T*****9
发帖数: 2484 | 1 菜鸟已经快3年没跑过马拉松了。目前已经是接近180磅的大胖子
最近不爽，准备跑一个，大不了就被傻逼老板干掉。想问各位大牛牛什么plan比较好
看了一下hanson,每天6mile加上睡不好，周二 interval + 周四 tempo +周日的long对
身体的stress 比较大
andy palmer的plan周期比较长时间要求比较多，基本上很难恢复
am 18weeks的话如果感觉一开始用很低的强度来跑tempo和mp，是不是更合适呢?
顺便准备再次戒烟戒酒
求各位大神指教! |
G*********s
发帖数: 6786 | 2 只要跑过就是封神榜上的
【在 T*****9 的大作中提到】
: 菜鸟已经快3年没跑过马拉松了。目前已经是接近180磅的大胖子
: 最近不爽，准备跑一个，大不了就被傻逼老板干掉。想问各位大牛牛什么plan比较好
: 看了一下hanson,每天6mile加上睡不好，周二 interval + 周四 tempo +周日的long对
: 身体的stress 比较大
: andy palmer的plan周期比较长时间要求比较多，基本上很难恢复
: am 18weeks的话如果感觉一开始用很低的强度来跑tempo和mp，是不是更合适呢?
: 顺便准备再次戒烟戒酒
: 求各位大神指教!
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 语文老师？ 先慢跑减肥吧，跟啥计划没所谓...
【在 T*****9 的大作中提到】
: 菜鸟已经快3年没跑过马拉松了。目前已经是接近180磅的大胖子
: 最近不爽，准备跑一个，大不了就被傻逼老板干掉。想问各位大牛牛什么plan比较好
: 看了一下hanson,每天6mile加上睡不好，周二 interval + 周四 tempo +周日的long对
: 身体的stress 比较大
: andy palmer的plan周期比较长时间要求比较多，基本上很难恢复
: am 18weeks的话如果感觉一开始用很低的强度来跑tempo和mp，是不是更合适呢?
: 顺便准备再次戒烟戒酒
: 求各位大神指教!
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t**********t
发帖数: 221 | 4 跑步应该是正能量，同事及老板会更加尊重你，这是我的经验，也许我比较幸运,公司
鼓励大家跑步，锻炼身体可提高效率（老板精的很），且有一群同事跑友 |
T*****9
发帖数: 2484 | 5 你只是运气好
老板大多数都是傻逼
【在 t**********t 的大作中提到】
: 跑步应该是正能量，同事及老板会更加尊重你，这是我的经验，也许我比较幸运,公司
: 鼓励大家跑步，锻炼身体可提高效率（老板精的很），且有一群同事跑友
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