t*******f
发帖数: 2634 | 1 有一个多星期没跑步乐，本以为AT伤会在以前的基础上更好，
但是发现现在每天早晨刚下地的头几步比以前疼得厉害乐。这
种反常现象以前也注意到过，不过没有在意。现在又发生乐，
应该不是错觉。
请教一下这个正常吗?我尝试过run through，但是AT伤不
会跑好的，只会稳定在一个水平，如果不加大强度和里程过分
刺激的话。 |
a******h
发帖数: 1183 | 2 我一般超过四天不跑步的话膝盖就会不舒服。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 有一个多星期没跑步乐，本以为AT伤会在以前的基础上更好，
: 但是发现现在每天早晨刚下地的头几步比以前疼得厉害乐。这
: 种反常现象以前也注意到过，不过没有在意。现在又发生乐，
: 应该不是错觉。
: 请教一下这个正常吗?我尝试过run through，但是AT伤不
: 会跑好的，只会稳定在一个水平，如果不加大强度和里程过分
: 刺激的话。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 偶一天坐8个小时，腿就难受。跑跑就好了，不跑第二天腿更酸疼。 |
t*******f
发帖数: 2634 | 4 看来确实是endorphins在起作用。
【在 a******h 的大作中提到】
: 我一般超过四天不跑步的话膝盖就会不舒服。。。
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t*******f
发帖数: 2634 | 5 Endorfines！
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶一天坐8个小时，腿就难受。跑跑就好了，不跑第二天腿更酸疼。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 "It's not uncommon to hear someone talk about getting an "endorphin rush."
Sex, exercise, even hot peppers -- all sorts of things are credited for
these euphoric highs"
难怪偶喜欢吃辣椒！
【在 t*******f 的大作中提到】
: Endorfines！
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t*******f
发帖数: 2634 | 7 是不是跑步前应该吃些辣椒？
要不美国人说“hot”means “very sexy"!
【在 d******0 的大作中提到】
: "It's not uncommon to hear someone talk about getting an "endorphin rush."
: Sex, exercise, even hot peppers -- all sorts of things are credited for
: these euphoric highs"
: 难怪偶喜欢吃辣椒！
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d******0
发帖数: 22800 | 8 哈哈哈。。这个。。
算了不吃了，2天没跑了，偶跑路去了。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 是不是跑步前应该吃些辣椒？
: 要不美国人说“hot”means “very sexy"!
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w***n
发帖数: 9040 | 9 不一定是内啡肽。
recovery run（低强度，短距离，太快太长就加重伤势了）对于某些伤病，和排出乳酸
有帮助。
静止心率下，本来血液流速就慢、流量也低，特别是关节附近，本来毛细血管就少，可
能只有30%处于打开状态，慢跑的时候心率提高，血流量增加，毛细血管可能90%打开，
如果不是骨头出问题，对于肌肉、筋的康复还是有帮助的。
当然还得具体问题具体分析，根据个人情况和医生建议来。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 10 AT的痛停跑1星期不够。要休息一个月才能见效。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 有一个多星期没跑步乐，本以为AT伤会在以前的基础上更好，
: 但是发现现在每天早晨刚下地的头几步比以前疼得厉害乐。这
: 种反常现象以前也注意到过，不过没有在意。现在又发生乐，
: 应该不是错觉。
: 请教一下这个正常吗?我尝试过run through，但是AT伤不
: 会跑好的，只会稳定在一个水平，如果不加大强度和里程过分
: 刺激的话。
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t*******f
发帖数: 2634 | 11 I see:)
【在 w***n 的大作中提到】
: 不一定是内啡肽。
: recovery run（低强度，短距离，太快太长就加重伤势了）对于某些伤病，和排出乳酸
: 有帮助。
: 静止心率下，本来血液流速就慢、流量也低，特别是关节附近，本来毛细血管就少，可
: 能只有30%处于打开状态，慢跑的时候心率提高，血流量增加，毛细血管可能90%打开，
: 如果不是骨头出问题，对于肌肉、筋的康复还是有帮助的。
: 当然还得具体问题具体分析，根据个人情况和医生建议来。
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t*******f
发帖数: 2634 | 12 好，再休闲！
【在 h*******t 的大作中提到】
: AT的痛停跑1星期不够。要休息一个月才能见效。
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