b*****l
发帖数: 2903 | 1 都说要在MP附近反复跑，可是AM计划里除了几个龙润with MP，几乎就没有MP run了。
recovery 和 easy都要慢些，大部分long run也要慢些，tempo 和 interval又都比MP
快，这个如何破? |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 Pace run 就是简便的speed work, 给我们懒人用的。 你那个更高级。
MP
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 b*****l 的大作中提到】
: 都说要在MP附近反复跑，可是AM计划里除了几个龙润with MP，几乎就没有MP run了。
: recovery 和 easy都要慢些，大部分long run也要慢些，tempo 和 interval又都比MP
: 快，这个如何破?
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 AM里面一般都有1到2个mid long, 可以改成距离短些的MP run..
MP
【在 b*****l 的大作中提到】
: 都说要在MP附近反复跑，可是AM计划里除了几个龙润with MP，几乎就没有MP run了。
: recovery 和 easy都要慢些，大部分long run也要慢些，tempo 和 interval又都比MP
: 快，这个如何破?
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l***h
发帖数: 9308 | 4 反复跑也不需要天天跑，long run里面MP就是这个意思了，还有tempo跟MP也很接近了
MP
【在 b*****l 的大作中提到】
: 都说要在MP附近反复跑，可是AM计划里除了几个龙润with MP，几乎就没有MP run了。
: recovery 和 easy都要慢些，大部分long run也要慢些，tempo 和 interval又都比MP
: 快，这个如何破?
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b*****l
发帖数: 2903 | 5 理论上tempo 比MP要快30秒啊，按AM总共也就四五个MP run。
【在 l***h 的大作中提到】
: 反复跑也不需要天天跑，long run里面MP就是这个意思了，还有tempo跟MP也很接近了
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: MP
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 是每周那一两个mid long？这个可以考虑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: AM里面一般都有1到2个mid long, 可以改成距离短些的MP run..
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: MP
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f****n
发帖数: 420 | 7 太长距离的MP伤身，可能增加恢复时间，影响正常训练；短距离MP又不够给力，所以才
要LT或interval。个人感觉而已...
MP
【在 b*****l 的大作中提到】
: 都说要在MP附近反复跑，可是AM计划里除了几个龙润with MP，几乎就没有MP run了。
: recovery 和 easy都要慢些，大部分long run也要慢些，tempo 和 interval又都比MP
: 快，这个如何破?
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