r*****n
发帖数: 42 | 1 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步速计算
，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。
因此，我们可以说，如果步行的步伐超过跑步时的步伐，那么步行五公里所消耗的热量
，也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。
初中物理我们都学过，做功消耗能量。相同的功，消耗的能量相同。而消耗热量的计算
公式是1公斤的体重移动1公里消耗1大卡热量。也就是说：这个热量的消耗取决于距离
，与你运动的速度没有关系，不管你是快还是慢。不管你是走了5公里，还是跑了5公里
，所消耗的热量就是你的体重乘以5而已。在本题目假设的范围内，甲乙两者体重一样
的话，运动本身所需要的能量是一样的。
一样的距离，虽然两者从能量的角度来说是一样的，但是运动强度肯定是慢跑要大于走
路，哪怕是快走。两者对肌肉的锻炼是不同的，运动强度大的会需要更强大的肌肉。
持续锻炼的话，身体自然会适应需求，肌肉更紧实。肌肉量的提升会带来基础代谢的提
升，也就是哪怕一样的体重，体脂率低的人因为肌肉含量高，即便坐着不动消耗的热量
也要大于肥胖者。
另外，虽然不运动肌肉就会减弱，但是再开始运动的话，肌肉恢复的要比第一次锻炼时
要快的多。 |
r*****8
发帖数: 2560 | 2 "一样的距离，虽然两者从能量的角度来说是一样的，"
有待商榷。
跑步上下起伏大，要提高重心需要很多能量。
走路上下起伏小，需要的能量小。
基础代谢就可以维持走路，所以，基本上不消耗能量。
基础代谢不足于维持跑步，所以，要消耗很多能量。
具体的，哪个消耗能量多，可能要实验证实。 |
T*******i
发帖数: 805 | 3 当然是跑得越快消耗能量越多。所有的热机都有一个最经济巡航速度，超过这个速度能
量利用率就下降了。人体的最经济速度就是慢慢走，足够用于采集或一般时候移动位置
，快跑只有在捕猎(消耗一些能量能吃到更多能量)时，狂跑只有在逃命(这个需求对使
用能量的优先级当然最高)时才用。跑的速度越快，做的无用功越多，能耗和速度并不
是线性关系。冲刺100米消耗的能量要比慢走100米多几十倍。很少人能够持续供应连续
冲刺1000米所消耗的能量。生物的本能就是尽量提高能量的利用率。没用的或低效的器
官或功能都会退化掉。如果走和跑步消耗的能量一样，人类早就都进化成博尔特了。
跑步机上那些数据有误差，但是道理是一样的。 |
G*******g
发帖数: 236 | 4 距离一样，能量消耗是一样。跑步消耗卡路里要快于走路，不是很多。运动约激烈，能
量燃烧速度约快。 |
r*****n
发帖数: 42 | 5 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步速计算
，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。
因此，我们可以说，如果步行的步伐超过跑步时的步伐，那么步行五公里所消耗的热量
，也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。
初中物理我们都学过，做功消耗能量。相同的功，消耗的能量相同。而消耗热量的计算
公式是1公斤的体重移动1公里消耗1大卡热量。也就是说：这个热量的消耗取决于距离
，与你运动的速度没有关系，不管你是快还是慢。不管你是走了5公里，还是跑了5公里
，所消耗的热量就是你的体重乘以5而已。在本题目假设的范围内，甲乙两者体重一样
的话，运动本身所需要的能量是一样的。
一样的距离，虽然两者从能量的角度来说是一样的，但是运动强度肯定是慢跑要大于走
路，哪怕是快走。两者对肌肉的锻炼是不同的，运动强度大的会需要更强大的肌肉。
持续锻炼的话，身体自然会适应需求，肌肉更紧实。肌肉量的提升会带来基础代谢的提
升，也就是哪怕一样的体重，体脂率低的人因为肌肉含量高，即便坐着不动消耗的热量
也要大于肥胖者。
另外，虽然不运动肌肉就会减弱，但是再开始运动的话，肌肉恢复的要比第一次锻炼时
要快的多。 |
r*****8
发帖数: 2560 | 6 "一样的距离，虽然两者从能量的角度来说是一样的，"
有待商榷。
跑步上下起伏大，要提高重心需要很多能量。
走路上下起伏小，需要的能量小。
基础代谢就可以维持走路，所以，基本上不消耗能量。
基础代谢不足于维持跑步，所以，要消耗很多能量。
具体的，哪个消耗能量多，可能要实验证实。 |
T*******i
发帖数: 805 | 7 当然是跑得越快消耗能量越多。所有的热机都有一个最经济巡航速度，超过这个速度能
量利用率就下降了。人体的最经济速度就是慢慢走，足够用于采集或一般时候移动位置
，快跑只有在捕猎(消耗一些能量能吃到更多能量)时，狂跑只有在逃命(这个需求对使
用能量的优先级当然最高)时才用。跑的速度越快，做的无用功越多，能耗和速度并不
是线性关系。冲刺100米消耗的能量要比慢走100米多几十倍。很少人能够持续供应连续
冲刺1000米所消耗的能量。生物的本能就是尽量提高能量的利用率。没用的或低效的器
官或功能都会退化掉。如果走和跑步消耗的能量一样，人类早就都进化成博尔特了。
跑步机上那些数据有误差，但是道理是一样的。 |
G*******g
发帖数: 236 | 8 距离一样，能量消耗是一样。跑步消耗卡路里要快于走路，不是很多。运动约激烈，能
量燃烧速度约快。 |
l***x
发帖数: 1761 | 9 张口就来，胡说八道。距离一样能量一样说的是理想状态下的刚体
：
：距离一样，能量消耗是一样。跑步消耗卡路里要快于走路，不是很多。运动约激烈，
能量燃烧速度约快。 |
w*******h
发帖数: 819 | 10 70公斤体重平均消耗：
跑步：110大卡/mi
走路：80大卡/mi |
h*****e
发帖数: 224 | 11 不一样。跑步多产生很多热量，需要消耗更多的热量。另外跑步时心脏还有其他器官都
会活跃起来，这也需要消耗能量的。 |
h*****e
发帖数: 224 | 12 照你这么说，你坐车上5公里，也可以跟跑步走路一样消耗能量。那我每天开车往返几
个马拉松的距离，我岂不是得死了。 |
Z***r
发帖数: 493 | 13 跑步上下跳动幅度大，要多耗能；
另外，如果跑步比步行快十五分钟，那么在余下的这十五分钟里 ，你不会停止代谢了
吧， 还会耗能哪怕只基础新陈代谢。
【在 r*****n 的大作中提到】
: 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
: 步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
: ，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
: 环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
: 骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
: 步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
: 也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
: 的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
: 当，反而有可能会影响到身体健康。
: 就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
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t*****n
发帖数: 703 | 14 这个回答经典
【在 h*****e 的大作中提到】
: 照你这么说，你坐车上5公里，也可以跟跑步走路一样消耗能量。那我每天开车往返几
: 个马拉松的距离，我岂不是得死了。
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