a******o
发帖数: 7982 | 1 跑多少？昨天看下帖子，立马掩面去跑了下，应该说快走20分钟，3.5-4.0的速度，就
累的不行了，准备今天争取走快走40分钟。是不是俺们这种菜鸟就不要来丢人现眼料。
另外比如一次持续跑2个小时，和分开早上1个，晚上1个小时，是不是后者就木有前者
好？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 3年前开始跑步的时候， 大约5mph跑15分钟, 现在可以10mph跑30分钟...
【在 a******o 的大作中提到】
: 跑多少？昨天看下帖子，立马掩面去跑了下，应该说快走20分钟，3.5-4.0的速度，就
: 累的不行了，准备今天争取走快走40分钟。是不是俺们这种菜鸟就不要来丢人现眼料。
: 另外比如一次持续跑2个小时，和分开早上1个，晚上1个小时，是不是后者就木有前者
: 好？
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M**u
发帖数: 10158 | 3 俺1年半前开始跑，每周4次
周中三次，每次6mile,周末10mile。。。
后来发现跑多了，受伤了。。。
【在 a******o 的大作中提到】
: 跑多少？昨天看下帖子，立马掩面去跑了下，应该说快走20分钟，3.5-4.0的速度，就
: 累的不行了，准备今天争取走快走40分钟。是不是俺们这种菜鸟就不要来丢人现眼料。
: 另外比如一次持续跑2个小时，和分开早上1个，晚上1个小时，是不是后者就木有前者
: 好？
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a******o
发帖数: 7982 | 4 同学们的起点都很高哇
【在 M**u 的大作中提到】
: 俺1年半前开始跑，每周4次
: 周中三次，每次6mile,周末10mile。。。
: 后来发现跑多了，受伤了。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 5 给你看看啥叫零基础新人吧
【在 a******o 的大作中提到】
: 同学们的起点都很高哇
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M**u
发帖数: 10158 | 6 起点很低，200磅。。。
【在 a******o 的大作中提到】
: 同学们的起点都很高哇
|
a******o
发帖数: 7982 | 7 这前面是悠着在吧
【在 w***n 的大作中提到】
: 给你看看啥叫零基础新人吧
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w***n
发帖数: 9040 | 8 这个是我最开始跑步时候的日志。
我刚开始跑步的时候，就这水平，10分的pace，只能跑30分钟，平均心率170，最高180+
【在 a******o 的大作中提到】
: 这前面是悠着在吧
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m*********3
发帖数: 5381 | 9 大妈我给你点勇气吧。
我今天早晨跑下来6迈，我自己觉得我还可以再跑2迈，但是要上班怕晚了。
我练了3个月了，开始我连400米都不能跑下来的，就是跑1分钟，歇1分半钟。但是坚持
，你就会发现，其实人人都可以跑步的。
我开始就是从快走起步的，然后follow couch to 5k programm.你可以试试 |
M**u
发帖数: 10158 | 10 其实谁都可以一开始跑完5k的
我没跑的时候，当时200磅，看到公司楼下有个5k比赛，自己刚献完血，目标是跑完的
，虽然最后1Mile还是没撑住开走了。。。不过给我的印象就是，谁都能跑5k,不管多胖
【在 m*********3 的大作中提到】
: 大妈我给你点勇气吧。
: 我今天早晨跑下来6迈，我自己觉得我还可以再跑2迈，但是要上班怕晚了。
: 我练了3个月了，开始我连400米都不能跑下来的，就是跑1分钟，歇1分半钟。但是坚持
: ，你就会发现，其实人人都可以跑步的。
: 我开始就是从快走起步的，然后follow couch to 5k programm.你可以试试
|
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 可是我开始的时候就是400米一圈的操场都不能一口气跑完，后来练了3周才能一次跑1
迈，然后后面进步就快了
看来还是你基础不错啊
【在 M**u 的大作中提到】
: 其实谁都可以一开始跑完5k的
: 我没跑的时候，当时200磅，看到公司楼下有个5k比赛，自己刚献完血，目标是跑完的
: ，虽然最后1Mile还是没撑住开走了。。。不过给我的印象就是，谁都能跑5k,不管多胖
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M**u
发帖数: 10158 | 12 基础不要太差。。。
你那是跑太快了。。。
当时1年半前吧，我当时基本不跑步，偶尔去跑步机上跑跑，基本上6的速度跑20分钟就
象要死了一样
1
完的
多胖
【在 m*********3 的大作中提到】
: 可是我开始的时候就是400米一圈的操场都不能一口气跑完，后来练了3周才能一次跑1
: 迈，然后后面进步就快了
: 看来还是你基础不错啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 恩，我在学习有氧跑步以前，老被我劳工push快跑，搞得我对跑步无比抵抗和惧怕，现
在终于enjoy了。
今天他也终于服了我了，早晨听说我跑了6迈，很是吃惊，说你这都能跑1万米了
【在 M**u 的大作中提到】
: 基础不要太差。。。
: 你那是跑太快了。。。
: 当时1年半前吧，我当时基本不跑步，偶尔去跑步机上跑跑，基本上6的速度跑20分钟就
: 象要死了一样
:
: 1
: 完的
: 多胖
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w***n
发帖数: 9040 | 14 我开始跑的时候也非常痛苦，当时的心率相当于我现在得比赛心率，当时每天的感觉就
是希望痛苦早点结束。
天天那样折腾，谁也受不了，想要跑快，跑长，就要先慢下来。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 恩，我在学习有氧跑步以前，老被我劳工push快跑，搞得我对跑步无比抵抗和惧怕，现
: 在终于enjoy了。
: 今天他也终于服了我了，早晨听说我跑了6迈，很是吃惊，说你这都能跑1万米了
|
l***h
发帖数: 9308 | 15 进来拜一下潜在的牛人。一般牛人起步都比较差，慢慢地就越跑越快，越跑越远。真正
的菜鸟，一般起步都还不错，但跑来跑去，也许能跑远，但总是跑不快。
【在 a******o 的大作中提到】
: 跑多少？昨天看下帖子，立马掩面去跑了下，应该说快走20分钟，3.5-4.0的速度，就
: 累的不行了，准备今天争取走快走40分钟。是不是俺们这种菜鸟就不要来丢人现眼料。
: 另外比如一次持续跑2个小时，和分开早上1个，晚上1个小时，是不是后者就木有前者
: 好？
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m***g
发帖数: 1633 | 16 一直喜欢跑步，奔跑的感觉忒爽。
不过平时也不跑，懒。跑起来特容易喘。
最近倆月开始跑慢跑长，觉得心肺有进步，虽然还是上汽不接下气，可好很多。 |
p***c
发帖数: 5202 | 17 靠，你牛。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3年前开始跑步的时候， 大约5mph跑15分钟, 现在可以10mph跑30分钟...
|
t*********t
发帖数: 4766 | 18 说我哪。PW专业户飘过。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 进来拜一下潜在的牛人。一般牛人起步都比较差，慢慢地就越跑越快，越跑越远。真正
: 的菜鸟，一般起步都还不错，但跑来跑去，也许能跑远，但总是跑不快。
|
a******o
发帖数: 7982 | 19 太励志了，给了我点信心。我以前挺能走的，但是从来没跑完过800米的。不过现在家
里买了个跑步机实在太方便了，随时都可以上去走下，就是半夜精神来了跑上去裸奔也
木问题。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 大妈我给你点勇气吧。
: 我今天早晨跑下来6迈，我自己觉得我还可以再跑2迈，但是要上班怕晚了。
: 我练了3个月了，开始我连400米都不能跑下来的，就是跑1分钟，歇1分半钟。但是坚持
: ，你就会发现，其实人人都可以跑步的。
: 我开始就是从快走起步的，然后follow couch to 5k programm.你可以试试
|
w***n
发帖数: 9040 | 20 赞半夜裸奔，别睡迷糊了，直接裸奔到外面去了，呵呵
【在 a******o 的大作中提到】
: 太励志了，给了我点信心。我以前挺能走的，但是从来没跑完过800米的。不过现在家
: 里买了个跑步机实在太方便了，随时都可以上去走下，就是半夜精神来了跑上去裸奔也
: 木问题。
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 我去年这时候就这样开始的，跑1分钟休息2分钟持续了30分钟就坚决不干了～～
【在 a******o 的大作中提到】
: 跑多少？昨天看下帖子，立马掩面去跑了下，应该说快走20分钟，3.5-4.0的速度，就
: 累的不行了，准备今天争取走快走40分钟。是不是俺们这种菜鸟就不要来丢人现眼料。
: 另外比如一次持续跑2个小时，和分开早上1个，晚上1个小时，是不是后者就木有前者
: 好？
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M**u
发帖数: 10158 | 22 这菜鸟说的是我么？
俺随便跑了个5k之后1个月就跑半马比赛了！
就是跑不快。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 进来拜一下潜在的牛人。一般牛人起步都比较差，慢慢地就越跑越快，越跑越远。真正
: 的菜鸟，一般起步都还不错，但跑来跑去，也许能跑远，但总是跑不快。
|
M**u
发帖数: 10158 | 23 这是big体？
像是忽悠
【在 m***g 的大作中提到】
: 一直喜欢跑步，奔跑的感觉忒爽。
: 不过平时也不跑，懒。跑起来特容易喘。
: 最近倆月开始跑慢跑长，觉得心肺有进步，虽然还是上汽不接下气，可好很多。
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M**u
发帖数: 10158 | 24 美国晚上外面没什么人。。。安全！
在家
奔也
【在 w***n 的大作中提到】
: 赞半夜裸奔，别睡迷糊了，直接裸奔到外面去了，呵呵
|
c*******r
发帖数: 13580 | 25 半夜没人看，到外面也没关系
【在 w***n 的大作中提到】
: 赞半夜裸奔，别睡迷糊了，直接裸奔到外面去了，呵呵
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 mppmzx..
【在 a******o 的大作中提到】
: 太励志了，给了我点信心。我以前挺能走的，但是从来没跑完过800米的。不过现在家
: 里买了个跑步机实在太方便了，随时都可以上去走下，就是半夜精神来了跑上去裸奔也
: 木问题。
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M**u
发帖数: 10158 | 27 俺发现俺完全不能走
中午出去吃buffet 1.1Mile必须骑车。。。
在家
奔也
【在 R*****s 的大作中提到】
: mppmzx..
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r********r
发帖数: 2912 | 28 My monthly mileage for Jan to Mar of 2009 is 86, 83, and 98, and I ran 71
days in that quarter. It's about 20 times per month and less than 5 miles
each workout
By that time I've already started running 1.5 years but actually was still a
novice
【在 a******o 的大作中提到】
: 跑多少？昨天看下帖子，立马掩面去跑了下，应该说快走20分钟，3.5-4.0的速度，就
: 累的不行了，准备今天争取走快走40分钟。是不是俺们这种菜鸟就不要来丢人现眼料。
: 另外比如一次持续跑2个小时，和分开早上1个，晚上1个小时，是不是后者就木有前者
: 好？
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M**u
发帖数: 10158 | 29 感觉你不跑也快啊
去年夏天好像也没怎么跑，马上纽马不练也出奇迹了。。。
a
，就
料。
前者
【在 r********r 的大作中提到】
: My monthly mileage for Jan to Mar of 2009 is 86, 83, and 98, and I ran 71
: days in that quarter. It's about 20 times per month and less than 5 miles
: each workout
: By that time I've already started running 1.5 years but actually was still a
: novice
|
l***h
发帖数: 9308 | 30 ft...这年头菜鸟都有人愿意抢着当。我只是有感自己而发，3年多以前，第一次能跑多
远忘记了，大约1周后，就能维持每周4-5天，每天1小时，每小时6迈的速度。2-3个月
后，参加过唯一的一次比赛，5k，到终点前，一直觉得跑得挺快，结果发现29分多。现
在还是很无耻的坚持跑步，每周20迈，上周天热点，不到80度，连6mph都维持不了
【在 M**u 的大作中提到】
: 这菜鸟说的是我么？
: 俺随便跑了个5k之后1个月就跑半马比赛了！
: 就是跑不快。。。
|
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 31 哇，跑步第一周就能5*1*6=30mpw的mileage。。。这能叫菜鸟么
我上周六晚上10点，凉快，出门去，都是1mile 11分钟的pace。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: ft...这年头菜鸟都有人愿意抢着当。我只是有感自己而发，3年多以前，第一次能跑多
: 远忘记了，大约1周后，就能维持每周4-5天，每天1小时，每小时6迈的速度。2-3个月
: 后，参加过唯一的一次比赛，5k，到终点前，一直觉得跑得挺快，结果发现29分多。现
: 在还是很无耻的坚持跑步，每周20迈，上周天热点，不到80度，连6mph都维持不了
|
r********r
发帖数: 2912 | 32 I ran several 70+ weeks before nycm, in September and October
there's no such thing as miracle
【在 M**u 的大作中提到】
: 感觉你不跑也快啊
: 去年夏天好像也没怎么跑，马上纽马不练也出奇迹了。。。
:
: a
: ，就
: 料。
: 前者
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 能短时间上这么大量，而且不受伤，对一般人来说，的确已经是奇迹了....
【在 r********r 的大作中提到】
: I ran several 70+ weeks before nycm, in September and October
: there's no such thing as miracle
|
r********r
发帖数: 2912 | 34 but before that I've already run consistently for 4 years
I ran less than 20mpw at least for 1 year at the begining
【在 R*****s 的大作中提到】
: 能短时间上这么大量，而且不受伤，对一般人来说，的确已经是奇迹了....
|
M**u
发帖数: 10158 | 35 我的意思是底子好
比赛前没有专门的plan一样能够easy pr啊
【在 r********r 的大作中提到】
: I ran several 70+ weeks before nycm, in September and October
: there's no such thing as miracle
|
l***h
发帖数: 9308 | 36 一开始这样也许不叫，但3年后还这个水平，改叫真正的菜鸟
刚才到跑个头上搂了一眼，发现有个叫yuwenchengdu的id很厉害，上周里程排老三，上
个月里程排六。pace比你我快多了，你应该向他多学习学习
June: 300.5 mi 46:09:35 9:14 / mi
2012/6/25 — 2012/7/1: 82.1 mi 13:05:43 9:35 / mi
【在 M**u 的大作中提到】
: 哇，跑步第一周就能5*1*6=30mpw的mileage。。。这能叫菜鸟么
: 我上周六晚上10点，凉快，出门去，都是1mile 11分钟的pace。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 37 我现在只要能每周跑20-25 就觉得不错了，每次3，4，5迈
a
【在 r********r 的大作中提到】
: My monthly mileage for Jan to Mar of 2009 is 86, 83, and 98, and I ran 71
: days in that quarter. It's about 20 times per month and less than 5 miles
: each workout
: By that time I've already started running 1.5 years but actually was still a
: novice
|
d****y
发帖数: 1671 | 38 lol
【在 l***h 的大作中提到】
: 一开始这样也许不叫，但3年后还这个水平，改叫真正的菜鸟
: 刚才到跑个头上搂了一眼，发现有个叫yuwenchengdu的id很厉害，上周里程排老三，上
: 个月里程排六。pace比你我快多了，你应该向他多学习学习
: June: 300.5 mi 46:09:35 9:14 / mi
: 2012/6/25 — 2012/7/1: 82.1 mi 13:05:43 9:35 / mi
|
m***g
发帖数: 1633 | 39 句句属实啊。
我心肺一直不够，常常喘不过来了，腿脚还没累。
这个季度自己觉得有进步，特别是五月平均达到22mpw以后。。。
但是group run的时候，还是只有听人说话的份。我的Conversational speed还是10几
分的pace：（
【在 M**u 的大作中提到】
: 这是big体？
: 像是忽悠
|
p****o
发帖数: 220 | 40 根据某些研究，这样跑最有利于身体健康了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在只要能每周跑20-25 就觉得不错了，每次3，4，5迈
:
: a
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M**u
发帖数: 10158 | 41 这个，只能说明你们湾区的都是野兽，去年cim见识过了
【在 m***g 的大作中提到】
: 句句属实啊。
: 我心肺一直不够，常常喘不过来了，腿脚还没累。
: 这个季度自己觉得有进步，特别是五月平均达到22mpw以后。。。
: 但是group run的时候，还是只有听人说话的份。我的Conversational speed还是10几
: 分的pace：（
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x******9
发帖数: 1866 | 42 俺对号入座，说得太对了
一开始健身跑时，有时心血来潮野炮个一万啥的，40几分钟拿下一点不费力应该是LHR
现在想起来，而今1小时能跑完就很满意了，这期间可能抽了10万根烟
【在 l***h 的大作中提到】
: 进来拜一下潜在的牛人。一般牛人起步都比较差，慢慢地就越跑越快，越跑越远。真正
: 的菜鸟，一般起步都还不错，但跑来跑去，也许能跑远，但总是跑不快。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 43 那俺今天早晨65分钟跑下6迈是不是只能下线了
LHR
【在 x******9 的大作中提到】
: 俺对号入座，说得太对了
: 一开始健身跑时，有时心血来潮野炮个一万啥的，40几分钟拿下一点不费力应该是LHR
: 现在想起来，而今1小时能跑完就很满意了，这期间可能抽了10万根烟
|
x******9
发帖数: 1866 | 44 我感觉你在羞辱我，俺是老爷们
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那俺今天早晨65分钟跑下6迈是不是只能下线了
:
: LHR
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M**u
发帖数: 10158 | 45 她老是拿女的指标来衡量男的。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 我感觉你在羞辱我，俺是老爷们
|
l***h
发帖数: 9308 | 46 有时候在想，如果没有以前10多万根烟，会不会现在能快个半分钟，能向语文的水平靠
近一点
LHR
【在 x******9 的大作中提到】
: 俺对号入座，说得太对了
: 一开始健身跑时，有时心血来潮野炮个一万啥的，40几分钟拿下一点不费力应该是LHR
: 现在想起来，而今1小时能跑完就很满意了，这期间可能抽了10万根烟
|
m*********3
发帖数: 5381 | 47 那个，绝对没有，对毛主席发誓阿
【在 x******9 的大作中提到】
: 我感觉你在羞辱我，俺是老爷们
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m*********3
发帖数: 5381 | 48 主要是我有时候分不清男女在网上
【在 M**u 的大作中提到】
: 她老是拿女的指标来衡量男的。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 49 其实女性更适合长跑，距离越长跟男选手差距越小，特别是大铁三的马拉松和超长距离
马拉松里，女运动员不必男选手差。
而且女运动员恢复的更快些。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 主要是我有时候分不清男女在网上
|
M**u
发帖数: 10158 | 50 那你也不能老拿女的标准来说男的
比如肚子，女的有点小肚子很好啊，男的那就是啤酒肚。。。差得也太多了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 主要是我有时候分不清男女在网上
|
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l***h
发帖数: 9308 | 51 呵呵。。。可以不介意跑得快慢，但不能不介意男女和肚子
【在 M**u 的大作中提到】
: 那你也不能老拿女的标准来说男的
: 比如肚子，女的有点小肚子很好啊，男的那就是啤酒肚。。。差得也太多了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 52 re!!!
要狠批痛揭伪菜鸟....
【在 l***h 的大作中提到】
: 一开始这样也许不叫，但3年后还这个水平，改叫真正的菜鸟
: 刚才到跑个头上搂了一眼，发现有个叫yuwenchengdu的id很厉害，上周里程排老三，上
: 个月里程排六。pace比你我快多了，你应该向他多学习学习
: June: 300.5 mi 46:09:35 9:14 / mi
: 2012/6/25 — 2012/7/1: 82.1 mi 13:05:43 9:35 / mi
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e******3
发帖数: 773 | 53 对，我中学的时候，所有体育项目都很烂，唯一能及格，而且分数还行的就是800米。
女的忍耐力比较强，不光运动，平时生活也一样。ld手上拉个小口子就哼唧，忒怯。我
觉得女性生理期就是几十年如一日的训练身体的忍耐力，所以长跑这样的endurance
sports 很容易就能上手。
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实女性更适合长跑，距离越长跟男选手差距越小，特别是大铁三的马拉松和超长距离
: 马拉松里，女运动员不必男选手差。
: 而且女运动员恢复的更快些。
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m*********3
发帖数: 5381 | 54 我原来上学，最喜欢的测验就是跳远和铅球，简单，一跳一扔就完了，最怕跑步了
【在 e******3 的大作中提到】
: 对，我中学的时候，所有体育项目都很烂，唯一能及格，而且分数还行的就是800米。
: 女的忍耐力比较强，不光运动，平时生活也一样。ld手上拉个小口子就哼唧，忒怯。我
: 觉得女性生理期就是几十年如一日的训练身体的忍耐力，所以长跑这样的endurance
: sports 很容易就能上手。
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t*********t
发帖数: 4766 | 55 这坑好啊。语文体大展览。
还是喜欢看语文体。看了没鸭梨。 |
M**u
发帖数: 10158 | 56 追哥您半马平均成绩比我好多了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这坑好啊。语文体大展览。
: 还是喜欢看语文体。看了没鸭梨。
|
w***n
发帖数: 9040 | 57 嗯，就是语文老师是在下很大一盘棋，知道我们工作心率，生活忧虑，训练辛苦。特意
牺牲自己改善大家心情。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这坑好啊。语文体大展览。
: 还是喜欢看语文体。看了没鸭梨。
|
M**u
发帖数: 10158 | 58 俺去年刚来跑版的时候，人人都在比赛，天天看比赛报告，狠happy。。。我在那里腆
着脸皮发文大胖子戒烟减肥。。。
今年版上，大家都在减肥，基本没看到几个比赛成绩。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，就是语文老师是在下很大一盘棋，知道我们工作心率，生活忧虑，训练辛苦。特意
: 牺牲自己改善大家心情。
|
m***g
发帖数: 1633 | 59 老师您out了。。。现在都不是兽了，一个个都修炼成山精了。随便周末心情好了就自
个儿去大山里跑个30唛阿超来，还用的是姐姐我的conversational speed。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 这个，只能说明你们湾区的都是野兽，去年cim见识过了
|
t*********t
发帖数: 4766 | 60 舞版高！
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，就是语文老师是在下很大一盘棋，知道我们工作心率，生活忧虑，训练辛苦。特意
: 牺牲自己改善大家心情。
|
|
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m***g
发帖数: 1633 | 61 简单??? 每每铅球扔出去后自己得赶紧往回跳以免砸到脚尖的人表示xmjdh
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我原来上学，最喜欢的测验就是跳远和铅球，简单，一跳一扔就完了，最怕跑步了
|
t*********t
发帖数: 4766 | 62 别人吃奶的劲儿只够得上姐姐的conversational speed. 果然前面都看走眼了。
【在 m***g 的大作中提到】
: 老师您out了。。。现在都不是兽了，一个个都修炼成山精了。随便周末心情好了就自
: 个儿去大山里跑个30唛阿超来，还用的是姐姐我的conversational speed。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 63 。。。你们湾区现在牛人辈出啊，已经成第一大帮了
30唛，这辈子还没跑过30mile。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 老师您out了。。。现在都不是兽了，一个个都修炼成山精了。随便周末心情好了就自
: 个儿去大山里跑个30唛阿超来，还用的是姐姐我的conversational speed。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 64 大姐10k40分钟多一点！！！
就自
。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 别人吃奶的劲儿只够得上姐姐的conversational speed. 果然前面都看走眼了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 65 嗯。其实早被你揭发了。我不过又找到一项证据。
【在 M**u 的大作中提到】
: 大姐10k40分钟多一点！！！
:
: 就自
: 。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 66 俺们不和湾区的兽/山精比。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 嗯。其实早被你揭发了。我不过又找到一项证据。
|
m***g
发帖数: 1633 | 67 呃。。。险险的sub50，转眼就变成40多一点了。。。我喜欢～～～
我说你们还是太保守，胆气豪一点，步子大一点，直接说sub40呗，那姐姐才听着受用
啊！
【在 M**u 的大作中提到】
: 大姐10k40分钟多一点！！！
:
: 就自
: 。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 68 夏天跑版的特色， 到冬天减肥的都消失了....
【在 M**u 的大作中提到】
: 俺去年刚来跑版的时候，人人都在比赛，天天看比赛报告，狠happy。。。我在那里腆
: 着脸皮发文大胖子戒烟减肥。。。
: 今年版上，大家都在减肥，基本没看到几个比赛成绩。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 69 你还是有天赋， 我去年跑了3000迈， 也没跑进3：10，
你破3的时候， 可能年mileage还不到1500吧....
我觉得你的天赋+勤奋， 闯进Olympic trials机会非常大.....
【在 r********r 的大作中提到】
: but before that I've already run consistently for 4 years
: I ran less than 20mpw at least for 1 year at the begining
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M**u
发帖数: 10158 | 70 我还记得去年8月那个95度下的10k。。。巨惨跑了46分钟，整个下来人都变形了。。。
里腆
【在 u*********s 的大作中提到】
: 夏天跑版的特色， 到冬天减肥的都消失了....
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u*********s
发帖数: 2077 | 71 我还没跑过10K....
【在 M**u 的大作中提到】
: 我还记得去年8月那个95度下的10k。。。巨惨跑了46分钟，整个下来人都变形了。。。
:
: 里腆
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M**u
发帖数: 10158 | 72 忽悠。。。继续忽悠。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 呃。。。险险的sub50，转眼就变成40多一点了。。。我喜欢～～～
: 我说你们还是太保守，胆气豪一点，步子大一点，直接说sub40呗，那姐姐才听着受用
: 啊！
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M**u
发帖数: 10158 | 73 你95度跑全马啊。。。
。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我还没跑过10K....
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m***g
发帖数: 1633 | 74 想象一个晒化了的雪人
【在 M**u 的大作中提到】
: 我还记得去年8月那个95度下的10k。。。巨惨跑了46分钟，整个下来人都变形了。。。
:
: 里腆
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m***g
发帖数: 1633 | 75 铁板钉钉的成绩！和煦春风下拼死拼活也没人雪人艳阳下跑得快啊。。。矮马我多想46
分啊。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 你95度跑全马啊。。。
:
: 。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 76 很强， 大老师的天赋跟玉女老师有一拼....
【在 m***g 的大作中提到】
: 呃。。。险险的sub50，转眼就变成40多一点了。。。我喜欢～～～
: 我说你们还是太保守，胆气豪一点，步子大一点，直接说sub40呗，那姐姐才听着受用
: 啊！
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M**u
发帖数: 10158 | 77 大老师何止有一拼啊，大老师800m 2分多钟好像，这1mile还不轻松sub 6啊！！！
想想就是跑步机上10mph砰砰砰跑1mile，也恐怖啊
受用
【在 u*********s 的大作中提到】
: 很强， 大老师的天赋跟玉女老师有一拼....
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w***n
发帖数: 9040 | 78 已经很强了，吓死我了，我的10k记录是44
陈冠希老师10k才44呀
【在 m***g 的大作中提到】
: 呃。。。险险的sub50，转眼就变成40多一点了。。。我喜欢～～～
: 我说你们还是太保守，胆气豪一点，步子大一点，直接说sub40呗，那姐姐才听着受用
: 啊！
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u*********s
发帖数: 2077 | 79 金童老师当然比盥洗老师强万倍， 穿VFF 20迈随便跑....
【在 w***n 的大作中提到】
: 已经很强了，吓死我了，我的10k记录是44
: 陈冠希老师10k才44呀
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m***g
发帖数: 1633 | 80 反正都不是事实了...... 擒贼先擒王，吓人吓到死，方为敬业～
【在 w***n 的大作中提到】
: 已经很强了，吓死我了，我的10k记录是44
: 陈冠希老师10k才44呀
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M**u
发帖数: 10158 | 81 大老师跑得快是事实。。。
你们那个town，看名字就比较hilly啊
【在 m***g 的大作中提到】
: 反正都不是事实了...... 擒贼先擒王，吓人吓到死，方为敬业～
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a******o
发帖数: 7982 | 82 斑主是不是应该给我个大包子
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这坑好啊。语文体大展览。
: 还是喜欢看语文体。看了没鸭梨。
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j***y
发帖数: 5098 | 83 我记得很清楚，2年半之前，第一个2.9迈是走走跑跑下来的，大概33分钟，跑完灰常高兴
【在 a******o 的大作中提到】
: 跑多少？昨天看下帖子，立马掩面去跑了下，应该说快走20分钟，3.5-4.0的速度，就
: 累的不行了，准备今天争取走快走40分钟。是不是俺们这种菜鸟就不要来丢人现眼料。
: 另外比如一次持续跑2个小时，和分开早上1个，晚上1个小时，是不是后者就木有前者
: 好？
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M**u
发帖数: 10158 | 84 俺第一个5k也是走走下来的，高兴的不得了
不过芳版你以前是肌肉男啊
高兴
，就
料。
前者
【在 j***y 的大作中提到】
: 我记得很清楚，2年半之前，第一个2.9迈是走走跑跑下来的，大概33分钟，跑完灰常高兴
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m***g
发帖数: 1633 | 85 你以后可以自己考古town名的起源。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 俺第一个5k也是走走下来的，高兴的不得了
: 不过芳版你以前是肌肉男啊
:
: 高兴
: ，就
: 料。
: 前者
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w***n
发帖数: 9040 | 86 楼都这么高了，给你发了个包子
【在 a******o 的大作中提到】
: 斑主是不是应该给我个大包子
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m***g
发帖数: 1633 | 87 噢，我又没说清楚。。。
他那是30麦的ultra，爬高五千尺的坡，还能11分多钟的pace，和我平地上跑几麦差不
多。完全不能比啊。。。人家可是平路上相同effort下pace能比我快两三分钟的人
【在 t*********t 的大作中提到】
: 别人吃奶的劲儿只够得上姐姐的conversational speed. 果然前面都看走眼了。
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M**u
发帖数: 10158 | 88 真的练兽都overqualify了。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 噢，我又没说清楚。。。
: 他那是30麦的ultra，爬高五千尺的坡，还能11分多钟的pace，和我平地上跑几麦差不
: 多。完全不能比啊。。。人家可是平路上相同effort下pace能比我快两三分钟的人
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c*****n
发帖数: 172 | 89 膜拜，我就以3年后能10mph跑30mins为目标...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3年前开始跑步的时候， 大约5mph跑15分钟, 现在可以10mph跑30分钟...
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