困惑 - Swimming版 - 未名存档

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k**e
发帖数: 2728

其实，自从我开始游泳以来，确实没有认真用扶手板来练习过打腿。那种扶着扶手板打
腿从池子这头到那头，往返不
断，我从来没有干过。我能保证的是，我游泳的时候，身体确实是尽可能的直的，而不
是一头往下沉。不过我承认我打
腿是有点慢，不强。我认真思索了一下，难道加大打腿力度，会提高游泳速度吗？今天
我就只游了六百米。完了后，
用扶手板练习打腿一百米。别说，真是寸挪阿。当然我游泳还是比这个快多了。不过这
也说明，我真的需要练习打腿。
因为这样会增强我的腿部的力量。只是，为什么我能游两公里，可是速度还是那么慢
呢？难不成主要是靠臂划水的力
量？今后，要每天抽出一定的时间来练习打腿。

t******f
发帖数: 955

还有一点可以帮你diagnose你的手臂动作。你握着拳头游，如果几乎不前进或者特
别慢了，那就是你的手臂的划水的角度不对。因为划水是手掌和前臂都在向后划水
和推水，如果你握了拳就不怎么走了，说明你划水就靠手掌，从面积来看，手掌应
该小于手臂的面积，但是手掌划水的力矩较长，距离较长，应该是比较主要的动力
来源，但是不会超过60%到70%。所以握了拳（当然拳也是有截面积的）应该还是可
以走的。
如果你的手臂划水不能足以让你前进，说明角度不对，很可能的原因是你身体没有
好的rotation。在水里臀部转动（转体）同时还不影响打水效率，不练打腿使得肌
肉有劲还有成为下意识动作是不容易做到的。
另外其实自由泳还是有20%的前进动力是来源于腿的。你现在慢，打腿提高了，应该
进步的更明显。

【在 k**e 的大作中提到】

: 其实，自从我开始游泳以来，确实没有认真用扶手板来练习过打腿。那种扶着扶手板打
: 腿从池子这头到那头，往返不
: 断，我从来没有干过。我能保证的是，我游泳的时候，身体确实是尽可能的直的，而不
: 是一头往下沉。不过我承认我打
: 腿是有点慢，不强。我认真思索了一下，难道加大打腿力度，会提高游泳速度吗？今天
: 我就只游了六百米。完了后，
: 用扶手板练习打腿一百米。别说，真是寸挪阿。当然我游泳还是比这个快多了。不过这
: 也说明，我真的需要练习打腿。
: 因为这样会增强我的腿部的力量。只是，为什么我能游两公里，可是速度还是那么慢
: 呢？难不成主要是靠臂划水的力

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