x******g
发帖数: 2165 | 1 在跑步机上跑了一个多月了，结果最近早上起来脚后跟不舒服。
下楼的时候有点疼，有点很紧的感觉。
不过白天走路没有什么问题，就是开车时间长了会疼。
请问这是不是跟腱炎？是要继续跑呢，还是要彻底休息好？谢谢 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 典型跑步病。是脚跟接触地面的地方还是后方？有人会叫你休息有人会叫你run
through. 我觉得，至少情况加剧的话要休息。还有几种偏方的，我说不好。等大家回
答你。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******g 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了一个多月了，结果最近早上起来脚后跟不舒服。
: 下楼的时候有点疼，有点很紧的感觉。
: 不过白天走路没有什么问题，就是开车时间长了会疼。
: 请问这是不是跟腱炎？是要继续跑呢，还是要彻底休息好？谢谢
|
b****i
发帖数: 11322 | 3 我歇了也一样疼，刚起床那几步都东倒西歪的。可以买那种固定架睡觉时保持calf被拉
伸的状态，会有很大缓解。不然就是平时多拉伸多滚小腿，之类
【在 t*********t 的大作中提到】
: 典型跑步病。是脚跟接触地面的地方还是后方？有人会叫你休息有人会叫你run
: through. 我觉得，至少情况加剧的话要休息。还有几种偏方的，我说不好。等大家回
: 答你。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
x******g
发帖数: 2165 | 4 不是接触地面的地方，是后方。
现在情况还不是很厉害，就是起床的时候比较疼一点。
还不太影响跑步。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 典型跑步病。是脚跟接触地面的地方还是后方？有人会叫你休息有人会叫你run
: through. 我觉得，至少情况加剧的话要休息。还有几种偏方的，我说不好。等大家回
: 答你。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
x******g
发帖数: 2165 | 5 是跟腱疼，为什么要拉伸小腿阿？
应该怎么滚小腿呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我歇了也一样疼，刚起床那几步都东倒西歪的。可以买那种固定架睡觉时保持calf被拉
: 伸的状态，会有很大缓解。不然就是平时多拉伸多滚小腿，之类
|
h*k
发帖数: 984 | 6 脚后跟附近我曾经有两处受伤，两个地方离得很近，但是有不同的名称。这里的大牛应
该知道。
【在 x******g 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了一个多月了，结果最近早上起来脚后跟不舒服。
: 下楼的时候有点疼，有点很紧的感觉。
: 不过白天走路没有什么问题，就是开车时间长了会疼。
: 请问这是不是跟腱炎？是要继续跑呢，还是要彻底休息好？谢谢
|
w***n
发帖数: 9040 | |
x******g
发帖数: 2165 | 8 好东西，周末看看。
谢谢
【在 w***n 的大作中提到】
: 斯坦福大学公开课《跑步损伤的预防与治疗》，片长56分，课堂实录高清版，英文发音
: ，中英文字幕。介绍了跑步膝、髂胫束综合症、胫骨疼痛、肌腱炎、筋膜炎等常见的跑
: 步损伤成因及治疗手段。极具技术指导参考价值
: 土豆中文字幕版给你家人看看：
: http://www.tudou.com/programs/view/ysxiqUtf6fk/?resourceId=0_06
: youtube英文原版：
: http://www.youtube.com/watch?v=cTAOhOrvRDw
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31563527_0.html
|
b*****l
发帖数: 2903 | 9 PF早期。
【在 x******g 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了一个多月了，结果最近早上起来脚后跟不舒服。
: 下楼的时候有点疼，有点很紧的感觉。
: 不过白天走路没有什么问题，就是开车时间长了会疼。
: 请问这是不是跟腱炎？是要继续跑呢，还是要彻底休息好？谢谢
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 跟腱炎很多人都有，no biggie, 多拉伸...
【在 x******g 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了一个多月了，结果最近早上起来脚后跟不舒服。
: 下楼的时候有点疼，有点很紧的感觉。
: 不过白天走路没有什么问题，就是开车时间长了会疼。
: 请问这是不是跟腱炎？是要继续跑呢，还是要彻底休息好？谢谢
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 11 和我原来的情况很像，早上起来第一个10分钟走路后跟痛，但是走10分钟就好了，开车
1.5个小时，下车走路也痛，不过走5分钟，也就好了。这个情况持续了个把月。我改进
了跑步：1）加入了cool down session，时间和warm up 一样长，慢跑快走，2）跑完
后，踩在台阶上，后跟悬空，颠，12下，然后内8，外8，各12下。3）早上起来穿平底
鞋，先到外面走10分钟。 慢慢多跑跑就好了，没有啥彻底休息，因为这痛，我是觉得
越休息越不好，其实就是筋健长时间休息缩短了活动少了。
【在 x******g 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了一个多月了，结果最近早上起来脚后跟不舒服。
: 下楼的时候有点疼，有点很紧的感觉。
: 不过白天走路没有什么问题，就是开车时间长了会疼。
: 请问这是不是跟腱炎？是要继续跑呢，还是要彻底休息好？谢谢
|
x******g
发帖数: 2165 | 12 确实是走走路就好了。我现在跑步cool down和warm up都各五分钟，已经很注意了。
看来还是要慢慢的run through。
【在 d******0 的大作中提到】
: 和我原来的情况很像，早上起来第一个10分钟走路后跟痛，但是走10分钟就好了，开车
: 1.5个小时，下车走路也痛，不过走5分钟，也就好了。这个情况持续了个把月。我改进
: 了跑步：1）加入了cool down session，时间和warm up 一样长，慢跑快走，2）跑完
: 后，踩在台阶上，后跟悬空，颠，12下，然后内8，外8，各12下。3）早上起来穿平底
: 鞋，先到外面走10分钟。 慢慢多跑跑就好了，没有啥彻底休息，因为这痛，我是觉得
: 越休息越不好，其实就是筋健长时间休息缩短了活动少了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 你跑多久，5分钟的cool down不长啊。这3个里面，我个人感觉是那个踩在台阶后跟悬
空往下颠最有用，老狼曾经贴过视频。
【在 x******g 的大作中提到】
: 确实是走走路就好了。我现在跑步cool down和warm up都各五分钟，已经很注意了。
: 看来还是要慢慢的run through。
|
x******g
发帖数: 2165 | 14 我现在一般跑45分钟5mile，之前五分钟warm up， 5分钟cool down。然后再拉伸一下。
视频在哪里？我学习一下。年纪大了，特别怕受伤。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你跑多久，5分钟的cool down不长啊。这3个里面，我个人感觉是那个踩在台阶后跟悬
: 空往下颠最有用，老狼曾经贴过视频。
|
w***n
发帖数: 9040 | 15 re这个很管用，我跟腱酸就做这个动作，有奇效。
我发的公开课视频里有详细的介绍。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你跑多久，5分钟的cool down不长啊。这3个里面，我个人感觉是那个踩在台阶后跟悬
: 空往下颠最有用，老狼曾经贴过视频。
|
x******g
发帖数: 2165 | 16 周末看看，谢谢
【在 w***n 的大作中提到】
: re这个很管用，我跟腱酸就做这个动作，有奇效。
: 我发的公开课视频里有详细的介绍。
|
