l*****c
发帖数: 1153 | 1 很杯具。。。。。28公里就开始腿迈不动了，中间走了几次大概一分钟的，坚持到32公
里实在不行了只好放弃。就是腿没力气。。。。。。。
以前都没过撞墙的，训练到37都没有过。 之前过年旅行了三周，已经快四周没怎么跑
了，担心是蜕化了。目前想到的临时性原因是：1. 没吃早饭； 2. Gel少带了一个，所
以只好修改身体已经适应的补给周期；3.北京天气太冷，从来没在这么冷的地方跑long
run。
离首马只有五周了，很紧张是不是不能以最佳状态。大家给指导一下~~ |
T*******t
发帖数: 9274 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
h****w
发帖数: 1363 | 4 快四周没跑了，然后就跑20迈龙润，有点操之过急哈。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 还有两个周末呢。再试试。另外，赛前两周的taper和前两天的carb loading很有用。
不要跑太快。不用太担心。
long
【在 l*****c 的大作中提到】
: 很杯具。。。。。28公里就开始腿迈不动了，中间走了几次大概一分钟的，坚持到32公
: 里实在不行了只好放弃。就是腿没力气。。。。。。。
: 以前都没过撞墙的，训练到37都没有过。 之前过年旅行了三周，已经快四周没怎么跑
: 了，担心是蜕化了。目前想到的临时性原因是：1. 没吃早饭； 2. Gel少带了一个，所
: 以只好修改身体已经适应的补给周期；3.北京天气太冷，从来没在这么冷的地方跑long
: run。
: 离首马只有五周了，很紧张是不是不能以最佳状态。大家给指导一下~~
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h****l
发帖数: 2993 | 6 我前段时间有2周多没怎么跑，然后花了大概1周时间恢复到大致原来水平，你四周没怎
么跑，怎么也得10来天恢复一下吧，不要急，还来得及 |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 腿没力气不一定是撞墙了，赛前再多跑几个long run....
long
【在 l*****c 的大作中提到】
: 很杯具。。。。。28公里就开始腿迈不动了，中间走了几次大概一分钟的，坚持到32公
: 里实在不行了只好放弃。就是腿没力气。。。。。。。
: 以前都没过撞墙的，训练到37都没有过。 之前过年旅行了三周，已经快四周没怎么跑
: 了，担心是蜕化了。目前想到的临时性原因是：1. 没吃早饭； 2. Gel少带了一个，所
: 以只好修改身体已经适应的补给周期；3.北京天气太冷，从来没在这么冷的地方跑long
: run。
: 离首马只有五周了，很紧张是不是不能以最佳状态。大家给指导一下~~
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x******g
发帖数: 2165 | 8 只要没受伤就好，
我到现在还没有正经跑一次20迈呢，也是5周后首马
long
【在 l*****c 的大作中提到】
: 很杯具。。。。。28公里就开始腿迈不动了，中间走了几次大概一分钟的，坚持到32公
: 里实在不行了只好放弃。就是腿没力气。。。。。。。
: 以前都没过撞墙的，训练到37都没有过。 之前过年旅行了三周，已经快四周没怎么跑
: 了，担心是蜕化了。目前想到的临时性原因是：1. 没吃早饭； 2. Gel少带了一个，所
: 以只好修改身体已经适应的补给周期；3.北京天气太冷，从来没在这么冷的地方跑long
: run。
: 离首马只有五周了，很紧张是不是不能以最佳状态。大家给指导一下~~
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l*****c
发帖数: 1153 | 9 关键是就剩这么几周了，时间紧张啊。满打满算只能做三个long run 了。
【在 h****w 的大作中提到】
: 快四周没跑了，然后就跑20迈龙润，有点操之过急哈。
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l*****c
发帖数: 1153 | 10 多谢多谢！这段时间西先休假后出差很不规律啊。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 还有两个周末呢。再试试。另外，赛前两周的taper和前两天的carb loading很有用。
: 不要跑太快。不用太担心。
:
: long
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l*****c
发帖数: 1153 | 11 还有两个20迈的long run。 这周末的我跑慢点，看看怎么样。:-S
【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿没力气不一定是撞墙了，赛前再多跑几个long run....
:
: long
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