: 养眼啊一点肥肉没有
: 去体检，护士说你这bmi偏高啊，你有没有哪里不舒服啊。。。。
: 不过也有可能护士就是借口吃他豆腐
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