W*********y
发帖数: 481 | 1 业余选手如果是想保持住能参加马拉松的实力，每天的训练量需要多少？ |
N******o
发帖数: 3053 | 2 想保持全马能力，每周50是必需的吧。我前几天有三天没有跑，后来跑的时候浑身僵硬
，笨重，加上ITBS动作不敢做，感觉很糟糕。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 说实话，能做到平均每周40+迈（2000迈/年）的已经就不多了...
跑多少，跟每个人的fitness level和performance goal有关...
【在 N******o 的大作中提到】
: 想保持全马能力，每周50是必需的吧。我前几天有三天没有跑，后来跑的时候浑身僵硬
: ，笨重，加上ITBS动作不敢做，感觉很糟糕。
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W*********y
发帖数: 481 | 4 每周50 miles?
【在 N******o 的大作中提到】
: 想保持全马能力，每周50是必需的吧。我前几天有三天没有跑，后来跑的时候浑身僵硬
: ，笨重，加上ITBS动作不敢做，感觉很糟糕。
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N******o
发帖数: 3053 | 5 我瞎说的，我看还是比较一下那些全马计划，找那个中间点跑量。计划也是每周跑量越
来越多，中间或者再高一点应该是必需的。因为你说要保持跑全马能力吗，所以每周或
者隔周一次长距离应该有，那么每周平均量就不会太低了。
【在 W*********y 的大作中提到】
: 每周50 miles?
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h*******s
发帖数: 3094 | 6 有这个必要吗？不是说很多拿奖金的专业，一年也只能2次比赛，记错了不负责。那么
我觉得有半年时间保持半马以上水平就行了吧。还是更喜欢细水长流型。
没跑过马的，纯粹个人意见。
【在 W*********y 的大作中提到】
: 业余选手如果是想保持住能参加马拉松的实力，每天的训练量需要多少？
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h*****n
发帖数: 1105 | 7 到现在也没有跑到每周30麦的人掩面而过~不过不计成绩我觉得我慢慢跑个全麻应该不
成问题
不过俺的10K和半马还是比以前快了不少：）。 上周咬牙跑了个20麦， 过了15麦以后
速度掉得很快。 |
r***e
发帖数: 2000 | 8 昨天翻看Running Times杂志，看到读者来信一栏有个人对
杂志的导向吐槽。说过于关注racers，而不是runners。
Racers冲击比赛为了好成绩；而runners享受跑步因为完全
相反的原因，也就是不需要竞争。 |
