j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:32:42 2011, 美东) 提到:
1：30的barefoot半马有多牛叉？
认识2兄弟，都是highschool xc assist coach，老哥是1：30光脚，但他老爹说他跑步
比他弟慢多了，虽然他的biking/swimming/tri强很多。他弟弟的半马是1:13.
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:33:57 2011, 美东) 提到:
1:30光脚=1:35穿鞋？
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:35:45 2011, 美东) 提到:
你是说光脚应该比穿鞋快？
1:30光脚=1:35穿鞋？
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foolsgold (世界末日来了，跑不上波士顿了) 于 (Thu Sep 29 12:35:57 2011, 美东) 提到:
光脚的能跑得比鞋快吗？
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:38:02 2011, 美东) 提到:
呵呵，鞋有重量啊
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 29 12:38:54 2011, 美东) 提到:
光脚不怕穿鞋的阿
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:39:46 2011, 美东) 提到:
好。。。你们几个人光脚就正好够sub-3了。哈哈
呵呵，鞋有重量啊
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:40:57 2011, 美东) 提到:
。。。也就是说我穿鞋正好不够sub3？
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:41:49 2011, 美东) 提到:
我说上次boston
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:46:50 2011, 美东) 提到:
开玩笑了，实力还是不够
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odren (欲速则不达) 于 (Thu Sep 29 12:47:38 2011, 美东) 提到:
LOL.
用最近流行的口号,光脚应该sub255.
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:51:45 2011, 美东) 提到:
好像贵版还没有光脚race过10k以上的？目前最牛就是whx用VFF跑5k了。
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:54:01 2011, 美东) 提到:
他是哪个版的？
好像贵版还没有光脚race过10k以上的？目前最牛就是whx用VFF跑5k了。
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:57:50 2011, 美东) 提到:
贵版=本版..
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Thu Sep 29 13:01:19 2011, 美东) 提到:
i just know 1:30 没有 1:13 牛
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 13:01:24 2011, 美东) 提到:
晕倒。打回去重修小学语文。
另外，3周前才刚有个wuyan同学vff chicago's HM 1:48，而且还是第一次半马。
贵版=本版..
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 13:04:36 2011, 美东) 提到:
我们都是这样说的，贵校贵系。。。
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ryanflower (be myself) 于 (Thu Sep 29 13:07:22 2011, 美东) 提到:
我们当时只管CS叫贵系。。。
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 13:09:10 2011, 美东) 提到:
哦，我孤陋了，EE不把自己叫贵系?
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Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 13:10:13 2011, 美东) 提到:
。。。。。。。。。。。。
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Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 13:11:55 2011, 美东) 提到:
嗯， 很看好这位兄弟， 根骨奇佳啊。。。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Sep 29 13:12:09 2011, 美东) 提到:
光脚s have no fear of 穿鞋s :)
Too bad not able to put Chinese here
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pager (阿土) 于 (Thu Sep 29 13:12:46 2011, 美东) 提到:
据说是五道口土语
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yuwenchengdu (宇文成都) 于 (Thu Sep 29 13:13:15 2011, 美东) 提到:
http://inputking.com/
I use this sometimes
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pager (阿土) 于 (Thu Sep 29 13:17:15 2011, 美东) 提到:
穿上鞋你就把他超了
跑步
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 13:21:55 2011, 美东) 提到:
我平时跑步好像能勉强跟上他。不过每次我都先自己跑了4迈才跟他们跑，而且还要准
备之后多跑1小时，所以比较保守，下次我不跑long run的时候再看看。
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wordpress (Run Zola Run) 于 (Thu Sep 29 13:55:05 2011, 美东) 提到:
Seredip穿水鞋跑过半马
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pager (阿土) 于 (Thu Sep 29 13:57:27 2011, 美东) 提到:
这个月还有wuyan用五指鞋跑了个斑马
都是牛人啊
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wuyan (wuyan) 于 (Thu Sep 29 14:15:31 2011, 美东) 提到:
晕了，我躺着也中枪呀，上周六刚穿五指鞋跟mark大哥一起跑了11英里，前几天图片一直上传不了，今天终于好了.
Weekend long run with Mark
昨天早晨终于见到了mark大哥，大哥早晨5点多就开始跑了，我7点到达busse森林公园
的时候，大哥已经沿着大圈7.7英里跑了一圈了，当时非常阴冷，还下着小雨，于是我
跟大哥一起又跑了一圈多，发现了大哥藏水、藏香蕉、藏装备的多处秘密地点。
附件是技术统计，大哥果然厉害，跑了7.7英里以后的pace都比我平时训练快。
祝大哥芝加哥全马跑出好成绩（后半程不抽筋，晚抽筋，呵呵）。
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 14:24:07 2011, 美东) 提到:
你们太厉害了。
mark已经至少3个20+了吧，这次肯定不抽筋了。
一直上传不了，今天终于好了.
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wuyan (wuyan) 于 (Thu Sep 29 14:26:14 2011, 美东) 提到:
嗯，而且mark大哥上肢肌肉也很发达，估计这次没问题了，感觉mark大哥以前抽筋并不是实力的问题，而是前半程跑的太快了，祝大家芝加哥马拉松都出好
成绩，小弟继续训练，明年参加。
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 14:26:48 2011, 美东) 提到:
mark的Bcup杠杠的。
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Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 14:28:12 2011, 美东) 提到:
LOL~
发现了大哥藏水、藏香蕉、藏装备的多处秘密地点。
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Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 14:29:45 2011, 美东) 提到:
加油加油， 我觉得你很有潜力。。。
马哥这回估计也要爆发了。。。
不是实力的问题，而是前半程跑的太快了，祝大家芝加哥马拉松都出好
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wuyan (wuyan) 于 (Thu Sep 29 14:36:33 2011, 美东) 提到:
谢谢鼓励，首次半马比赛以后休息两天，我就回复训练了，而且这个月开始加量，今天
晚上再跑个10km，本月跑量就达到131英里了。
4月低开始跑步的，从前没有任何基础。
跑量：
4月：16.68mi
5月：22.51mi
6月：76.75mi（3.5英里比赛以后，开始上量，由于装备、跑姿、上量过猛出现各种问
题）
7月：104mi（调整跑姿，改穿五指鞋）
8月：107mi（月底开始减量准备首次半马）
9月：131mi（比赛结束，继续上量）
从穿五指鞋以后再没有过任何伤病，只能穿五指鞋，再也穿不回去传统跑鞋了，穿回nike
free跑3英里膝盖疼，穿回ascis speed star跑7-8英里膝盖没事，脚腕疼。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Sep 29 14:57:17 2011, 美东) 提到:
that is impressive.
I remember that you blame your shoes coz you won't have problems wearing VFF
. But the abrupt increased mileage may also contribute to your injury as
well.
anyway, enjoy running.
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wuyan (wuyan) 于 (Thu Sep 29 14:59:16 2011, 美东) 提到:
嗯，原因是多方面的，找到适合自己的方法才是王道。
VFF
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fatboyhog (胖子) 于 (Thu Sep 29 18:55:02 2011, 美东) 提到:
嗯 马克暗暗的憋着一股劲 俺这次还真不一定能超过他 哈哈
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Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Thu Sep 29 20:04:52 2011, 美东) 提到:
我觉得 这回胖哥 马哥 要并肩 BQ... | d******0
发帖数: 22800 | 2 标题误导啊，文中提到一个斑马1:13的。barefoot跑斑马1：30很牛。。脚底板和筋健
都很耐糙啊。如果还是跑山路的话，就是大牛了。穿VFF和光脚还是差距挺远的，有保
护不一样多了。不信，自己脱了鞋跑2迈水泥路小石子路（草地，塑胶操场不算）就知
道厉害了。 | h*******t
发帖数: 2679 | 3 那是我一年半前的帖子了。
我又LHR了1年半，他天天speed work跑了1年半。。。教瑜伽的，身体特软，几乎不受
伤。。。羡慕啊。
1年半后的今年元旦，我们又一起跑了一次。他那天的5K甩了我估计有2-3分钟。他现在
半马估计能120～123左右了，估计能甩我个5-7分钟。一年半前我的半马跟他是差不多
的。所以今年我从全部LHR改成了全部speed work。
我现在>=40迈能跟他有的一拼。50K距离还搞不过他。不过我们俩都不跑street race。 |
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