y**d
发帖数: 2993 | 1 Date Distance Avg Cadence Avg Pace Avg HR
10/27/13 10.39M 168 8:36 147
11/11/13 8.85M 184 7:51 148
因为都是在treadmill上跑的，不存在气温的影响，还是可以看出来提高步频对于跑步
效率的正影响 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 差别这么大！有split 的数据吗？是不是第一次跑得长，后来心率高？ |
d******0
发帖数: 22800 | |
U******u
发帖数: 343 | 4 快了这么多？你怎么提高步频的？
【在 y**d 的大作中提到】
: Date Distance Avg Cadence Avg Pace Avg HR
: 10/27/13 10.39M 168 8:36 147
: 11/11/13 8.85M 184 7:51 148
: 因为都是在treadmill上跑的，不存在气温的影响，还是可以看出来提高步频对于跑步
: 效率的正影响
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w**********g
发帖数: 2077 | 5 是，因果倒置。也可以解释成，速度上去了，步频自然上去了
不管怎样，成绩提高还是要赞的
【在 d******0 的大作中提到】
: 不信，明明是你体重降低了。哈哈。
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y**d
发帖数: 2993 | 6 我倒是希望这样
不过两周以来体重一点没动
白瞎我吃了三周的沙拉
【在 d******0 的大作中提到】
: 不信，明明是你体重降低了。哈哈。
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y**d
发帖数: 2993 | 7 觉得应该不是这个原因吧
【在 B*Q 的大作中提到】
: 差别这么大！有split 的数据吗？是不是第一次跑得长，后来心率高？
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x******g
发帖数: 2165 | 8 你这个速度校正过吗？ 我感觉步频快的时候，footpod的读数误差大一点
速度很快，看好你二马BQ
【在 y**d 的大作中提到】
: 觉得应该不是这个原因吧
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y**d
发帖数: 2993 | 9 一直想去校正一下，却又一直找不到机会校正
【在 x******g 的大作中提到】
: 你这个速度校正过吗？ 我感觉步频快的时候，footpod的读数误差大一点
: 速度很快，看好你二马BQ
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B*Q
发帖数: 25729 | 10 很有意义的数据！俺急需提高速度。看来可以从步频着手。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 11 现在多重？HM PR的时候呢？
【在 y**d 的大作中提到】
: 我倒是希望这样
: 不过两周以来体重一点没动
: 白瞎我吃了三周的沙拉
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 请教下如何提高步频, 听音乐不是很管用的说, 感觉我太懒了.
【在 y**d 的大作中提到】
: Date Distance Avg Cadence Avg Pace Avg HR
: 10/27/13 10.39M 168 8:36 147
: 11/11/13 8.85M 184 7:51 148
: 因为都是在treadmill上跑的，不存在气温的影响，还是可以看出来提高步频对于跑步
: 效率的正影响
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y**d
发帖数: 2993 | 13 今天早上空腹称156.8lbs
上周最轻的时候到过155.8lbs
去年半马的时候也是155左右
【在 b*******e 的大作中提到】
: 现在多重？HM PR的时候呢？
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y**d
发帖数: 2993 | 14 我没有用音乐来提高步频
我觉得最重要的两个字：专注
一旦我集中注意力，有意地提高步频，就基本没问题
一旦分神，有时又会回到原来有点懒散的慢步频上去了
我觉得前期应该是要刻意训练，习惯了，到后期自然状态下步频都会提高吧
【在 j*********r 的大作中提到】
: 请教下如何提高步频, 听音乐不是很管用的说, 感觉我太懒了.
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 多谢, 看来还是得把所有的懒筋都抽掉.
【在 y**d 的大作中提到】
: 我没有用音乐来提高步频
: 我觉得最重要的两个字：专注
: 一旦我集中注意力，有意地提高步频，就基本没问题
: 一旦分神，有时又会回到原来有点懒散的慢步频上去了
: 我觉得前期应该是要刻意训练，习惯了，到后期自然状态下步频都会提高吧
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x******g
发帖数: 2165 | 16 比我轻接近10磅，难怪跑得比我快
【在 y**d 的大作中提到】
: 今天早上空腹称156.8lbs
: 上周最轻的时候到过155.8lbs
: 去年半马的时候也是155左右
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y**d
发帖数: 2993 | 17 那你也不想想你比我高了不少呢
目标140，达到目标后恢复正常饮食
不吃米面训练起来真的没劲啊
【在 x******g 的大作中提到】
: 比我轻接近10磅，难怪跑得比我快
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b*******e
发帖数: 3011 | 18 哎我也到瓶颈了，到了150下不去了
当然可能我比你矮些
【在 y**d 的大作中提到】
: 今天早上空腹称156.8lbs
: 上周最轻的时候到过155.8lbs
: 去年半马的时候也是155左右
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b*******e
发帖数: 3011 | 19 豆瓣fm挺不错
听听欢快的，步频我都快奔190了，不过还是不够快
【在 j*********r 的大作中提到】
: 多谢, 看来还是得把所有的懒筋都抽掉.
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